Chocolate onje fun 7 ọjọ: esi, awọn akojọ aṣayan, agbeyewo

Chocolate onje fun 7 ọjọ (awọn esi fihan wipe o ni anfani lati fi fun a àdánù isonu ti soke si ọkan kilogram fun ọjọ kan) jẹ ọkan ninu awọn julọ ti nhu ati ki o munadoko. Eleyi jẹ o kan kan godsend fun awọn obinrin ti o ni ife chocolate, nitori ọja yi lati sẹ ara wọn o kan ko ni.

About chocolate onje

Chocolate onje fun 7 ọjọ (esi lẹhin ti o fihan kan significant ni isalẹ ara sanra, awọn fọọmu a yo ninu rẹ oju) laaye lati se aseyori a dekun ipa ni a igba diẹ. Yi eyọkan-onje, eyi ti o yẹ ki o ko ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan. O je awọn lilo ti nikan kofi ati chocolate.

Kofi le ti wa ni rọpo nipa alawọ ewe tii. Ani nigba ti onje ti o yẹ ki o mu opolopo ti funfun, si tun omi, nipa 1.5-2 liters.

Nibẹ ni o wa meji iru chocolate agbara eto ni:

• Classical. Nikan lo kofi ati chocolate.
• Italian. O je ko nikan ounje ọja lati koko ewa, sugbon o tun awọn ọja miiran. O ti wa ni diẹ ti onírẹlẹ ju ti àkọkọ, ṣugbọn nibẹ ni o wa awọn ihamọ ni ounje gbigbemi.

Mejeji akọkọ ati awọn keji aṣayan jẹ oyimbo munadoko, ati ohun ti to fẹ - ni lati yanju awọn obinrin ara.

Ohun ti Iru chocolate lati yan a onje?

Ti o dara ju chocolate fun onje ounje - kikorò. O ni 50-75% koko tabi 33% koko bota. O ti gbà wipe awọn ọja ti koko yẹ ki o wa kq nikan suga ati ki o ko kan aropo. Diẹ ninu awọn tara fẹ kikorò chocolate wara tabi a apapo ti awọn wọnyi awọn ọja nigba kan onje.

Adayeba koko lo ninu chocolate jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia ati potasiomu. O ni flavonoids, unsaturated ọra acids, antioxidants ati awọn miiran ko kere wulo oludoti. Nitorina, dudu chocolate lai additives nṣiṣẹ bi wọnyi:

• O stimulates awọn ma eto;
• idilọwọ awọn ti ogbo ti ẹyin;
• clears ohun-elo lati idaabobo;
• sipo pupa ninu ẹjẹ;
• kan rere ipa lori opolo iṣẹ;
• uplifting;
• O idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti ẹjẹ arun, akàn ati awọn miiran pathologies.

Ti o dara ju chocolate fun onje nikan kikorò. O le ko wa ni rọpo nipasẹ ifi, lete, funfun tabi dayabetik koko ọja, lai fi kun gaari.

Ofin chocolate onje

Chocolate onje fun 7 ọjọ (esi daba àdánù idinku ti 500 giramu fun ọjọ, ṣugbọn amoye kilo wipe gun lati joko lori iru a onje jẹ lewu) nilo ibamu pẹlu awọn ofin. Akọkọ ti gbogbo, o ko ba le jẹ suga ati iyọ fun ọsẹ kan.

Leewọ eyikeyi awọn ọja miiran ju chocolate, unsweetened kofi, alawọ ewe tii tabi omi. Mu ojoojumọ nilo ni o kere 1,5 liters ti omi. O ko le ropo ibùgbé ni erupe ile omi, bi awọn igbehin mu hihan ti yanilenu. Ohun mimu yẹ ki o wa ni mu yó laarin meji tabi mẹta wakati lẹhin mimu kofi pẹlu chocolate.

To onje yẹ ki o fi idaraya. Eleyi le ṣee jogging, sí kijiya ti, yoga, amọdaju ti, tabi nkankan miran. Ani awọn ibùgbé ojoojumọ idiyele ti wa ni anfani lati mu ni asiko yi kan tobi ojurere.

Ibamu pẹlu awọn ofin idaniloju wipe awọn chocolate onje fun 7 ọjọ, awọn esi le fun o kan yanilenu. Tun àdánù wọnyi ọjọ le de ọdọ awọn ti o pọju Dimegilio - 7 kg fun ọsẹ.

Classical chocolate onje fun àdánù làìpẹ: awọn akojọ

Chocolate onje yẹ ki o ṣiṣe ni fun ko si siwaju sii ju ọjọ meje, ki o si ya kan Bireki fun osu kan. Diet chocolate je ojoojumọ agbara ti 100 giramu ti chocolate ọja. Tiles le je ni ọkan akoko, ati ki o le ti wa ni pin si meta ni asiko. Kọọkan nkan ti chocolate yẹ ki o wa unsweetened kofi mu, eyi ti stimulates ti iṣelọpọ agbara ati nse àdánù làìpẹ ilana. Awọn ohun mimu ti o le fi kekere kan wara pẹlu kekere sanra.

Ni laarin gbigba ti chocolate ati kofi yẹ ki o mu omi lati 1.5-2 liters. Kofi le ti wa ni rọpo pẹlu alawọ ewe tii lai gaari.

Bọ iyọ oni han ko nikan ni ara sanra sugbon tun excess ito.

Results chocolate onje

Diet chocolate le ṣiṣe lati ọkan si ọjọ meje. Eleyi agbara yoo fun awọn àdánù isonu ti soke to 1 kg fun ọjọ kan, fun ọsẹ gba nipa 7 kg. Significant isonu ti kilos jẹ nitori awọn pipe ijusile ti iyo ati kekere kalori.

rere ise

Chocolate onje jẹ doko ati ki o ni awọn nọmba kan ti anfani, pẹlu:

• significant àdánù pipadanu ni a kukuru akoko;
• iwulo ti awọn ọja lati koko ewa, sugbon o ti wa ni fi ninu irú lati lo o kekere kan chocolate ni antioxidants, flavonoids ati awọn miiran eroja;
• dara iṣesi;
• fọwọkan ti awọn ọpọlọ.

O yẹ ki o wa woye wipe, ni afikun si awọn anfani, yi onje le mu ipalara si ara.

Konsi ti awọn ipese agbara eto

Wo ni chocolate onje jẹ ipalara? Dajudaju, bẹẹni, nitori iru kan onje ni ko pari. Pẹlu yi agbara ti lo gbogbo ọjọ ni ayika 560 kalori (chocolate, plus kofi), substantially kekere ju awọn kere Allowable ojoojumọ awọn kalori 1200 kcal.

Bi awọn kan abajade ti awọn monotony ti onje ara gba ju kekere ounjẹ, eyi ti o ni ipa lori awọn awọ-ara, irun ati àlàfo awo. Lori awọn dermis dagba irorẹ ati ara ohun orin di grẹy. Diẹ iru onje mu hihan cellulite ati sagging ara.

Diet le fa siwaju aversion si ohunkohun dun, paapa fun chocolate. Tiwon to ijẹ-ara ségesège, lati mu awọn farahan ti arun ti ẹjẹ eto, awọn Ìyọnu, ifun ati awọn miiran ilera isoro.

Bi awọn kan abajade, yi agbara ni o le wa aini ti agbara, nmu rirẹ, efori, ati isonu ti isan orin.

Níkẹyìn, awọn àdánù ti eyi ti o ti nso ni kiakia, bi ofin, nigbamii pada ni kikun. Dara àdánù làìpẹ yẹ ki o wa mimu ati eka.

Ipilẹ ti awọn Itali onje on chocolate

Diẹ ti onírẹlẹ wulẹ Italian chocolate onje. Awọn akojọ ti wa ni gbelese nipasẹ:

• alabapade ẹfọ;
• berries ati eso, eyi ti o ni kekere suga;
• pasita lati durum iyẹfun;
• -kekere sanra ati-kekere kalori sauces;
• adayeba turari;
• ọya.

Laaye agbara ti chocolate, ṣugbọn 30 g ti guguru ati laisi additives, diẹ ninu awọn eso, boiled ẹyin. Ti ẹfọ ati awọn unrẹrẹ le ṣe kan orisirisi ti Salads tabi mash. Iyọọda beets ni alabapade ati ki o boiled.

Pẹlu yi onje o ko ba le lo epo ati fats, ati awọn aini ti wọn ni o ni lati ṣe chocolate. O ko jẹ àjàrà, bananas, poteto, suga, iyọ, eran ati eja. Carbohydrate onjẹ yẹ ki o ko ṣee lo pẹlu awọn ọlọjẹ. Ounjẹ yẹ ki o wa je aise tabi jinna, aruwo-frying ko ba gba laaye nibi. Daily ration ti pin si mefa ounjẹ ninu eyi ti awọn mẹta akọkọ ati awọn kanna nọmba ti afikun snacking.

Onje fun awon eniyan ti o wa gidigidi lati joko lori ọkan chocolate. O ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn wahala ti ju ipese. O ti wa ni ko kere munadoko ju akọkọ, ṣugbọn ailewu fun ilera. O faye gba o lati padanu soke to marun kilos kan ọsẹ.

Italian chocolate onje fun àdánù làìpẹ: awọn akojọ

Plus onje ti Italians ni wipe ti idasilẹ onjẹ le wa ni jinna pupo ti ounjẹ. Eyi ni a ti o ni inira akojọ fun ọjọ:

• Aro. Ewebe tabi eso saladi pẹlu lẹmọọn oje dipo ti obe,-kekere sanra wara tabi kefir. O le je ni akoko yi ti muesli tabi confine pia, apple.
• Ọsan. Eyikeyi pasita se lati durum alikama pẹlu saladi tabi gravy.
• Ale. Boiled ẹfọ tabi eso saladi.

Ipanu yẹ ki o ni chocolate, guguru ati eso.

Gbogbo ọjọ ti o yẹ ki o mu 1,5 liters ti omi ati siwaju sii, bi daradara bi awọn oje ti Karooti ati beets. Laaye kan gilasi ti skim wara.

Nitori ni yi chocolate onje akojọ ni ko ṣee ṣe lati ni kofi ati ki o kan orisirisi ti onjẹ, o ti wa ni ka Elo ailewu ti ikede ti awọn Ayebaye.

Jade lati onje

Lẹhin ti ibamu pẹlu Ayebaye chocolate onje yẹ ki o wa jade ti o wa jade ọtun. Awọn orilede lati a eto ti ojoojumọ ipese lati chocolate ti o muna onje yẹ ki o wa mimu. Je lẹhin ti awọn onje jẹ dara fractionally, o kere mefa ni igba ọjọ kan. Maa ko overeat, o le adversely ni ipa ni Ìyọnu.

Ni igba akọkọ ti onje lẹhin ti a lile onje yẹ ki o wa finely ge alabapade saladi, eyi ti o tun le fi awọn lẹmọọn oje. Yi satelaiti kan ṣe soke fun awọn aini ti vitamin ati ki o bẹrẹ lati kọ body roughage. Gbogbo awọn ọja gbọdọ jẹ daradara lenu. Bakannaa, awọn onje yẹ ki o wa fi fun alabapade juices, egboigi teas, alabapade eso ati ẹfọ. Ti o ni igba akọkọ lori tabili yẹ ki o wa ounje ti o ni awọn julọ wulo oludoti.

Diẹ lẹhin ti awọn onje jẹ pataki lati lo-kekere sanra omitooro ti eran ati eja, boiled adie, eso, ifunwara awọn ọja ati eyin. O yẹ ki o fọwọsi amuaradagba awọn ọja isan ibi-nipasẹ awọn body pẹlu ko dara ounje ti awọn gba ti isan.

Lati mu awọn fọọmu ki o si mu awọn ṣiṣeeṣe yẹ ki o lo ti won fa isan ati ki o pada awọn elasticity ti awọn ara.

O ti wa ni dara lati lọ taara si awọn ounje ati gbagbe gbogbo nipa gaari, fast ounje, iyẹfun ati ọra ju deede iwa rẹ ara awọn ounjẹ.

Contraindications

Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ilana ti ọdun àdánù, o yẹ ki si alagbawo pẹlu rẹ dokita. Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn contraindications fun eyi ti o ko ba le jẹ ọna yi. O ti wa ni ewọ lati asegbeyin ti si iru kan onje fun awọn eniyan pẹlu àtọgbẹ ati ki o ga ẹjẹ titẹ bi daradara bi kofi ji o. Ko ba lo chocolate ounje ni ẹdọ arun ati awọn iṣoro pẹlu awọn gall àpòòtọ. Awọn wiwọle jẹ ohun inira lenu lati ounje bi ara ti awọn onje.

Reviews postroynevshih tara

Won so wipe ni doko to chocolate onje fun 7 ọjọ. Reviews so wipe ose yi ti wa ni tun to 6-7 kg, ṣugbọn fun o fun wọn jẹ gidigidi soro. Bani o ti awọn monotony ti awọn ọja Abajade dizziness, rirẹ, efori ati rirẹ. Nikan diẹ ninu awọn ti awọn tara ni aṣalẹ ko lero ebi, ọpọlọpọ ni kan to lagbara to yanilenu, nwọn si fe lati je o kan nipa ohunkohun miiran ju chocolate.

Diẹ ninu awọn omobirin ti wa ni ju kó lọ pẹlu yi eyọkan-onje ati mina anorexia, Ìyọnu ségesège ati ti ounjẹ ngba, bi daradara bi eyikeyi awọn iṣoro pẹlu awọn ara. Paradà o ní lati gbe jade gun-igba ti isodi ailera.

Ṣugbọn, ọpọlọpọ awọn obirin ẹwà ni yi onje dekun isonu ti kilos ati awọn seese ti njẹ chocolate. Tara ọjọ meje lero daradara ati ki o ko lero eyikeyi die. Nwọn si akiyesi pe ti o ba ti o wa ni a nilo, ki o si ti won yoo ya anfani ti yi onje lati xo ti afikun kilos. A awọn ara ti tara alternated agbara ti dudu chocolate lai impurities, pẹlu wara. Nwọn akiyesi pe ni ọna yi o jẹ rọrun lati padanu àdánù.

Nibẹ ni o wa awon ti o yoo fi si chocolate kekere kan eso, lati ìrẹwẹsì awọn yanilenu. Fere gbogbo awọn tara dà onje fun ara wọn, ati ki o fere ko si ọkan muduro awọn kilasika, ti o muna onje awọn aṣayan chocolate.

Ṣe o ṣee ṣe lati padanu àdánù on a onje ti chocolate? Daju, o le. Awọn esi ti o ti yoo fun wa ni iyanu, sugbon o ko ba wo dada gbogbo iru ounje, ati diẹ ninu awọn tara onje ṣẹlẹ a pupo ti odi aati.