Ni ilera ati nutritious saladi pẹlu seleri ati adie

Seleri - ko kan gan wọpọ Ewebe ninu wa kitchens, ati awọn ti o jẹ ni asan. Nitori ni afikun si kan tobi iye ti wulo oludoti ti o wa ninu, o si ṣe afikun si sè awopọ atilẹba lenu. O le ṣee lo ni fere gbogbo awopọ, lati Obe ati fi opin si pẹlu ipanu, ati ni idapo ti o pẹlu mejeeji miiran ẹfọ ati eran.

Pupọ dun saladi jẹ pẹlu seleri ati adie, jinna ibamu si awọn wọnyi ohunelo. O nilo root seleri - nipa 200 giramu, awọn kanna ni iye ti boiled adie ọmú, a bata ti apples, 100 giramu ti warankasi ati kan iwonba ti walnuts. Boiled seleri, apples wa ni ti mọtoto. Gbogbo awọn eroja ti wa ni ge sinu kekere cubes, ayafi warankasi, eyi ti o rubs lori grater. Eso die-die si dahùn o ni lọla. Ni akoko yi, o ti wa ni ngbaradi ipara obe. Fun u-haunsi gilasi ti ekan ipara fi ge ata, ọkan tablespoon ti eweko ati ketchup, a teaspoon ti soyi obe, ewebe (eg, paprika, marjoram, bbl), tabi turari. Gbogbo daradara adalu. Kalori ni yi obe yoo jẹ Elo kere ju ni mayonnaise, ati saladi yoo lenu ti nka. Ekan ipara adalu ti wa ni ti a bo fẹlẹfẹlẹ ti oriṣi, eyi ti o ti wa ni be ninu awọn wọnyi ibere: ilẹ eran adie, ge seleri, apple ati grated warankasi. Lori oke ti satelaiti ti wa ni sprinkled pẹlu eso. Iru saladi pẹlu seleri ati apple, bi daradara bi adie ati awọn miiran eroja yoo ko nikan yipo, sugbon o tun wulo, bi daradara bi ọlọrọ ni vitamin ati awọn miiran anfani ti oludoti.

Ni Japanese onjewiwa tun ni o ni a ohunelo ti o le ṣee lo lati mura a saladi pẹlu seleri ati adie. O jẹ pataki lati ya 300 giramu ti adie igbaya ati iye kanna ti seleri (stalk). Fillet fi ni kan jin ekan, fi kan diẹ tablespoons ti soyi obe, minced ata, turari. Marinating akoko idaji wakati kan. A igi ọka ti seleri ninu awọn àkókò ti mọtoto ati ki o ge sinu tinrin awọn ila. Lori kikan pan gbe fillets ati sisun titi jinna. Chilled eran ge awọn ila, ati ki o si adalu pẹlu seleri adie ati obe refuel pese sile bi wọnyi. Ni 100 giramu ti mayonnaise fi kun a tablespoon ti adie omitooro, kekere kan funfun waini, eweko (lati lenu), a tablespoon ti soyi obe. Bi awọn kan abajade, letusi ati seleri ati adie yẹ ki o tan onírẹlẹ ati air, si kanna-kekere kalori.

Fun awọn lojiji dide ti awọn alejo nibẹ ni a ọna ati ki o rọrun saladi ohunelo. Nilo 2 duro seleri, mu igbaya (ti o le ya awọn Yiyan), meji alabọde-won kukumba, idaji kan Tinah ti fi sinu akolo Ewa, alawọ ewe alubosa ki o mayonnaise. Breast finely ge, seleri shred sinu tinrin awọn ila (nibi ti lo alabapade). Cucumbers ti wa ni itemole. Awọn pese saladi ekan gbe jade gbogbo awọn eroja, laísì pẹlu mayonnaise ati ki o illa daradara. O le fi kan diẹ tablespoons ti soyi obe, o yoo fun zest si satelaiti.

Nibẹ ni a ohunelo fun sise adie ati seleri pẹlu afikun ti boiled eyin ati croutons. Lati ṣe eyi, awọn jinna adie ge sinu kekere awọn ege. Seleri rubbed lori kan grater. Eyin le mash pẹlu kan orita. Eroja ti wa ni ti sopọ, adalu. Eleyi tun fi ge ọya, mayonnaise ki o si pé kí wọn pẹlu breadcrumbs lori oke ti satelaiti ti o le mura ara rẹ, tabi ti o le ra setan-ṣe.

O yẹ ki o wa woye wipe seleri o ti lo ni Salads ni mejeji titun ati ki o jinna. Jubẹlọ, pelu, akọkọ, niwon sise pa julọ ninu awọn eroja ti o wa ninu yi iyanu Ewebe.

Bayi, a saladi pẹlu seleri ati adie le di indispensable to abele isinmi ati orisirisi ayẹyẹ. A o tobi nọmba ti awọn ilana ti tẹlẹ fun awọn wọnyi awọn ọja yoo significantly Oríṣiríṣi awọn ọna ti ṣiṣe o.