Ni a gan nilo lati mo bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun apple?

Apple ti niwon igba atijọ ti wa ni ka ọkan ninu awọn julọ pataki eso ninu awọn eniyan onje. O ni o ni kan ni kikun ti ṣeto ti wulo ẹya ara ẹrọ ati kan ti o tobi nọmba ti awọn ibaraẹnisọrọ vitamin ati awọn ohun alumọni. Maa eniyan ni o wa ko nife ninu bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun apple, nitori apple jẹ aami kan ti ilera ati longevity.

Ohun ti o oriširiši apples

Awọn ifilelẹ ti awọn irinše ti awọn ọja wa ni gbogbo awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates. Apples ni o wa ko si sile. Lori apapọ, fun gbogbo 100 giramu net àdánù won ni 0,4 giramu ti amuaradagba ati ki o sanra, bi daradara bi 9.8 giramu ti carbohydrate.

Ri bi ọpọlọpọ awọn carbohydrates ni ohun apple akawe si fats, diẹ ninu awọn le bẹrẹ lati aniani wọn wulo ini. Nitorina, mo ti kankan lati fi wipe awon eso tun ni to 86,3 giramu ti omi, ati awọn miiran 1,8 giramu ti okun. Eleyi tumo si wipe, kika bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun apple, a ko le dààmú nípa rẹ nmu ounje. Pẹlupẹlu, ni yi ọkan eso ti o jẹ kan ti o tobi iye ti vitamin ati kakiri eroja, awọn ipò ti eyi ti wa ni kà Vitamin C ati irin. Ati fun awon ti edun okan lati nipari ro ero jade bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun apple, lati jabo: kan ti o pọju 47.

Idi ni o pọju? Nitori caloric ọja yi jẹ ibebe ti o gbẹkẹle lori awọn oniwe-ti abẹnu akoonu ati iwuwo ti awọn okun. Ki o si yi, ni Tan, ti wa ni ninu awọn awọ ti awọn rind, ati eyi ti o yẹ nipari wa ni irin-. Awọn redder awọn apple, awọn diẹ awọn kalori ni o. Accordingly, awọn greener - awọn kere.

Ya, fun apẹẹrẹ, Golden apples, caloric akoonu ti o jẹ 41 kcal. Yi sisanra ti dun apples pẹlu awọn Peeli ofeefee. Ṣugbọn ti o ba ti o ba yan awọn alawọ orisirisi, yi nọmba rẹ ti wa ni dinku lati 35 kcal. Nitorina, awon ti o wa fiyesi nipa awọn afikun awọn kalori, o jẹ ti o dara ju lati yan awọn wọnyi orisi ti apples.

Bawo ni wulo apples

Wọnyi unrẹrẹ ni awọn fere gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o le nikan wa ni onjẹ ti ọgbin Oti. Ni afikun, ti won ni pectin, ki nwọn wa si awọn eya ti awọn ọja pẹlu kan kekere glycemic Ìwé, ki o si ti wa ni niyanju fun lilo ninu awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ mellitus, bi daradara bi, ti o ba wulo, din àdánù.

Apples nu ẹjẹ, mu awọn titẹ, o le se lile ti awọn ẹjẹ ngba ki o si ni o wa gidigidi wulo fun awọn ti o dara ti awọn lymphatic eto. Won ni ipa rere lori awọn functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto ati ifun.

Biotilejepe amoye so njẹ wọn pẹlu awọn awọ-ara, ti o ba pẹlu awọn ga nọmba ti ounjẹ, o jẹ tọ ṣe nikan ni pẹ ooru ati Igba Irẹdanu. Ni igba miiran, awọn unrẹrẹ ti wa ni tunmọ si kemikali processing fun dara aabo, ki o si Peeli wọn lati ti o dara ju lati yọ.

Bawo ni lati padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn apples

Apples ti wa ni actively lo ni orisirisi àdánù làìpẹ awọn ounjẹ. Ati awọn julọ yori awọn ti wọn nse lati yọ soke si 10 kilo ti excess àdánù ni ọsẹ kan, nigba ti awon miran - nikan die-die ti o tọ nọmba rẹ. Soro ti yori awọn ounjẹ le fun awọn meji apeere.

Ni akọkọ nla ti a ko ro nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun apple ati ki o jẹ ni eyikeyi ti won nọmba laisi eyikeyi awọn ihamọ nigba ọjọ. O ti wa ni niyanju lati mu awọn ti a beere iye si ara ito ni awọn fọọmu ti itele ti omi, tii tabi egboigi infusions.

Awọn keji aṣayan jẹ ani diẹ yori. O si ni imọran awọn lilo ti nikan kan apple. O le ko to gun gba ko nikan awọn miiran ounje, sugbon ani eyikeyi bibajẹ. Awọn nọmba ti apples ni akoko kanna yẹ ki o wa kere ju idaji a kilogram fun ọjọ kan.

Ni afikun si awon meji awọn aṣayan, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn miiran, kan jakejado orisirisi ti awọn ounjẹ pẹlu apples. Ninu awọn wọnyi, o le mura Salads pẹlu afikun ti miiran eso lẹẹkan ọsẹ kan lati ṣe kefir-apple ãwẹ ọjọ, ati paapa lo kan Pataki ti ṣe apple pies fun àdánù làìpẹ.

awon mon

Ni awọn aye nibẹ ni o wa nipa 7500 o yatọ si orisirisi ti apples. Ati awọn won kalori gbarale ko nikan lori awọn awọ ti awọn awọ-ara, sugbon tun lori awọn ọna ti ipamọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba caloric alabapade eso iwọn 41 kcal / 100g, awọn akolo applesauce o yoo jẹ 61 kcal, ati ni dahùn o apple - gbogbo 210 kcal.

Ko si kere awon ni o daju wipe to 65% ti Earth ká olugbe o ngbe ni agbegbe ibi ti bananas ti wa ni po. Lọna, nikan 35% le jẹ apples si ọtun lati awọn igi.

Ki o si bayi awọn ohun pataki. Nítorí jina, sayensi ti ko se ni elixir ti àìkú. Sugbon ti won niyanju fun awon ti o fẹ lati gbe a gun ati ki o ti nṣiṣe lọwọ aye titi ogbó lori kan ojoojumọ igba lati je ọkan alabọde alubosa, 150 giramu ti sauerkraut ati ọkan apple. Nitorina, awọn ipinnu nipa awọn iwulo ti awọn igbehin, bi nwọn ti sọ, o le se ara rẹ.