Nhu onje ale onje: awọn ilana

Ti o ba wo rẹ nọmba rẹ, ti o ro fara nipa rẹ onje. Eleyi tumo si pe gbogbo awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni imọlẹ, kekere-kalori.

Ohun ti yẹ ki o wa onje ale? Ilana ti o le wa ni pese sile fun awon ti o tẹle awọn nọmba rẹ, gbekalẹ ninu awọn article. A yoo wo ni awọn ti o yatọ ṣe awopọ, gẹgẹ bi awọn Obe, boga ati siwaju sii. Nitori eyi, kọọkan eniyan yoo ni anfani lati yan fun ara wọn kan ti o dara pudding.

Sanra sisun bimo fun awon ti o padanu àdánù

Nítorí náà, ohun ti yẹ ki o wa kan ti ijẹun ọsan? Eleyi le jẹ a bimo. Sugbon ko rọrun, ati ki o sanra sisun. O ti wa ni pese sile lori alubosa bimo.

Lati ṣeto awọn bimo ti o nilo:

• seleri opo ti alawọ ewe;
• mẹta tomati;
• seleri root;
• ẹfọ;
• seasonings;
• mẹrin Isusu.

Sise sanra sisun bimo ni ile jẹ bi wọnyi:

1. Lakoko, gbogbo awọn ti awọn ti a beere irinše. Peel alubosa, ki o si ge wọn sinu cubes.
2. Awọn ikoko fi omi (meji liters), mu si awọn sise, eerun gbogbo boolubu. Lẹhin ti Aruwo ni bimo seasoning. Sise onje laarin iṣẹju mẹwa.
3. Lẹhin ti yọ ati àyípadà gbogbo boolubu ti awọn omitooro.
4. Siwaju si, ni ikoko kan eerun dì, seleri root (ge si ona).
5. Iṣẹju mẹwa nigbamii, fi awọn ge tomati. Next, Cook awọn satelaiti fun miiran iṣẹju mẹwa.
6. Lẹhin ti fi awọn ẹfọ florets. Iyọ satelaiti, Cook titi setan fun miiran ogun iseju. Awọn ti pari pudding wa ni jade ti nhu ati fragrant.

Adie bimo ti lai poteto

Eleyi jẹ gidigidi kan ni ilera satelaiti, ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, ṣugbọn awọn onje.

Awọn bimo ti wa ni fere ko si kalori. Yi satelaiti yoo jẹ awon lati awon ti o fojusi si a amuaradagba onje.

Lati mura o nilo:

• Meji liters ti omi;
• turari, iyo;
• 500 giramu ti adie;
• alubosa;
• ọya;
• meji boiled eyin;
• Karooti;
• ọya;
• seleri.

Sise bimo ti onje:

1. Gbe awọn adie ni tutu omi. Lẹhin ti fi ipẹtẹ. Nigba ti o ti omi õwo, yọ foomu, fi iyo ati ata. Next, fi awọn turari.
2. Ni akoko kanna fi sinu omitooro karọọti, alubosa ati bó seleri root.
3. Sise titi jinna adie.
4. Yọ gbogbo jinna ẹfọ, jabọ wọn lọ, nítorí pé wọn ti tẹlẹ fi gbogbo pataki.
5. Ti o ni gbogbo ti ijẹun ọsan ti šetan. O si maa wa lati ṣe l'ọṣọ awọn bimo pẹlu boiled eyin ati, dajudaju, alawọ ewe. A gba bi ire!

Pilaf fun slimming

Ohun ti nhu onje ale le ti wa ni pese sile ni multivarka? A nla aṣayan - a pilaf. Ounje yoo rawọ si awon ti o tẹle awọn nọmba rẹ.

Lati ṣe yi satelaiti o nilo:

• meji Karooti (alabọde iwọn);
• ọdunrun giramu ti iresi, adie;
• meji Isusu;
• turari;
• ori ti ata ilẹ.

Igbaradi pilaf ni multivarka ojuami nipa ojuami:

1. Adie ati alubosa diced.
2. Epo awọn ekan Multivarki. Yan "quenching" mode fun iṣẹju mẹwa.
3. Lẹhin ti Fi adie, alubosa.
4. Siwaju karọọti ge sinu awọn ila (tabi bi won).
5. Gige awọn ata ilẹ.
6. Fi ẹfọ to a ekan, fọwọsi pẹlu omi (100 milimita), iyo, ata. Next, fi awọn seasonings.
7. Tesiwaju sise ni "quenching" mode fun miiran ogun iseju.
8. Next Rẹ iresi ni tutu omi.
9. Fi awọn ata ilẹ ni a multivarku.
10. Lẹhin ti aba ti awọn iresi. Tú gbogbo awọn omi.
11. Yan awọn "Figure" mode tabi "Pilaf" fun 20 iṣẹju.
12. Ki o si fi awọn satelaiti lati infuse fun miiran ogun iseju.

Kabeeji cutlets - wulo ti ijẹun onje

O le ṣàfikún onje ale kabeeji cutlets kekere-kalori. Awọn wọnyi ni awọn ọja ti wa ni gba ko nikan ti nhu, sugbon tun elege.

Yi ohunelo ti ijẹun cutlets ni Ayebaye, laisi eyikeyi additives. Awon ti o padanu àdánù ni lati gbiyanju wọnyi awọn ọja.

Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo:

• ẹyin;
• kan fun pọ ti ata;
• 4 tbsp. ṣibi ti semolina;
• 400 giramu ti eso kabeeji;
• a fun pọ ti iyo (biotilejepe o jẹ dara lati se lai o, nitori iyo da duro omi).

Sise Hamburgers ni ile:

1. First wẹ ati ki o gbẹ awọn eso kabeeji.
2. Next, bi won o lori kan grater.
3. Lẹhin ti a drive ninu awọn ẹyin, ki o si fi ata (pọ). Lẹhin pé kí ni kekere kan iyo.
4. Ki o si fi kekere kan semolina. Ki o si aruwo.
5. Next, illa titi aṣọ. Awọn esufulawa yẹ ki o lẹ mọ daradara. Ti o ba yoo lọ, ki o si fi kekere kan semolina.
6. Preheat lọla. Lati awọn Abajade ibi-Dagba kekere patties.
7. Ni a ekan Aruwo ni semolina, eerun ni o ọja lati gbogbo awọn mejeji.
8. Siwaju si Bo pan bankanje tabi parchment.
9. O le kán kekere kan epo lori dada. Lẹhin lilo a fẹlẹ tan o lori yan dì.
10. Next si o dubulẹ cutlets. Cook ni lọla fun ogun iseju. Nigbati awọn chops sere browned, yọ wọn sin.

Easy ati ki o dun saladi

Ti o ba fẹ lati Cook onje ale ti o le san ifojusi si saladi ti squid ati piha.

Ngbaradi kekere-kalori satelaiti ni o rọrun. Ounje yoo rawọ si awon ti o ni ife eja. Easy Wíwọ complements awọn ohun itọwo ti eja. Ngbaradi onje ni haste.

Fun awọn igbaradi beere fun:

• shallots (meji);
• meji dun ata;
• Meji aworan. olifi epo, parsley;
• a fun pọ ti iyo (iyan);
• Meji orombo tabi lẹmọọn;
• 450 giramu squid;
• piha;
• Ata.

Sise kan ti nhu ati ina saladi ni ile:

1. Lakoko wẹ squid, ki o si mọ, ge si sinu awọn ege ti awọn apapọ sisanra.
2. Next, mu to farabale omi ni kan pan. Awọn oniwe-iyọ, kekere pada squid.
3. Ki o si mura a kekere eiyan pẹlu omi. Next, fibọ kan diẹ yinyin cubes.
4. Squid sise meji iṣẹju. Lẹhin Fi wọn ni a ekan pẹlu yinyin.
5. Lakoko ti o ti itura squid, ṣe diẹ ninu awọn miiran irinše. Ge awọn dun ata, gbona ata, shallots ati ewebe.
6. Gbẹ squid, fi ni ekan kan pẹlu ẹfọ.
7. Next, nu piha, ki o si ge sinu kekere cubes. Ki o si akoko pẹlu iyo satelaiti, akoko pẹlu olifi epo. Lẹhin ti pọ ni oje lati awọn orombo tabi lẹmọọn oje, tú o lori oke ti saladi. Ti o ni gbogbo ti nhu satelaiti ti šetan. A gba bi ire!

Níkẹyìn, a kekere

Bayi wipe o mo bi lati Cook ale fun àdánù làìpẹ onje, ilana ti awọn awopọ ti wa ni gbekalẹ ninu awọn article. A lero wipe ti won yoo fẹ nyin, ati awọn ti o le ṣe wọnyi n ṣe awopọ ni wọn idana. Ti o dara orire ni sise, bi daradara bi ọdun àdánù.