Ndin egugun eja ni lọla. Simple ati ti nhu ale

Herring - ọkan ninu awọn ti nhu eja, lai si eyi ti fun igba pipẹ ko ba le ṣe eyikeyi ọkan onje ni orilẹ-ede wa. Herring ni idapo pelu miiran orisi ti eja wẹwẹ, laísì soke ni a "ndan", yoo wa pẹlu sisun ati boiled poteto. Sugbon opolopo ilana beere akoko ati pato ogbon ni sise. Awọn julọ rọrun, sugbon ni akoko kanna dun satelaiti - a egugun eja ndin ni lọla. Cook o le ani alakobere. Awọn ọja nilo ni o kere kan lenu bugbamu ti emotions yoo jẹ ga.

Sitofudi pẹlu egugun eja, ndin ni lọla

Bi o ba pinnu lati Cook, ko nikan dun, sugbon o tun wulo, ati ilamẹjọ-kekere kalori satelaiti ti eja, o gbọdọ dandan wa ni awọn egugun eja, ndin ni lọla. Ohunelo beere o rọrun eroja, eyi ti tẹlẹ ni kọọkan firiji.

Plus, yi satelaiti jẹ tun ni o daju pe o le irewesi, ani awon ti o wa lori kan onje ati fojusi si dara ounje. Herring, ndin ni lọla, ni ibi ti kalori - nikan 167 kcal, o si mu ki awọn pipe agutan fun kan ni kikun hearty ọsan ati awọn ẹya o tayọ ni yiyan si alaidun adie igbaya.

eroja

• Herring - meji tabi mẹta ege.
• A bata ti ata cloves.
• Ìdìpọ dill.
• Opo ti alawọ ewe alubosa.
• Ọkan kekere Belii ata.
• Ọkan tomati.
• Ọkan lẹmọọn tabi osan.
• 100 giramu ti Mora lile warankasi.
• 200 giramu ti wara.
• Iyọ.
• Turari fun eja.
• Ata.
• Breadcrumbs.
• Meji adie eyin.
• Ewebe tabi olifi epo - mẹta tablespoons.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ba nigbagbogbo ba awọn ohun itọwo ti salted egugun eja, ati awọn ti o dabi wipe egugun eja ndin ni lọla ati ki o yoo ko ni diẹ ninu awọn imọlẹ ọlọrọ lenu. Eleyi jẹ ńlá kan ìfípáda. Fish, bi eran, jẹ apẹrẹ ti o ba ti yan awọn ọtun ohunelo fun marinade.

mura awọn marinade

Lati ṣeto awọn marinade fun yi ni irú ti ẹja ti o fẹ lati ge ni idaji awọn osan ati fun pọ ni oje ti ọkan idaji. Lati oje fi kekere kan iyo ati dudu ata. Ata le gige finely pẹlu kan ọbẹ, ṣugbọn o le lo pataki kan chopper. Fi awọn ata si awọn oje. Nibẹ ju - finely ge dill. Illa daradara.

Ki o si wiwọn jade mẹta tablespoons epo (Ewebe tabi olifi) - fifi si adalu. Ti o ba fẹ lati lo ninu sise orisirisi kan ti turari, sile pataki fun awọn ọja, lero free lati fi si awọn Mix seasoning fun eja. Ti o ba ro wipe awọn satelaiti ni yio je to iyo ati ata, ti o ko ba nilo ohunkohun afikun, o ko le fi awọn turari.

Pickle egugun eja

Awọn nigbamii ti ipele - marinating egugun eja. Julọ igba ni ile oja ti o le ri tutunini eja, ki o to sise ti o yẹ ki o wa thawed ni yara otutu. Lo makirowefu amoye ko ni imọran.

Nigba ti o ti eye ti wa ni thawed, ge pa ori ati iru, o si yọ àwọn nǹkan ati daradara w awọn eja labẹ tutu omi. Gbe ni kan ekan, tú awọn pese marinade ki o si fi wọn ninu awọn firiji fun wakati kan.

mura awọn nkún

Dajudaju, egugun eja ndin ni lọla laisi eyikeyi lenu "embellishment" nibẹ ni yio je kan ni kikun onje. Sugbon ki o ti wa ni tan jade siwaju sii lopolopo lenu ati ki o lẹwa ifarahan pe o yà ki o si dùn pẹlu rẹ titi, a so eja nkan na.

Fun awọn nkún ti a lo tomati, Belii ata, alawọ ewe alubosa ki o si a bit kasi. Bulgarian ata yẹ ki o wa ge sinu gun, sugbon tinrin sii farahan. Tomati ge sinu oruka. Niwon ewe alubosa ko ni ni iru kan to lagbara ati ki o ọlọrọ lenu bi alubosa, yẹ ki o wa ge sinu tobi awọn ila. Fi diẹ ninu awọn turari (iyan), iyo ati ata. Ni a lọtọ ekan, illa gbogbo awọn eroja ati awọn won sitofudi pẹlu egugun eja.

Breading

Bíótilẹ o daju ti a ni lori agbese egugun eja ndin ni lọla, ko sisun ni a frying pan, lai breading ko le wa ni tẹmí. O ti wa ni se lati lu eyin ati akara crumbs, illa papo ni a lọtọ ekan.

beki awọn nọọsi

Ami-fi awọn ti o fẹ otutu Atọka. Lọla yẹ ki o wa ni kikan soke si 180 iwọn. Lori kan yan bankanje ti nran. Ge kan nkan ki o wà a "Reserve". O yẹ ki o bo satelaiti ati isalẹ ki o si oke. Herring yipo o si ma rì lẹẹkan kan breading adalu ki o si fi on a bankanje pan. Pé kí wọn grated warankasi lori kan isokuso grater. O le fi kekere kan ti awọn marinade ninu eyi ti languished eja. Ki o si awọn evaporation ti omi ni lọla, yi yoo fun kan diẹ ni kikun-bodied lenu ati aroma ti awọn satelaiti.

Pa awọn oke ti awọn eja ki o si fi awọn pan ni lọla. Herring, ndin ni bankanje, o kan idaji wakati kan si sunmọ ni setan ni lọla. Ni awọn jade ti o gba a gan tenilorun ati ni ilera onje pẹlu kere awọn kalori.

Nipa ona, awọn egugun eja ni ko nikan rorun lati mura ati kekere ninu awọn kalori, sugbon tun gan wulo fun eja ilera. O ni awọn ibaraẹnisọrọ Omega-3 ọra acids, idilọwọ tọjọ ti ogbo, idagbasoke ti haipatensonu, hihan Spider iṣọn. Yi eja ti wa ni niyanju lati jẹ kekere omode ati aboyun obirin.