Shoko Diet - Padanu àdánù pẹlu idunnu! Agbeyewo ti dietitians ati awọn olumulo ti chocolate onje

Choco-ounje onje jẹ kan pato eto, eyi ti o gba lati xo excess àdánù ni kekere kan iye fun a kukuru igba akoko ti akoko. O ti wa ni pipe fun awọn igbalode Pace ti aye. Iru kan onje ni o ni rere ati odi asiko. O gbọdọ wa ni ibamu pẹlu ni o kere ọjọ kan. Ti o da lori awọn ipinle ti ilera ati awọn ti o fẹ esi le tesiwaju chocolate onje fun 3 ọjọ tabi awọn ọsẹ kan.

Ti o ba fẹ lati ni kiakia satunṣe awọn apẹrẹ ti rẹ ara ati si sunmọ isinmi lẹẹkansi dada sinu ayanfẹ rẹ imura, awọn eto agbara - ohun ti o nilo. Reviews fi: Yato si ni otitọ wipe iru a onje jẹ oyimbo munadoko, "joko" lori o gidigidi dara. Sugbon ki o to bẹrẹ yi onje, o nilo lati sonipa gbogbo awọn "Aleebu" ati "konsi." Eleyi article yoo ọrọ awọn aṣayan pupọ fun ounje akojọ eto da lori chocolate ati gbogbo awọn oniwe-nuances.

Ohun ti Iru chocolate o fẹ lati lo

Chocolate, eyi ti o ni awọn ti o tobi nọmba ti awọn kalori ni wara: 550 kcal fun 100 giramu ti ọja. Awọn dudu chocolate ti ko ni eyikeyi additives, yi nọmba ni ko Elo kere - 539 awọn kalori. Ipese agbara eto Eleto atehinwa àdánù, pese awọn lilo ti ọja yi, eyi ti o ti kq ti o kere 70% koko. Choco-onje ko ko gba laaye awọn lilo ti ni ibere lati padanu àdánù confectionery pẹlu niwaju gbigbẹ, eso ati orisirisi kan ti fillers, nitori won ni significantly diẹ awọn kalori.

Awọn ẹya ara ẹrọ ounje ni onje

Nigba ti chocolate onje ti wa ni rara lati onje gaari ati iyọ. O ti wa ni niyanju lati fun soke ni oje (ki o si se lati concentrates ati adayeba) tabi lati se idinwo wọn lilo kan si kere. Ti a beere lati patapata yọ awọn akojọ lati awọn carbonated omi ati ohun mimu ti o fa yanilenu. Ni afikun, rara lati onje ti gbogbo awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ninu awọn chocolate onje. O ti wa ni muna ewọ oti ati ohun mimu, bi ara ti awọn ti o jẹ bayi.

Bawo ni igba ti a lo fun àdánù làìpẹ Choco-onje? Reviews nutritionists ati oniwosan daba wipe a tun papa ti a ipese agbara eto le je ko sẹyìn ju osu kan lẹhin ti awọn ti tẹlẹ ọkan. Idi ni wipe julọ ti a lo chocolate onje le fa significant ikolu lori ipinle ti ilera ti awọn ara. Ni akoko kanna ti o faye gba o lati yan awọn agbara ati awọn nọmba ti ounjẹ si fẹran rẹ.

mimu ohun mimu

O yẹ ki o wa woye wipe awọn lilo ti a fọwọsi fifa (yi pẹlu arinrin omi ati tii ti o yatọ si orisirisi pẹlu ti ko si fi kun suga) tun ni o ni a iye to. Sugbon o ko ni tọka si awọn nọmba, ati awọn akoko ti won gbigbani ti o ga. O ti wa ni niyanju lati mu ni o kere idaji liters ti ito nigba ọjọ. Sugbon lati lo o yẹ ki o wa ti ko si sẹyìn ju 3 wakati lẹhin ti awọn onje.

Awọn rere ipa ti onje

Ohun ti o wa ni anfani kan ti a ti chocolate onje? Reviews nutritionists jẹrisi wipe awọn oniwe-undoubted rere esi ni akọkọ ibi, a idinku ninu ara àdánù ni kuru ti ṣee ṣe akoko. Tun jọwọ awọn dun ehin le jẹ wipe awọn onje ti wa ni da lori ọkan ninu awọn wọn ayanfẹ confections.

Miran rere aspect ti awọn ipese eto - chocolate stimulates ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si ma. Ọja yi ti ni niyanju fun lilo fun awon eniyan na lati ẹjẹ ati òtútù. Ni afikun, chocolate ni tobi oye ti antioxidants, eyi ti o se ti tọjọ ti ogbo ti awọn eniyan ara.

Alailanfani chocolate onje

Awọn ifilelẹ ti awọn odi didara, eyi ti o ni a choco-onje - afonifoji contraindications. Fun idi eyi, ma ṣe ṣe ara wọn ipinnu nipa awọn lilo ti awọn agbara eto. Nbeere saju ijumọsọrọ ti awọn dietitian.

Miran daradara ti chocolate onje - o jẹ ko conducive si deede ti iṣelọpọ ati ki o ko badọgba lati kan pipe onje. Bakannaa, lẹhin awọn ipari ti ounje eto ati pada si awọn deede akojọ nibẹ ni a ṣeeṣe ti àdánù ere. Lẹhin ti awọn chocolate onje ara gbìyànjú láti gbilẹ aipe ti awọn kalori ati awọn àdánù ba pada si awọn ibẹrẹ nọmba rẹ.

Ni afikun, awọn chocolate onje onje ni ko iwontunwonsi ipin ti carbohydrates, fats ati awọn ọlọjẹ. Awọn ara ko ni gba ni akoko yi, ati vitamin. Nitorina, iru kan onje le nikan je kukuru-oro - ati yi ti ni timo nipa agbeyewo nutritionists faramọ pẹlu awọn oniwe-onje.

Contraindications

Nipa ti, Choco-onje ti wa ni muna leewọ fun lilo fun awọn eniyan pẹlu àtọgbẹ ti eyikeyi iru. O ko ni pataki boya o jẹ aisedeedee inu tabi ipasẹ arun. Tun lewu ni yi agbara eto fun awon pẹlu oyè inira lenu lati koko.

Chocolate contraindicated onje fun ẹdọ ailera, ninu awọn idi ti cholelithiasis, ni haipatensonu. Ati awọn titun Ẹkọ aisan ara eniyan le ko paapaa gboju le won, nitori awọn oniwe-ni ibẹrẹ aisan ni o wa iru si awọn ibùgbé rirẹ. Ni awọn nla ti haipatensonu ewọ decisive ifosiwewe ni ko ni dudu chocolate, ki o si kan to ga akoonu ti kanilara ni o.

Ọkan ãwẹ ọjọ pẹlu chocolate

Bawo ni lati waye a ọkan-ọjọ Chocolate Diet? Akojọ ti o jẹ ohun rọrun. Nigba ọjọ ti wa ni laaye lati je nikan 100 giramu ti chocolate, pin o sinu meta ipin. Ni idi eyi, ni afikun si dun onjẹ gbọdọ jẹ kofi pẹlu ko si suga kun.

Awọn esi ti ọna yi ti njẹ fun ojo kan yoo xo ti 200-300 giramu ti afikun àdánù. Ṣaaju fun o tobi ipa ni a ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si agbara ti kan ti o tobi iye ti omi bibajẹ.

Awọn meje-ọjọ onje chocolate

Ohun ti ounje ba wa ninu apere yi ni Choco-akojọ? Diet, bi daradara bi ni a ọkan irisi ti yi slimming eto oriširiši kan nikan ọja. Awọn nikan chocolate ti lo jakejado ọjọ. Je o yẹ ki o wa 100 giramu nigba ọjọ. Yi iye le je mejeeji pin si orisirisi ipo, ati lati lo ni akoko kan. Afikun si awọn chocolate yẹ ki o wa a kofi pẹlu ko si suga kun. O iyara soke awọn ti iṣelọpọ, gbigba o lati padanu àdánù diẹ nyara.

Iye ti onje - 7 ọjọ. Reviews daju awọn oniwe-obinrin so pe nigba akoko yi ara àdánù le ti wa ni dinku nipa 5-7 kg.

Italian chocolate-orisun onje

Eleyi jẹ nikan ni onje ti o je njẹ, ni afikun si chocolate, ati awọn miiran awọn ọja. Nitorina, o jẹ awọn safest ati ki o julọ wulo ti gbogbo iru ipese agbara ọna šiše fun awọn eniyan ara. Ninu apere yi o jẹ ko kere munadoko ju monodiet. Esi lati awon ti o lo o so wipe awọn oniwe-ibamu pẹlu awọn eniyan ara àdánù ni anfani lati dinku nipa nipa 3 kilo. Nigba awọn ilana, awọn ara àdánù làìpẹ ko ko padanu elasticity, paapa ti o ba ti yi idaraya. Reapply yi onje le jẹ ọsẹ kan lẹhin ti tẹlẹ àdánù làìpẹ dajudaju.

Je ounje ni Italian chocolate onje ni eyikeyi akoko. Food yẹ ki o wa ya ni kekere oye 4-5 igba nigba ọjọ. Awọn wọnyi awọn ọja ati awọn n ṣe awopọ ti wa ni laaye ninu awọn akojọ:

• ẹfọ ati alabapade Salads pẹlu wọn akoonu, ti igba Ewebe epo;
• Diet sauces;
• boiled pasita, se lati isokuso alikama;
• guguru lai fifi afikun eroja;
• ekan berries ati eso.

Dajudaju, awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun yi onje jẹ chocolate. O jẹ pataki lati je 30 giramu laarin awọn ounjẹ. A ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn omi lo ni titobi nla. Ni ibamu pẹlu iru kan onje le jẹ fun 5-7 ọjọ.