Meatless awopọ zucchini: o yatọ si awọn aṣayan sise

Meatless awopọ ti zucchini wa ni paapa gbajumo pẹlu awọn tara, nigbati nwọn nilo lati gba bikòße ti a tọkọtaya ti afikun kilos. O yẹ ki o wa woye wipe iru-kekere sanra Ewebe ase gan ran lati padanu àdánù. Lẹhin ti gbogbo, ti won ni kan kere ti awọn kalori, bi daradara bi daradara wẹ ara ti majele.

Sise ṣe awopọ ti zucchini pẹlu awọn tomati ati ewebe

Pataki eroja:

• pọn awọn tomati pupa - 2 PC.;
• alabapade ata - 2 kekere cloves;
• odo zucchini pẹlu asọ ara - 2 PC.;
• alabapade parsley - tan;
• alabapade dill - tan;
• Dahùn o Basil - kan diẹ pinches;
• olifi epo - 2-3 kekere ṣibi.

ilana ti igbaradi

Meatless awopọ zucchini n ni Elo alara ati tastier, ti o ba ti o ko ba han wọn lati ooru itọju. Lati ṣe eyi, ya awọn ọmọ zucchini, w wọn daradara, yọ stalks ati awọn gizzards, ati ki o ge sinu tinrin ati ki o gun ila lilo a grater fun Karooti. Next, o nilo lati bẹrẹ ngbaradi awọn obe.

Pọn pupa tomati nilo lati wa ni rinsed pẹlu alabapade ewebe ati ata ilẹ, bó, ati ki o fi sinu kan Ti idapọmọra pẹlu kan didasilẹ-ọbẹ nozzles. Whisking gbogbo awọn eroja to a ti ko nira, ki nwọn ki o tú dahùn o Basil ati ki o illa daradara kan ti o tobi sibi. Lẹhin ti o, mura awọn obe ni ti a beere lati sopọ pẹlu "spaghetti" ti zucchini ati adun pẹlu kekere kan olifi epo.

2. Lenten ṣe awopọ ti zucchini, Karooti ati iresi Yika

Pataki eroja:

• Yika ọkà iresi - 2/3 ago;
• pupa pọn awọn tomati - 1 pc.;
• odo zucchini pẹlu asọ ara - 2 PC.;
• alabapade parsley - tan;
• alabapade dill - tan;
• allspice , ilẹ - kan diẹ pinches;
• alabọde-won Karooti - 1 pc.;
• iyo - 1/3 sibi;
• olifi epo - 2-3 ti o tobi ṣibi;
• leeks - alabọde tan.

ilana ti igbaradi

Meatless ounjẹ ti elegede le je ko nikan ni aise fọọmù, sugbon tun ni awọn ndin duhovochnom kọlọfin. Eleyi nilo kan ti o dara Wẹ, odo zucchini, yọ stalk ati awọn navels, ati ki o ge ni idaji lengthwise ki o si yọ mojuto ìka, ki bajẹ o yoo ni a "ọkọ."

Lati ṣe awọn nkún fun yi satelaiti, o yẹ ki o nu Karooti, sere din-din o ni olifi epo pẹlu leeks, dill ati parsley. Next, o nilo lati sise yika ọkà iresi ni salted omi, to ngba u ti kan omi, fi si passerovannym ẹfọ ati ewebe, adun pẹlu ata, iyọ, fi ge alabapade awọn tomati ati daradara illa ohun gbogbo. Nitori naa, awọn pese stuffing ni ti a beere lati kaakiri on elegede "ọkọ", ati ki o si gbe ni awọn fọọmu fun yan ati sise ti nipa 20-28 iṣẹju duhovochnom minisita.

Bawo ni lati mu si awọn tabili

Meatless awopọ zucchini ilana eyi ti a ayewo loke, o yẹ ki o mu si awọn tabili lai alikama akara, mayonnaise, ekan ipara, obe ati awọn miiran eroja ti o le tiwon si a ti ṣeto ti afikun kilos. Tun tọ kiyesi ni wipe awon ounjẹ yẹ ki o wa run ni akọkọ idaji ti awọn ọjọ ni kekere titobi.