Magnẹsia aipe: àpẹẹrẹ, okunfa, itoju. potasiomu ati magnẹsia aipe ni ohun oni-

Magnẹsia - ọkan ninu 12 pataki lati wa kakiri awọn eniyan. Aini ti magnẹsia ninu ara: awọn àpẹẹrẹ, itọju, idena - nipa o ki o si fẹ lati soro nipa bayi.

About magnẹsia

Awọn ara eda eniyan ni nipa 50-70 giramu ti magnẹsia. To kan ti o tobi ti o jẹ iye ninu awọn egungun (nipa 60%), bakanna bi ninu omi alabọde, awọn isan ati ki o asọ tissues. O gbọdọ wa ni wi pe awọn ga fojusi ti magnẹsia ninu awọn ẹyin ti awọn okan ati ọpọlọ. Yi ohun kan ti wa ni tun ti a ti pinnu lati tunu awọn aifọkanbalẹ eto, fiofinsi dọgbadọgba ati ki o pese awọn ara pẹlu awọn to dara isinmi.

idi

Ni ibẹrẹ, ti mo fẹ lati ro, idi ti awọn aini ti magnẹsia le ṣẹlẹ (àpẹẹrẹ yoo wa ni sísọ nigbamii). Nítorí, awọn fa ti awọn aipe julọ igba wa bi wọnyi:

1. Orisirisi arun (e.g., àtọgbẹ, tabi kidirin arun).
2. Jiini predisposition (heredity).
3. Mu awọn oogun (bi diuretics).

Awọn wọnyi ni o wa gbogbo idi jẹmọ si awọn aaye ti oogun. Sibẹsibẹ, awọn fa ti magnẹsia aipe ninu ara le jẹ ati ki o abele awon okunfa:

1. Lile iṣẹ, idaraya.
2. Wahala, imolara upsets.
3. Human ifihan lati ga awọn iwọn otutu. O le jẹ awọn iṣẹ ipo tabi ifisere saunas.
4. Nigba oyun ati igbaya-ono iya igba jiya lati magnẹsia aipe.
5. Oh, ati ki o ja si yi majemu le jẹ ju lagbara kan ife gidigidi fun kofi tabi oti.

ounje

Daradara, dajudaju, ja si ni a potasiomu ati magnẹsia aipe ni ohun oni-le aibojumu onje. O ṣe pataki lati fi mule meji o rọrun ohun:

1. Eniyan ti ounje nìkan ko ni gba awọn ti a beere iye fun awọn deede functioning ti awọn ara ile magnẹsia. Bayi o ti di paapa ti o yẹ, nitori awọn lilo ti awọn kemikali idilọwọ awọn gbigba nipa eweko ti wa kakiri eroja lati ile.
2. Awọn assimilation ti magnẹsia le dinku ninu awọn iṣẹlẹ ti a eniyan ni o ni kan ajeseku ti kalisiomu ati irawọ owurọ (awọn fara eniyan ti o wa ju igba jẹ ọra ounjẹ).

Ni igba akọkọ ti ami

Ohun ti o wa ni earliest ami ti a aini ti magnẹsia ninu ara? Nítorí náà, onisegun iyato awọn wọnyi ojuami meji:

1. Paresthesia. (- numbness, tingling, nyún bi a Nitori) Ni o rọrun awọn ofin, awọn ifamọ ti wa ni ti bajẹ ni a eniyan. O ti wa ni tun ṣee ṣe inú ti ki-a npe ni "chills" - iṣẹlẹ pimple awọ-ara, bi ninu tutu.
2. Boju tabi wiwaba tetany. Yi majemu, eyi ti o ti characterized nipa a convulsive ẹjẹ, bi daradara bi pọ isan, aifọkanbalẹ excitability.

1. aisan aifọkanbalẹ eto

Ti o ba ti a eniyan ni o ni aini ti magnẹsia, àpẹẹrẹ le ni: híhún, ko dara orun, ṣàníyàn ati unfounded ibẹrubojo. Ati gbogbo nitori ti aini ti yi wa kakiri ano ni ara awọn aifọkanbalẹ eto iya. O ti wa ni tọ wipe awọn ibakan aini ti magnẹsia le ani fa şuga ni a alaisan bawa pẹlu awọn ti o lai gbígba jẹ fere soro.

Aisan 2. Orun

Kini ohun miiran ni fraught pẹlu kan aini ti magnẹsia? Awọn aisan le relate si awọn adayeba ere idaraya ti awọn eniyan ara, ie. E. orun. Ti o ba ti yi ni a kakiri ano ni awọn ara ni insufficient titobi:

1. O le ni awọn išoro pẹlu orun. O le jẹ kan ti o rọrun ti o ṣẹ, nigbati a eniyan wakes soke lainidi. Tabi o le jẹ insomnia.
2. Ohun pataki Atọka ti a aini ti magnẹsia ninu ara - rirẹ lati orun. Sibẹsibẹ, yi nikan ṣiṣẹ ba ti awọn eniyan je kan ala ni kikun akoko (oṣuwọn: idilọwọ orun fun o kere 7 wakati).
3. Pẹlu kan aini ti magnẹsia a eniyan le nigbagbogbo ni nightmares.

Aisan 3. Agbara lati ko eko

Kí nìdí ni o lewu fun awọn ọmọde kù ti magnẹsia? Àpẹẹrẹ ninu apere yi ni o wa awọn wọnyi: din ku akiyesi, iranti àìpéye ipo, nílé-mindedness. E. Awọn omo wa ni fere patapata padanu agbara lati ko eko. Sibẹsibẹ, kanna kan si agbalagba. Eleyi le tun ti wa ni fi kun baibai niwaju awọn oju, dizziness, aifọkanbalẹ tics ati ki o ko ran awọn ibakan efori.

Aisan 4. ẹjẹ System

Lori awọn ẹjẹ eto ni o ni a odi ikolu ti magnẹsia aipe ninu ara. Àpẹẹrẹ yi le ni:

1. O ṣẹ heartbeats. Ie. A eniyan le han arrhythmia.
2. Owun to le titẹ to ga ju. O le boya ilosoke tabi isalẹ.
3. Magnẹsia - awọn alagbara julọ olugbeja ti awọn ara lati idaabobo. Ati nigbati o ti wa ni akoso aito rere alabọde fun awọn Ibiyi ti plaques ati didi eyi ti o le plug receptacles.

Aisan 5. Awọn ti iṣan eto

Kini ohun miiran le ni ipa magnẹsia aipe ni body? Àpẹẹrẹ le tun je kan pato lati eda eniyan isan.

1. O le ni iriri convulsions. Paapa igba-malu niiṣe pẹlu, ati awọn niiṣe ninu awọn ẹsẹ ati ọwọ.
2. Loorekoore isan twitches. Ohunkohun ti akoko ti ọjọ tabi eda eniyan ara wahala.
3. Bakannaa, nigbati a magnẹsia aipe le unreasonable irora ni isan.

6. GI aisan

Kini ti wa ni awọn isoro si tun le fa kan aini ti magnẹsia ati potasiomu? Awọn àpẹẹrẹ le relate si awọn eniyan nipa. Ni idi eyi, awọn wọnyi àpẹẹrẹ le šẹlẹ:

1. oporoku tabi Ìyọnu niiṣe pẹlu.
2. Loorekoore gbuuru (lai ti awọn onjẹ ti tẹlẹ jẹ eniyan) tabi àìrígbẹyà.

Aisan 7. Beauty ati irisi

Kini ohun miiran yoo ni ipa lori aini ti kalisiomu ati magnẹsia? Àpẹẹrẹ ninu apere yi le relate si kan eniyan irisi:

1. Nigba ti magnẹsia aipe ni igba brittle eekanna nibẹ.
2. O ti wa ni tun ṣee ṣe irun pipadanu.
3. O ti wa ni gbogbo ailera ti ara, lai ti awọn akoko ti ọjọ.
4. O le han kókó si ojo ayipada.

Potasiomu ati kalisiomu

O ni tọ ọrọ ti o ni ara magnẹsia - ko ki lagbara ohun ano bi o ti le dabi ni akọkọ kokan. Jina tobi anfaani ti o mu ni kẹkẹ ẹlẹṣin pẹlu potasiomu tabi kalisiomu.

1. Magnẹsia ati potasiomu. Awọn wọnyi meji eroja ti wa ni actively lowo ninu ise ti ẹjẹ eto. Wọn ti pese dani aisan okan iro ti wa ni muduro elasticity ti ha Odi, dojuti awọn idagbasoke ti atherosclerotic plaques ati t. D.
2. Magnẹsia ati kalisiomu. Awọn wọnyi meji eroja ti o wa tun pataki fun ẹjẹ eto. Sugbon ti won wa pataki fun awọn to dara isẹ ti awọn ti iṣan eto ti awọn eniyan ara. Awọn bojumu ipin ti kalisiomu ati magnẹsia - 2: 1.

itọju

A gbọye wipe iru a aini ti magnẹsia (aisan). Itoju ti yi majemu - ti o ni ohun ti o nilo lati so fun siwaju sii. Nítorí náà, resorting si awọn lilo ti oloro nikan nilo lati nikan diẹ ninu awọn pataki igba miiran:

1. Ni alaisan pẹlu haipatensonu.
2. Ni àtọgbẹ awọn keji iru.
3. Iṣọn-arun okan.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Alcoholism.

wọnyi oloro yẹ ki o nikan yàn a dokita ni gbogbo awọn wọnyi igba. Lẹhin ti ara le ja si iru isoro bi gipermagniemiya, t. E. Nmu iye ti magnẹsia ninu ara.

Ohun pataki ojuami: nigba ti gbigba rẹ gbígba julọ commonly ni ogun magnẹsia pẹlu Vitamin B6. Ati gbogbo nitori awọn eto ẹya ara iyọ ti magnẹsia ninu awọn eniyan ikun ti wa ni Oba ko adsorbed ti o le fa gbuuru. Bakannaa, yi Vitamin tun iranlọwọ fun awọn ọkọ ti yi wa kakiri ano si awọn ẹyin.

idena

Lehin àyẹwò awọn aisan ati okunfa ti a aini ti magnẹsia ninu ara, a tun gbọdọ soro nipa awọn gbèndéke igbese ti o wa ni o yẹ ninu apere yi. Ani awọn slightest magnẹsia aipe le ṣe soke fun aini ti lilo to dara ounje. Ni deede ojoojumọ onje magnẹsia oṣuwọn - 200-400 mg. Ma sayensi isiro fun awọn wọnyi agbekalẹ: 1 kg àdánù gbọdọ jẹ 4 miligiramu magnẹsia. Awọn ti o pọju iyọọda ojoojumọ magnẹsia iwọn lilo fun eda eniyan - 800 mg.

nipa awọn ọja

Ninu ohun ti onjẹ ni awọn ibaraẹnisọrọ to wa kakiri ano?

1. Barle ati oat cereals, ati oka.
2. Fish: cod, okun baasi, Carp, flounder, halibut, eja makereli, egugun eja, ede.
3. Ẹfọ: Ewa, awọn ewa, eso kabeeji, sunflower awọn irugbin.
4. Eso: lemons, apples, ọpọtọ, bananas, eso girepufurutu, apricots.
5. Dun almondi eso.
6. Fun wara ati warankasi.