Kí nìdí ẹsẹ cramped ati oru lati xo niiṣe pẹlu?

Idi ti ẹsẹ cramped ni alẹ? Ti o wà ni ibeere beere nipa diẹ ẹ sii awọn obirin ju nipa awọn ọkunrin. Dajudaju, eyi ko tunmọ si wipe ọkunrin ni o wa kò níbi nipa yi wahala. O kan nitori ti awọn iwulo abuda ti awọn obirin jiya lati isoro yi diẹ sii igba.

Idi ti night ẹsẹ cramped: awọn seese okunfa

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn idi ti o le fa spasms ti isalẹ ẹsẹ nigba ti night. Eyi ti eyi ni o wa ni wọpọ, ro kekere kan siwaju.

1. Lori Isan

Awọn idahun si ibeere ti idi rẹ ẹsẹ cramped ni alẹ, o le sin bi ohun nmu fifuye lori awọn isan ti isalẹ extremities. Yi le ṣẹlẹ nitori wọ korọrun bata, ati bi kan abajade ti ohun o gbooro sii duro lori ẹsẹ wọn nigba ọjọ, ati paapa sun ni kanna ipo.

2. dídojú

Pẹlu iru kan wọpọ okunfa Awon eniyan igba lero niiṣe pẹlu ni alẹ. O daju wipe awọn ẹsẹ isan nira soke strongly nigba ọjọ, bayi gbiyanju ni gbogbo ona lati withstand awọn fifuye gbe lori wọn. Lati fix yi wahala, o yẹ ki o si alagbawo pẹlu ohun Dọkita ati ki o yan awọn ọtun bata.

3. Oyun

Ọpọlọpọ igba, awọn ibeere ti idi ti awọn night ẹsẹ cramped, dabi lati ète ti awọn obirin ni "awon" ipo. Ki o si yi ni ko yanilenu, nitori won ara undergoes a ė inawo. Ni ibere lati gbe awọn ti o ṣeeṣe imulojiji, awọn fairer ibalopo jẹ lalailopinpin pataki lati si gbilẹ akojopo ti eroja bi kalisiomu, potasiomu ati magnẹsia. O ti wa ni a npe ni nkan lodidi fun isan isinmi lẹhin kan ti o tobi fifuye ati awọn deede functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto.

4. hypothermia ese tabi ẹsẹ

Biba o lagbara ti inducing kan aabo reflex isan bi jitter. Xo yi, o le lo awọn ibùgbé imorusi.

5. Micronutrient ese

Ti o ba igba Iyanu idi ti din ẹsẹ isan nigba ti night, o yẹ ki o ro nipa boya to ara rẹ ti awọn ohun alumọni, gẹgẹ bi awọn magnẹsia, kalisiomu ati potasiomu. Lati wa jade fun daju, o yẹ ki o ṣe awọn biokemika onínọmbà ti ẹjẹ, ati ki o nikan ki o si lati ya gbogbo awọn pataki igbese.

6. atherosclerosis tabi ṣiṣọn insufficiency

Gbekalẹ nipasẹ awọn arun le ṣe iwadii nikan ohun RÍ dokita. Sibẹsibẹ, ti won nilo lati ọwọ soke awon loorekoore manifestations bi niiṣe pẹlu ni malu.

7. Strong wahala

Tu ti adrenaline, ati şuga ati wahala ja si a significant idinku ninu awọn ipele ti kalisiomu ati awọn miiran eroja ninu ara. Bi abajade ti dinku isan ihamọ, o si disrupted aifọkanbalẹ eto.

8. sweating

Ninu ooru sweating significantly din awọn ipele ti magnẹsia ninu ara. Nitorina, ni akoko yi, awọn igbohunsafẹfẹ ti awọn imulojiji ti isalẹ extremities ti wa ni gidigidi pọ.

Din ẹsẹ ni alẹ: kini lati ṣe?

Maa de nipasẹ a cramp dipo àìdá irora. Lati pada si awọn deede ipinle ti awọn ẹsẹ, ọwọ yẹ ki o di awọn ika ti isalẹ ẹsẹ ati ki o si fa wọn si ara tabi ṣofintoto faragba. O ti tun niyanju lati ṣe didara julọ agbeka tabi ifọwọra (bi won, fun pọ, Pat ati bẹ bẹ lori. D.). Ti o ba ti spasm ni lagbara ati ki o ko lọ lẹhin ti awọn ti ara ikolu, o jẹ pataki lati gba bikòße ti o nipa ọna ti imorusi creams, apple cider kikan tabi oti fodika.