Awọn aini ti magnẹsia ninu ara: awọn aisan ati ami. Ohun ti o ba ko ni to magnẹsia ninu ara?

Magnẹsia - ọkan ninu awọn julọ pataki macronutrient si awọn eniyan ara. O si ti wa ni lowo ninu ọpọlọpọ awọn pataki iwulo lakọkọ. A to iye ti macroelement pese ti o dara ilera. Aini ti magnẹsia ninu ara, aisan eyi ti a akojö ni isalẹ, o nyorisi si idagbasoke ti a orisirisi ti arun. Ni ibamu si WHO, nipa 65% ti awọn olugbe aye ti ni iriri awọn aini ti o.

awọn iṣẹ

Magnẹsia jẹ lodidi fun awọn gbigbe ti kalisiomu ati soda ions lori awọn cellular ipele, o ominira diigi awọn ipo ti awọn sẹẹli awo. Nipa gbigbe rẹ ions waye nafu iro. Bi ni kete bi o wa ni kan aini ti magnẹsia ninu ara, awọn aisan ti wa ni ko fi agbara mu lati duro.

Macronutrients iranlọwọ fun awọn ara ti yio se pẹlu eni lara ipo, din kuro ni ewu ti awọn farahan ati idagbasoke ti excitatory lakọkọ ni aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Nitori magnẹsia eniyan ko le se akiyesi awọn lojiji ojo ayipada. Eyikeyi aati ni nkan ṣe pẹlu awọn Ibiyi, ikojọpọ ati gbigbe ti agbara agbara waye nigbati kopa taara. Magnẹsia ofin excretion ti free awọn ti ipilẹṣẹ ati ifoyina awọn ọja ti awọn oni-iye.

ojoojumọ itọju

Macroelement akoonu ninu ara jẹ kere ju 20 g, o ti wa ni ogidi ni egungun àsopọ (okeene). Fun deede functioning ti awọn ara to lati 280 to 320 miligiramu fun ọjọ kan. Aboyun nilo lati 350-380 miligiramu fun ọjọ kan. Elere ojoojumọ magnẹsia iwuwasi ni 430-450 mg. Ni pato, o ko ni ki Elo lati lero ti o dara.

Awọn aini ti magnẹsia ninu ara: awọn aisan

Awọn wọnyi die le dide lati akoko si akoko, ani kan ni ilera eniyan lati awọn nọmba kan ti idi. Dajudaju, ti o ba ti o ṣẹlẹ ṣọwọn, o jẹ ko pataki lati lẹsẹkẹsẹ wá egbogi iranlọwọ. Nigba ti aisan loorekore diẹ igba ati ki o di onibaje, o mu ki ori lati be dokita kan ti o ti yoo juwe awọn pataki igbeyewo. Awọn ifilelẹ ti awọn àpẹẹrẹ magnẹsia aipe ni ohun oni- O le dabi insignificant, sugbon ko ba fi wọn lairi. Wọn ti wa ni:

• Awọn inú ti ibakan rirẹ. Iporuru, iṣoro ni ri alaye.
• Niiṣe pẹlu, tingling ni ese ati apá. Igba kan wa ti inú ti awọn ẹsẹ ọrùn.
• Dizziness ati isonu ti iwontunwonsi lai kan pato idi.
• Alopecia, lagbara eekanna ati iṣẹlẹ ti caries.
• Tic kekere ipenpeju.
• Loorekoore insomnia, nightmares.
• Rirẹ, paapa ti o ba awọn ala fi opin si 7-8 wakati.
• Ìmọlẹ ojuami niwaju rẹ misting.
• Fidgeting, gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo ni ẹẹkan.
• Ìyọnu niiṣe pẹlu, fi opin si pẹlu gbuuru.
• Şuga.
• Ifamọ si ojo ayipada, Abajade ni aching isẹpo, arun ti awọn gums ati eyin.

Bawo ni lati rii daju pe a aini ti magnẹsia

Mo ti gba wipe ọpọlọpọ awọn ti awọn wọnyi àpẹẹrẹ le wa ni Wọn si peculiarities ti awọn eniyan iseda (awọn fussy, disorganized, kò si mọ bi o lati gba ohun ṣe), tabi fiyesi wọn bi ami ti awọn orisirisi arun. O wa ni jade wipe gbogbo ohun ni kan aini ti Makiro ano. Fun awọn ami ti magnẹsia aipe ninu ara yẹ ki o san ifojusi si nigbati o ba ẹnikeji ni ọpọ aisan.

Isẹgun igbekale ti ẹjẹ le fi han a aini ti Makiro ano ni nikan 10-12% ti alaisan. Ni ọpọlọpọ igba, nigba ti o wa ni insufficient magnẹsia ninu ẹjẹ, o ti nwọ sinu o lati awọn egungun. Sugbon nigba ti ni awọn ti o ti kọja awọn aini ti Makiro ano ti wa ni akoso. Nibẹ ni a ọna ti o rọrun lati ṣe iwadii: gbiyanju lati na isan tabi igara isan. Ti o ba lero yi irora ninu awọn ankles, ki o si awọn àpẹẹrẹ ti magnẹsia aipe ninu ara nibẹ ni ko si lasan. O nilo lati ri kan pataki.

Eyi ti salaye awọn talaka ilera

Ti o ni bi ara ti bẹrẹ lati lero bani o nikan lẹhin awọn ti ara tabi opolo iṣẹ. Night ká orun faye gba gbogbo ara ti ati isan sinmi, awọn ijẹ-ilana ti wa ni imudarasi. Ni kutukutu owurọ, ni ayika 6:00, awọn oje keekeke ti bẹrẹ lati actively sise lori elaboration ti awọn homonu wipe "idiyele" ara ati ki o gba o lati fi ìyanu kan inú to di alẹ. Ti o ko ba ni to magnẹsia ninu ara, nibẹ ni a ikuna, ati awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yoo han ni aṣalẹ ati owurọ o lero rẹwẹsi.

Bi fun awọn iṣoro pẹlu awọn aifọkanbalẹ eto (insomnia, spasms, tics ati twitches), ti won waye nitori lile ti dẹlẹ paṣipaarọ. Ti o ba ti Makiro ano ti sonu, yi ilana razlazhen.

Ani hihan ninu oyun ti wrinkles, sayensi ti wa ni increasingly láti o pẹlu kan magnẹsia aipe. Macrocell ni taara lowo ninu awọn kolaginni ti isan - kan pataki ẹyaapakankan fun ilera awọ-ara, isẹpo ati tendoni. Tọjọ ti ogbo, eyi ti igbalode awon eniyan ti wa ni gbiyanju lati ja ni awọn ọna oriṣiriṣi, o le win, ti o ba ifesi a magnẹsia aipe ninu ara. Pẹlupẹlu, macrocell relentless lati ipilẹṣẹ ti o han bi kan abajade ti ijẹ-ilana ninu ara. àsopọ be da lori niwaju magnẹsia.

Ohun ti o jẹ lewu aipe ti Makiro ano fun awon aboyun

Ọpọlọpọ awọn ti awọn ilana mu ibi ninu ile, ti wa ni ti gbe jade pẹlu awọn taara ilowosi ti kalisiomu paṣipaarọ ni ko ṣee ṣe pẹlu magnẹsia aipe. Ni awọn buru igba, ẹya pọ si ewu ti iṣẹyun, eyi ti o jẹ paapa lewu ninu awọn keji ati kẹta trimesters. Aboyun tun j'oba a aini ti magnẹsia ninu ara. aisan le ti wa ni kosile ninu hihan edema tabi nmu aifọkanbalẹ excitability, tearfulness. Ti o ba ti bi awọn kan abajade nibẹ ni kan aini ti magnẹsia isan orin, o le di kan irokeke ewu fun awọn kikun mẹrìndińlógún omo. Ni afikun, nibẹ ni ìgbagbogbo, dizziness, convulsions Caviar.

Aini ti Makiro ano waye nitori a ti o le yẹ gbigbani ti o ga sinu ara kan ti a ti aboyun obinrin. Onisegun dandan juwe afikun oogun lati se magnẹsia aipe. Pẹlu haipatensonu ati ki o pẹ toxicosis le wa ni lo jeki nipa yiyọ ti Makiro ano. Isoro yi ni tun re ogun oogun.

Idi ti o wa ni aini ti magnẹsia

Eyikeyi eniyan faramọ pẹlu awọn inú ti simi nigbati awọn ara ti ni iriri kan to lagbara aifọkanbalẹ ẹdọfu. A le dààmú nipa ni slightest imunibinu, ko mọ pe ni akoko yi awọn ara fun "wahala homonu", awọn kolaginni ti eyi ti ohun pataki ipa ti dun nipa magnẹsia. Aifọkanbalẹ wahala, lori awọn miiran ọwọ, nilo pupo ti agbara. Ati ki o nibi lẹẹkansi, "ṣiṣẹ" magnẹsia, nigba ti mimu ti aipe agbara iwontunwonsi ninu ara. O jẹ pataki lati rii daju a lemọlemọfún ipese ti Makiro ano, bibẹkọ ti o jẹ rẹ aipe. Ni idi eyi, nibẹ ni o wa ami ti aini ti magnẹsia ninu ara.

A iru isoro igba dojuko nipa awọn ọmọde ti o lọ si ile-iwe, ti wa ni npe ni idaraya ruju. Awọn fifuye le jẹ daunting. Ninu awọn ọmọde, nibẹ ni itara, ti sọnu anfani ni awọn iwadi, nibẹ ni o wa ẹdun ọkan ti efori ati rirẹ, din ku agbara lati koju.

Aṣoju isoro ti aini ti magnẹsia, ati fun elere. Nigba ti o ti fikun ikẹkọ lagun jade kan awọn nọmba ti Makiro ano. Magnẹsia ti wa ni tun run nigbati ṣiṣẹ awọn isan. Aini ti magnẹsia ninu ara tun waye nigba oyun ati lactation akoko, awọn ohun elo ti awọn oloro ati contraceptives, pẹlu itara monodiet.

Loni a pupo ti Ọrọ nipa awon ewu ti njẹ ounje lati yara ounje. O ti wa ni soro ko si darukọ o bayi. Dekun ekunrere, ṣàn kan ti o tobi iye ti awọn kalori - awọn ifilelẹ ti awọn isoro ti igbalode agbara, nigba ti awon eniyan increasingly fẹ wẹ ti impurities ounje, oblivious si ni otitọ wipe ara npadanu niyelori eroja. Nigba ti ooru itọju ti wa ni sọnu lati 50 si 80% magnẹsia. Ti o dara ounje - ọkan ninu awọn ona lati yanju isoro.

Ipa ti pẹ magnẹsia aipe

• Nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu awọn ẹjẹ eto, nibẹ ni hypotension tabi haipatensonu, idaamu nipa loorekoore dizziness.
• Niwon magnẹsia ni pẹkipẹki interacts pẹlu kalisiomu, o fa awọn daradara pe "free" kalisiomu nìkan nile ni kekere ngba.
• Ninu awọn ọmọde, awọn aini ti Makiro ano le fa a aisun ni idagbasoke ati idagbasoke.
• Nibẹ ni o wa neuro-aisanasinwin arun, mu ki awọn ewu ti şuga, nervousness, irritability, imulojiji ati convulsions.
• Ikọ-le šẹlẹ.
• Ko si deede libido. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ igba ti ailesabiyamo okunfa.
• Awọn asọ ti àsopọ funmorawon le šẹlẹ, ti o waye nigbamii aarun.
• Lojiji Ìkókó Ikú Saa.
• Iru II àtọgbẹ.
• Loorekoore ti atẹgun àkóràn.

Sibẹsibẹ, ko gba laaye nmu magnẹsia gbigbemi. Awọn ara duro lati xo excess oye ti Makiro ano. Nibẹ ni igbe gbuuru, nigba ti tágbára ko nikan magnẹsia, sugbon tun ọpọlọpọ awọn wulo oludoti. O ti wa ni ti o dara ju lati lo o ni apapo pẹlu kalisiomu - ki nibẹ yoo ko overdose, ati daradara-kookan yoo mu ni kiakia.

Ti o dara ounje - orisun kan ti macronutrients

Lati ohun ti a je ni ipa wa ilera. Magnẹsia jẹ apakan ti alawọ ẹfọ, Salads, bayi ni dill, parsley, seleri ati cilantro. Fi ni onje ti onjẹ ọlọrọ ni wọn ati ki o gbadun awọn ti nhu ati ni ilera ounje. Macro ano ni bayi ni eso ati cereals, unrẹrẹ ati ẹfọ ni orisirisi awọn titobi. Ti o ba ti nibẹ ni o wa ami ti aini ti magnẹsia ninu ara, Ṣayẹwo jade awọn akojọ ti awọn wulo awọn ọja. Ni wọn ni ojoojumọ akojọ (iye ni mg / 100 g ni akomo).

O jẹ wulo lati lo eso: Sesame (530), almondi (270), cashew (268), hazelnut (183), peanuts (176), walnuts (125). Fi ni onje ti alikama bran (480), Buckwheat (224), jero (159), alikama (155). Si dahùn o unrẹrẹ ni o wa ọlọrọ ko nikan ni potasiomu, won tun ni awọn wulo magnẹsia: dahùn o agbon (90), apricots (65), ọjọ (55), prunes (35) gbigbẹ (35). Bayi macrocell ni poteto (33), beets (20), Karooti (22), ẹfọ ati broccoli (24). Nibẹ o si wà ni eran malu ati adie eran, eso ati ewebe.

Lilo ti Vitamin ipalemo

Bi o ti le ri, julọ ninu awọn onjẹ ti a je ni gbogbo ọjọ ni yi Makiro ano. Nítorí náà, idi ti jẹ nibẹ a aini ti magnẹsia ninu ara, awọn àpẹẹrẹ ti eyi ti fa a pupo ti die?

Awọn ohun ti o wa wipe ni to šẹšẹ years, dekun Pace ti idagbasoke ti ogbin lodo wa ni kan ti o tobi nọmba ti kemikali lo. Gbogbo awọn wọnyi poisons ati ndin ni ile. Gege si orisirisi awọn orisun, ni to šẹšẹ ewadun awọn akoonu ti awọn eroja ni unrẹrẹ ati ẹfọ ti din ku nipa 15-20 igba. Ni afikun, awọn eroja ti ounje o gba si ara ni ko patapata. Nibi, nibẹ ni a aini ti Makiro-ati micronutrients, ani pẹlu ti o dara ounje. O wa ni jade ti o mu diẹ oloro wa ni ti beere. Ninu awọn idi ti a magnẹsia aipe yan itaja ti o ni awọn kalisiomu ati awọn ti o pese ni kikun gbigba ti awọn mejeeji eroja. Pharmacists nse awọn ọja ibi ti magnẹsia ti wa ni idapo pelu kalisiomu, eyi ti o idaniloju ti o dara ilera. Eleyi "kalcium magnẹsia chelate," "Kaltsimaks" vitamin ti o ni awọn ni awọn oniwe-be mejeji ti awọn wọnyi eroja.