Kalori Olu bimo satisfies gbogbo awọn inira ti o muna onje

Idaamu nipa rẹ olusin ati ki o kéèyàn lati gba a wasp-ikun, ọpọlọpọ awọn ti wa ti o bẹrẹ lati ro nipa bi ati boya lati je bimo ti le. Sugbon ni ifojusi ti bojumu pupo, julọ gbagbe nipa dara ounje agbekale, awọn nilo lati fi owo dọgbadọgba ti awọn eroja. Ohunkohun ti o le jẹ awọn onje, fun soke awọn bimo ni ko tọ o. Dajudaju, ti o ba padanu àdánù, awọn ọra eran omitooro ni ko fun o, ṣugbọn awọn imọlẹ Ewebe bimo ti yoo jẹ julọ kaabo. About kalori omitooro ti ẹfọ ma ṣe dààmú, o le irewesi, ani pẹlu awọn gidigidi o muna onje.

Ṣugbọn ti o ba ti o ba fẹ siwaju sii ati ki o dun akọkọ dajudaju, ki o si mura ara Olu bimo. Awọn oniwe-kekere caloric akoonu, yi satelaiti le kuro lailewu je ni ọsan. Sugbon, o jẹ ko pataki lati fi si o eranko tabi Ewebe fats, pasita, a orisirisi ti cereals tabi ṣe zazharku. Gbogbo awọn ti o mu ki awọn satelaiti diẹ nutritious, ṣugbọn awọn nọmba ti awọn kalori ni kọọkan ìka ti wa ni substantially pọ.

Ti o ba ti o ba fẹ awọn kalori Olu bimo ti wà pọọku, ki o si o gbodo ti ni pese sile bi wọnyi. Ya awọn olu, da lori eyi ti o yoo Cook awọn omitooro. Ti won le je bi si dahùn o ati alabapade. Ti o dara bimo le se lati gbogbo awọn onipò: fit olu, gigei olu, chanterelles, porcini olu ati ọpọlọpọ awọn miran. Ti o ba ti si dahùn o, ki o si jẹ daju lati kọkọ-Rẹ wọn ni omi tutu. Jẹ ki wọn duro fun o kere 15 iṣẹju. Lẹhin ti o jẹ ki mọlẹ awọn olu ni a saucepan ati ki o sise, igara awọn Abajade omitooro. Ma ko ni le bẹru lati lo o fun sise, kalori Olu bimo ti on o yoo ko koja 20-30 kcal, awọn oniwe-onje tio dara iye yoo dale nikan lori lo Ewebe. Awọn isiro ni fun 100 giramu ti pari ọja, da lori eyi, iye ti servings o le ṣatunṣe ara rẹ. Ati ti o ba a soro nipa awọn kalori omitooro iru, o jẹ diẹ sii ju awọn ibùgbé onje tio dara iye ati awọn unsweetened tii jẹ 3 kcal fun 100 g

Fun siwaju sise bimo kùtukutu lilo filtered omitooro elu. Fi awọn poteto, Karooti, alawọ ewe awọn ewa, alubosa. Ma ṣe dààmú, kalori Olu bimo pẹlu poteto ko koja 40 kalori, paapa ti o ba ti o ba ṣe kan nipọn nitrogen Ewebe omitooro.

Ti o ko ba fẹ alubosa, o ko ba le fi o. Ti o ba fẹ, fi gbogbo alubosa ni kekere kan saucepan ati ki o yẹ ti o ni opin ti sise. O ṣe afikun awon ohun adun ti awọn bimo, sugbon ti o ko ba ni lati je o. Ni afikun si awon ẹfọ, o le fi awọn tomati, lai-jinna ẹfọ, Ewa ati ọya, kalori Olu bimo nitori won yoo ko yi significantly.

Ti o ba wa lori kan onje ni kete ti o ati ebi re fe lati ni kikun jẹ, ki o si ma ko ipa wọn lati jẹ rẹ bimo. Otsypte fun ara awọn ọtun iye ti bimo ti, ati ti awọn ti o ku sisan fere gbogbo awọn omi ki o si tú awọn ẹfọ pẹlu kan kekere iye ti omitooro ni a idapọmọra. O ni yio jẹ dara ti o ba ti o ṣe pipin ani nigba sise. Awọn bimo fun awọn ara ile kikun poteto ni yio je to, alubosa, Karooti, ki o si, dajudaju, olu. Fi awọn iyokù ti awọn ẹfọ ni a omitooro.

Pẹlu awọn idapọmọra o le mura o tayọ bimo fun ebi re, ko ba gbagbe lati fọwọsi o pẹlu epo tabi sanra ipara, garnish pẹlu croutons lori oke. Eleyi yoo significantly mu caloric akoonu ti Olu bimo o si fun o ohun awon adun. Ati awọn ti o yoo ni anfani lati ifunni ara rẹ pẹlu kan ti nhu ti ijẹun ounjẹ ati iyokù ti ebi - a hearty bimo puree.