Japanese onjewiwa fun fashionistas: bi o ọpọlọpọ awọn kalori fun eerun?

Ibile Ila onjewiwa jẹ gidigidi gbajumo ko nikan ni ile, sugbon tun ni ayika agbaye. Ounjẹ ti orile-awopọ maa rọpo ọpọlọpọ awọn sushi ifi ati Japanese cafes, sugbon opolopo eniyan ni o wa ṣi oyimbo wary ti Ila delicacies, pẹlu Egba ohunkohun. Ni o daju, bẹru Ila onjewiwa ko yẹ ki o wa ni o tobi ju ara wa, nitori awọn ọja lo lati ṣe yipo ki o si sushi, okun ebun ni o wa wulo kun bi awọn ifilelẹ ti awọn eroja iṣe ni Ọpọtọ. Bi o ti le ri, Egba ohunkohun extraordinary ati ki o lewu si aye, ayafi ti awọn ọna ti ngbaradi ounje ni Japan jẹ gidigidi o yatọ lati faramọ si wa, ki o si Sin a patapata ti o yatọ ọna. Nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a eerun, le ṣee ri lori wọn tiwqn, sugbon ni ọpọlọpọ igba, ohunkohun lati dààmú nipa, nitori ti o ni patapata a ti ijẹun ọja, eyi ti ko ni ipalara fun awọn nọmba rẹ.

Atọwọdọwọ sise yipo pada si antiquity, nigbati eja ati iresi ṣe ipalemo fun igba otutu. Rice sise bi a preservative, ki awọn ounje run nikan eja ati iresi ti a asonu. Mura awọn enia rẹ ti kẹkọọ nikan ni XV orundun, ati ilẹ wá sinu jije nikan 4 sehin nigbamii, ọpẹ si awọn olorijori ti Japanese olounjẹ. Niwon lẹhinna, nibẹ je kan pupo ti iru yipo: didasilẹ, Ayebaye, gbona - o le gbe soke kan satelaiti fun gbogbo lenu! Ti o ba wa ni nife ninu bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni Rolla, ṣaaju ṣiṣe ohun ibere, san ifojusi si awọn eroja. Julọ igba yipo ni ti iresi, kukumba, piha, seaweed ati aise eja, sugbon o jẹ ko siwaju sii ju 150-200 kalori fun sìn. Nipa ona, aboyun tara, o jẹ dara ko lati je aise eja, ko si bi idanwo awọn agutan le dabi kekere-kalori ounje.

Awọn julọ gbajumo fọọmu ti yipo, dajudaju, ni "Philadelphia": ti o ti wa ni igba ra odo awon eniyan ni Japanese cafes ati onje. Nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a eerun "Philadelphia", le ti wa ni dajo nikan lẹhin ti a kọ awọn eroja ati ọna ti sise awopọ. Awọn oniwe-patapata Japanese akọle yipo ti a beere lati kasi, ti o jẹ apa kan ninu awọn satelaiti. Kalori ipin ti awọn yipo da lori sanra akoonu ti wara ati ipara ati awọn akojọpọ ti o ni ninu awọn warankasi, ki nibẹ ni yio je o yatọ si fun kọọkan paati caloric ounjẹ. Awọn iyokù ti awọn eroja yoo ko ṣe eyikeyi ipalara si rẹ nọmba: ẹja nla kan, kukumba, iresi ati kan dì ti nori. A ọna fun ngbaradi yipo "Philadelphia" wo ni ko laisọfa eyikeyi itọju ti awọn ọja, ayafi fun sise awọn iresi, ki awọn afikun awọn kalori, bi daradara bi gbogbo ona ti ipalara carcinogens satelaiti ni. Dahun awọn ibeere nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori a eerun, o yẹ ki o wa ni wi pe ọkan sìn ti "Philadelphia," "wọn" nipa 350 kcal, ati Atalẹ ati wasabi, yoo wa bi a afikun, daradara titẹ soke awọn ti iṣelọpọ, eyi ti nse àdánù làìpẹ.

Ti gbe kuro nipa Japanese onjewiwa, a ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn ifilelẹ ti awọn opo ti yi orilẹ-ède: "iwọntunwọnsi ati isokan ninu ohun gbogbo." Ti o ba ri jade bi ọpọlọpọ awọn kalori ni Rolla julọ o rọrun orisi, ki o si le yà nigbati dojuko pẹlu ohun ti iyalẹnu kekere oṣuwọn: 66-120 kcal. Sugbon, bi o jẹ orisirisi servings ti yipo pẹlu warankasi tabi eel, awọn afikun kilos ko le wa ni yee. Toju oorun ounje pẹlu kan fun iwongba ti Japanese ogbon iṣesi, ati awọn isoro ti excess àdánù yoo ko jẹ ti o yẹ fun o.