Iresi onje

Ọkan ninu awọn julọ munadoko, ilamẹjọ ati ni ilera onje ni iresi, eyi ti o jẹ daradara cleanses ara ti majele, iyọ, ipalara oludoti, o iranlọwọ xo ti excess àdánù jẹ yè ati nutritious. O ti wa ni ọlọrọ ni ohun alumọni, okun ati carbohydrates.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ibamu pẹlu awọn iresi onje. Ọpọlọpọ igba ti won lo brown iresi, nitori ti o tọjú diẹ wulo ini, sugbon ko dandan. Nigba ti o muna onje ti wa ni ko ba gba laaye agbara ti awọn ọja miiran, ni awọn igba idasilẹ (ati paapa pataki), orisirisi ẹfọ, eso (paapa ọlọrọ ni Vitamin C) bi daradara bi alawọ ewe tii ati ti kii-carbonated ni erupe ile omi. Ko ba lo o yatọ si turari, sauces ati paapa iyọ.

Mẹta-ọjọ gan iresi onje

Lori awọn ọjọ ti o nilo lati sise kan gilasi ti iresi lai iyọ. Pin o sinu 3 awọn ẹya ara. W mọlẹ pẹlu apple oje Ọpọtọ. le fi kun ti o ba wulo ni onje ti 3 apples. O jẹ ko pataki lati bojuto awọn onje fun diẹ ẹ sii ju 3 ọjọ, o jẹ buburu fun ilera.

Marun-ọjọ iresi onje "2 ounjẹ"

Lori awọn ọjọ ti o nilo lati Cook a satelaiti ti boiled iresi ati ki o kan awo ti boiled eja. Je ounjẹ lọtọ lai dapọ wọn. O le fi awọn alabapade ewebe. Nigba ti onje ti o nilo lati mu omi, sugbon ko lẹhin ti agbara ti boiled iresi.

Awọn meje-ọjọ onje "Ewebe"

Diet ni imọran wipe boiled iresi le ṣee lo pẹlu eyikeyi alabapade ẹfọ. O le fi ni orisirisi awọn Ewebe awopọ ti olifi epo. O ko le lo sauces ati awọn seasonings. Awọn iwọn didun ti ẹfọ to wa ni onje ko yẹ ki o wa ni o tobi ju iwọn didun ti iresi.

Rice onje àdánù làìpẹ

Rẹ ni owurọ 2 tablespoon iresi. Ni aṣalẹ, omi drained, fọwọsi pẹlu alabapade ki o si fi iná. Sise, yọ kuro lati ooru, àyípadà ni a colander ki o si fi omi ṣan. Tun igbese tẹ ni 2 siwaju sii ni igba, titi ti iresi ti wa ni bọ. Je aro. Lẹhin ti 4 wakati, o le jẹ miiran ounje. Ni onje gba 45 ọjọ.

Rice onje "5 ipele"

Ni 5 agolo gbọdọ wa ni fi to 2 tablespoons ti fo iresi. O si fi wọn ni ọna kan. Bo pẹlu omi. Nigba 4 ọjọ ti mo ti wà ni agolo omi ojoojumọ. Lori ọjọ 5 li owurọ, awọn omi lati ọkan gilasi lati dapọ, ati awọn iresi ti wa ni patapata je fun aro. Awọn ṣ'ofo gilasi lẹẹkansi kun iresi, fi omi ki o si fi kẹhin. Lati ṣe bẹ lori kan ojoojumọ igba. Idinwo ara rẹ si ounje dandan, akọkọ ohun ti iyọ akoonu ni o ni iwonba. Diet lati bojuto ko siwaju sii ju 2 ọsẹ.

Ìwẹnu iresi onje

Ni ibere lati din iye ti sitashi o wa ninu awọn iresi, yi omi ṣan gilasi oka (pelu elongate) tú lita ti omi. Fi kan diẹ wakati ninu firiji. Sise awọn iresi pẹlu kekere kan iyo ati ko si turari. Lori ohun ṣofo Ìyọnu ni owurọ nibẹ ni o wa meji ṣibi. O le mu a tomati oje tabi tii lai gaari. Je ounje le jẹ wakati kan, sugbon ninu awọn oniwe-tiwqn ko ni kan pupo gaari ati iyẹfun jẹ dara lati ifesi. Awọn julọ fẹ onjẹ - unrẹrẹ ati ẹfọ bi daradara bi eja ati titẹ si apakan eran. A onje apẹrẹ fun 2 ọsẹ atẹle nipa a ọsẹ kan Bireki jẹ pataki.

Ni ibere lati din fifuye lori ara, o gbọdọ jẹ onjẹ ti o ni potasiomu, nitori ti o strongly nigbati awọn ounjẹ excreted lati ara ati yi le adversely ni ipa ni okan. Fun wọnyi ìdí yoo sunmọ dahùn o apricots, raisins ati awọn ewa. Lati isanpada fun aini ti awọn ohun alumọni, pelu mimu alawọ ewe tii, bi daradara bi omi pẹlu afikun ti a fun pọ ti okun iyo ati kekere kan iye ti apple kikan.

Lẹhin awọn onje ti awọn dajudaju o yẹ ki o kò gbọdọ jẹ lẹẹkansi gbogbo indiscriminately, bibẹkọ ti o le ni kiakia bọsipọ awon kilos ti o ti sise ki gidigidi lati padanu. O ni ṣiṣe lati lọ kuro ni onje maa, san diẹ ifojusi si unrẹrẹ ati ẹfọ.

Ṣaaju ki o to "lọ lori kan onje", o le fẹ lati kan si alagbawo ohun iwé nutritionist, ti o le ran ri awọn ti o dara julọ gba sinu iroyin awọn ipinle ti ilera rẹ.