Ile kekere warankasi - kalori ati awọn orisi

Kọọkan obinrin ọtẹ lati se itoju a tẹẹrẹ nọmba rẹ. Yara aro ki o ti lọ lati ṣiṣẹ tabi overeating li aṣalẹ, o yẹ ki o ma ro nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori o gba pẹlu ounje gbigbemi. Kalori ati ki o le fi kan dabi ẹnipe onje ọja, bi warankasi.

Kalori akoonu ati alaye lori awọn akoonu ti sanra, amuaradagba, ati awọn miiran carbohydrates agbo eyi ti o wa, lẹhin ti lilo ti awọn ọja, ti o wa ninu ara, ti itọkasi lori apoti. Sugbon, o ko ni nigbagbogbo ni iru akole ni. O ti wa ni gidigidi lati fojuinu, unrẹrẹ, ẹfọ, buns, ge awọn ege wara-kasi tabi eran pẹlu awọn alaye aami. Bawo ni, ki o si, lati yan awọn ọtun warankasi?

Kalori - ni ko nikan ni ifosiwewe ti o yẹ ki o wa woye. Ti o dara alabọde ottsezhen Curd ati ki o dan ni apakan. Ti o ba ti o si wà gan onírẹlẹ, o ni ju Elo omi ara. Ti o ba ti overheating ninu itaja, o di downed ni granules, crumbly tabi resembling mush. Alabapade kekere warankasi yẹ ki o wa ni die-die ekan lenu, ati awọn ti o ba jẹ kekere warankasi pẹlu additives - ọlọrọ adun ati aroma ti turari.

Ile kekere warankasi ni kan ti o dara orisun ti ga-ite amuaradagba. O ni awọn ibaraẹnisọrọ amino acids. Eleyi tumo si wipe ara ara ko le gbe awọn wọn, ki o gbọdọ gba wọn lati ounje (ti won ya apakan ninu awọn ẹda ti titun ati ki o atunkọ ti bajẹ ẹyin). O ni tun kekere kan magnẹsia, potasiomu, sinkii, vitamin A, D, ati lati awọn ẹgbẹ B ati E.

Ile kekere warankasi ni o ni awọn kere kalisiomu akoonu ti gbogbo ifunwara awọn ọja. Lati pade awọn ara ile ojoojumọ aini fun awọn yi ano (800-1200 miligiramu), to je fere 1 kg Curd.

Bawo ni lati yan awọn ọtun warankasi - kalori sanra ati ki o sanra-free ọja

Ile kekere warankasi ni awọn iṣọrọ digested. Akọkọ ibi ni yi ọwọ, gba awọn iṣọrọ digestible homogenized warankasi. Kalori da lori sanra akoonu ati awọn miiran additives. Sanra Ile kekere warankasi julọ caloric ati julọ ọlọrọ ni lopolopo ọra acids. Nitorina o ti wa ni niyanju lati run ti o ni iwọntunwọnsi. Eniyan ti o ti pele idaabobo awọ awọn ipele, yẹ ki o wa abandoned.

-Kekere sanra Ile kekere warankasi, eyi ti o jẹ awọn ni asuwon ti kalori, apẹrẹ fun eniyan ti o padanu àdánù lori kan onje lai sanra. O ti wa ni ti o dara ju lati yan a bold warankasi, pẹlu ko si additives. Pipe yiyọ ti sanra ifunwara awọn ọja deprives Vitamin D, eyi ti o ti nilo fun dara kalisiomu gbigba. Warankasi, wàrà ati ajẹkẹyin pẹlu eso, oyin, chocolate, maa ni suga ati ki o ranse awọn ara sofo kalori. Ni afikun, sintetiki colorants ati flavorings ni o le wa bayi ni wọn. O ti wa ni dara lati mura ara pẹlu afikun ti kasi ayanfẹ condiments, ti ibilẹ Jam tabi oyin.

Ile kekere warankasi - kalori ati ki o sanra akoonu

Ni lopo wa warankasi pẹlu o yatọ sanra akoonu ti: ipara (14.5 ogorun), gbogbo (9.5 ogorun), sanra (6.5 ogorun), bold (3 ogorun), kekere sanra (kere ju 3 ogorun).

Ọgọrun giramu ti sanra-free wara 99 kcal, bold -133 kcal, sanra - 175 awọn kalori. Homogenized warankasi-nkan ninu 161 kcal, homogenized didun - 168 kcal, granular Curd - 101 kcal, granular kekere sanra - 87 kcal aromatizarovany Curd - 242 kcal.

Ibi ti lati ra - ni itaja tabi lori oja?

O ti wa ni ti o dara ju lati ra a kekere ni fihan tita pẹlu oja refrigeration awọn ọna šiše. Jẹ daju lati ṣayẹwo awọn ipari ọjọ. O ko ba le ra a ọja ti o ba ti selifu aye ti wa ni glued tabi o jẹ soro lati ka. Nigbati ifẹ si lori oja nilo lati wa ni cautious nitori won ko ba ko mọ awọn ipo labẹ eyi ti o ti ṣe ati bi o gun jẹ lori awọn counter. Apere Emi yoo fẹ lati ra yi wulo ọja taara lati tita.