Ibilẹ Obe to akolo oka: o rọrun ilana

Obe ni o wa gan wulo fun awọn eniyan ara. Nitorina, nwọn si ni lati han nigbagbogbo lori wa tabili. Oni se mo ọpọlọpọ awọn ilana fun hearty Obe ati lóęràá. Lẹhin kika oni atejade, o yoo ko bi lati mura bimo pẹlu akolo oka.

Aṣayan pẹlu adie ati iresi

Ni ibamu si yi ohunelo le le jo awọn ọna ati ki o rọrun lati Cook nutritious ale fun gbogbo ebi. Yi dun akọkọ satelaiti ti wa ni se daradara ti baamu fun awọn mejeeji agbalagba ati omode akojọ. O le tun ti wa ni classified bi-kekere kalori onje ati agbekale awon ti o ti wa ni wiwo won isiro. Bi ọpọlọpọ awọn miiran Obe to akolo oka, aṣayan yi wa ni ṣe ti ilamẹjọ awọn ọja wa si ra ti o le wa ni eyikeyi itaja. Ti o jẹ dun lati ifunni rẹ ebi, iwọ yoo nilo:

• A bata ti kekere adie ese.
• 140 giramu ti fi sinu akolo oka.
• 3 ọdunkun tuber.
• 2 alabọde Karooti.
• Tọkọtaya seleri stalks.
• Little ẹfọ.
• Dun Belii ata.
• Tablespoon iresi.

Jinna si rẹ adie bimo pẹlu akolo oka ti ko ni tan jade Bland ati obu, awọn loke ṣeto ti awọn eroja pataki lati Oríṣiríṣi awọn iyo ati alabapade ewebe.

Apejuwe ti awọn ilana

Ni ibẹrẹ ipele ti o yẹ ki o gba omitooro. Fun awọn oniwe-igbaradi a pan tan tẹlẹ wẹ adie ese, fọwọsi wọn pẹlu tutu omi ati ki o ranṣẹ si awọn awo, kikan si farabale ati sise fun iwonba ooru. Lẹhin nipa wakati kan awọn eran ti wa ni kuro lati omitooro, o neatly niya lati awọn egungun ati ki o ge si ona. Awọn omi ti wa ni filtered nipasẹ kan ti o mọ cheesecloth, mu lati kan sise ati ki o lo sile sinu o wẹwẹ poteto.

Lẹhin ti a mẹẹdogun ti wakati kan ni a saucepan fi awọn sisun ẹfọ (alubosa, Karooti, Belii ata ati seleri). Lẹhin kan tọkọtaya ti iṣẹju ni farabale omitooro fi ọkà, adie ati ki o fo iresi. Gbogbo awọn yi ti wa ni jinna fun nipa iṣẹju mẹwa, ati ki o nikan ki o si pa iná. Ki o to sìn awọn bimo pẹlu akolo oka, awọn ohunelo ti eyi ti o ti le ri o kan loke, ti wa ni dà sinu awọn abọ ki o si pé kí wọn pẹlu ge ewebe.

Aṣayan pẹlu yo o warankasi

Eleyi jẹ a gidigidi dun akọkọ satelaiti ti wa ni jinna pupọ ni kiakia ati irọrun. O ni o ni a ina, ọra-sojurigindin ati ki o kan dídùn aroma. Bi miiran Obe to akolo oka ti o wa iyalẹnu nutritious ati ki o wulo. Lati Cook a ale tẹlẹ ni ilopo-ṣayẹwo boya o wa ni ninu rẹ idana gbogbo awọn pataki awọn ọja. Ninu apere yi, o yoo nilo:

• 400-giramu Bank oka.
• Tọkọtaya ti ọdunkun isu.
• 250 giramu ti zucchini.
• Alabọde alubosa.
• 100 giramu ti ipara warankasi.
• A kekere karọọti.
• 40 giramu ti seleri root.

Bi afikun eroja commonly lo ata, iyo ati alabapade ewebe.

Tan-orisun imo

Lati Cook ti nhu ati ti oorun didun bimo pẹlu akolo oka, o gbọdọ akọkọ ṣe ẹfọ. Wọn ti wa ni fo, bó ati ki o itemole. Zucchini ati poteto ge sinu alabọde cubes, Karooti ati seleri grate.

Ni tolstodonnuyu pan tan a tablespoon ti bota ati Ewebe epo, kikan wọn, fi wọn ge alubosa ati sere din-din o. Nigbati o acquires kan ti nmu kan awọ, fi si o ni karoti ati seleri, aruwo ati ki o tẹsiwaju lati Cook. Lẹhin kan tọkọtaya ti iṣẹju ni pan tan awọn poteto ki o si tú a lita ti omi mimu. Gbogbo awọn yi ti ni mu lati kan sise ati ki o Bates ina. Lẹhin nipa iṣẹju marun ninu bimo ti gbe tókàn wẹwẹ zucchini ati akolo oka paapọ pẹlu omi lati le.

Lẹhin ti a mẹẹdogun ti wakati kan ni a saucepan fi ata, iyo ati grated warankasi. Gbogbo aruwo daradara, yọ kuro lati ooru ati ilẹ ni kan Ti idapọmọra titi ọra-aitasera. Ki o to sìn awọn bimo ti wa ni kikan, dà sinu awọn abọ ki o si ọṣọ pẹlu greenery.

Aṣayan pẹlu awọn tomati

Akolo bimo pẹlu agbado, awọn ohunelo ti eyi ti o ti le ri ni isalẹ, o wa ni jade ko nikan ti iyalẹnu ti nhu, sugbon tun gan lo ri. Lati ṣe awọn ti o, o nilo kan awọn ti ṣeto ti eroja. Rẹ firiji yẹ ki o wa ri:

• 300 giramu ti eran.
• Nya si poteto.
• Bank of oka.
• 200 giramu ti awọn tomati ninu ara wọn oje.
• Awọn apapọ karọọti.
• Ti o tobi alubosa.
• 100 giramu ti awọn ewa.

Ni afikun, kọkọ-ipamọ nipa wọpọ iyo, ata ati eyikeyi Ewebe epo.

The alugoridimu

Akọkọ ti gbogbo awọn ti o nilo lati Cook eran omitooro. Nigba ti o ti wa ni kikun pese sile, o ti wa ni lo sile ge poteto, iyọ, sisun alubosa ati Karooti. Ki o si nibẹ ti a tun ranṣẹ si awọn tomati ninu ara wọn oje, tutunini ewa ati akolo oka.

Gbogbo awọn yi ti wa ni jinna lati kan kere iná titi ti poteto ni o wa asọ. Ojo melo, o gba nipa ogun iseju. Bi miiran Obe to akolo oka, ki o to sìn o ti wa ni dà sinu awọn abọ ki o si pé kí wọn pẹlu ge ewebe.