Green ẹwà awopọ: ilana pẹlu awọn fọto

Ẹwẹ - ounje ọja, mo niwon igba atijọ. Awọn oniwe-triumphal Oṣù ni ayika agbaye, ó bẹrẹ sí Guusu Asia. Ni atijọ ti Egipti, Babiloni, Greece, yi barle ni nla niyi. Awopọ fun ẹwẹ ewe ni Russia bẹrẹ lati mura ni orundun 14th. Nwọn si lẹsẹkẹsẹ ni ibe Elo-gbale ninu awọn Slavic enia. Loni ọja yi ti ni undeservedly gbagbe. Ohun ti o le se satelaiti fun ẹwẹ alawọ ewe? Ilana: Simple ati ti nhu.

Wulo ini ti awọn ọja

Green lentils - ti ko ba ni kikun fun ounj eso ti eweko, ki nwọn ojuṣe wọn apẹrẹ daradara nigba ooru itoju. Wọn ti wa ni commonly lo fun awọn igbaradi ti ipanu ati Salads, fi kun lati eran n ṣe awopọ. Awopọ fun ẹwẹ ewe wulo lati jẹ lati ran lọwọ awọn àpẹẹrẹ ti aisan bi haipatensonu, làkúrègbé, cholecystitis, pyelonephritis, ulcer, jedojedo. Nigba ti sise awọn eso yi ọgbin ni kikun da duro gbogbo awọn oniwe-anfani ti-ini. Ọgọrun giramu ti ẹwẹ ni:

• Ewebe amuaradagba - 25 giramu;
• omi - 14 giramu;
• carbohydrates - 54 giramu;
• sanra - 1 giramu.

Bayi, yi arọ - ohun Ié orisun ti wulo amuaradagba, daradara gba nipasẹ awọn eniyan ara. Ni afikun, o ni opolopo ti adayeba suga, sitashi, unsaturated ọra acids Omega-6 ati Omega-3, a tiotuka okun, folic acid, ni erupe ile kakiri eroja ati awọn ohun alumọni. Isalẹ iwọ yoo ri a alaye iroyin ti bi o si Cook kan orisirisi ti ṣe awopọ fun ẹwẹ ewe.

Garnish. eroja

Eleyi jẹ ìyanu kan satelaiti ni o ni ohun atilẹba lenu ati ni o dara fun ohun gbogbo. O gbodo je bayi ni ojoojumọ akojọ ti gbogbo eniyan, nitori awọn satelaiti fun ẹwẹ ewe ni gbogbo awọn pataki ara oludoti.

Eroja fun awọn garnish:

• Alubosa - 1 nkan;
• bota - 50 giramu;
• alawọ ewe ẹwẹ - 1 ife;
• Bay bunkun - 1 kuro;
• iyọ - lati lenu.

Sise ti trimmings

1. Akọkọ ti gbogbo, pataki lati fọwọsi ni awọn eso ẹwà tutu omi ni ipin kan ti 1: 5.

2. Bayi o nilo lati nu, gige ati sere-sere din-din awọn alubosa.
3. Naa, lentils yẹ ki o mu si sise ati ki o fi ororo, iyo ati Loreli bunkun.
4. Next, o nilo a ẹgbẹ satelaiti lati Cook lori gidigidi kekere ooru. Sise akoko - 35 iṣẹju.

Awọn ti pari satelaiti jẹ pataki lati adun bota. Ti o ba ti o ti wa ni ngbero lati fi si awọn sausages, awọn aise eran awọn ọja le jabọ ni a ẹgbẹ satelaiti fun meta iṣẹju titi ni kikun jinna.

Ẹwà bimo. eroja

Gan o yatọ le jẹ satelaiti fun ẹwẹ ewe. Awọn ilana fun rorun lati Titunto si ani awọn alakobere Ale. Appetizing ati nitrogen ti o wa bimo pẹlu lentils.

eroja:

• ọdunkun - 2 tuber;
• eran malu - 250 giramu;
• tomati lẹẹ - 1 sibi;
• lentils - 120 giramu;
• Karooti - 1 pc;
• Alubosa - 1 nkan;
• Ewebe epo - 2 tablespoon;
• paprika, iyo, dudu ata - lati lenu;
• Irugbìn - kan eni ti a teaspoon.

bimo igbaradi

1. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o nilo lati malu ge sinu kekere ati awọn ege din-din ni Ewebe epo. Ni idi eyi, o jẹ pataki lati fi iyo ati akoko pẹlu turari.
2. Bayi o jẹ pataki lati w, Peeli, gige Karooti ati alubosa. Ẹfọ yẹ ki o wa fi kun si ti ibeere meats ati ipẹtẹ lori dede ooru fun nipa mẹdogun iseju. Ti o ba ti ni adalu ti wa ni tan jade ju gbẹ, o le fi kekere kan omi.
3. Ki o si ti wa ni fo pẹlu tutu omi ki o si tú lentils. Ki o si o yẹ ki o wa fi lori ina. Iṣẹju mẹwa nigbamii, ni o lọrá yẹ ki o fi awọn ge poteto sinu kekere awọn ege.
4. Ki o si awọn tomati lẹẹ gbọdọ wa ni ti fomi po pẹlu omi ati dà sinu a pan pẹlu onjẹ ati alubosa. Sisun yẹ ki o wa waye lati iná fun miiran iṣẹju marun.
5. Next, awọn eran ati alubosa yẹ ki o wa ni ti sopọ pẹlu poteto ati lentils. Awọn ọja nilo lati Cook fun miiran iṣẹju mẹwa.

Awọn bimo ti šetan! O nilo lati mu si tabili, pé kí wọn pẹlu finely ge ọya.

Ẹwẹ pẹlu adie

Atijọ ti healers gbà pe awọn satelaiti fun ẹwẹ alawọ ewe fi kan eniyan agbara, imolara iwontunwonsi ati ilera. Nitorina, awon eniyan lati igba immemorial fi ayọ jẹ ọja yi. Ro awọn ohunelo fun lentils pẹlu adie.

eroja:

• adie fillet - 500 giramu;
• Karooti - 1 pc;
• Alubosa (pelu pupa) - 3;
• alawọ ewe lentils - 400 giramu;
• Ata ilẹ - 3 cloves;
• Ewebe epo - 1 sibi;
• turari: coriander, pupa ati dudu ata, Bay bunkun - lati lenu;
• iyọ - lati lenu.

ọna ti igbaradi

1. Akọkọ ti o nilo lati gige ẹfọ: alubosa, karọọti ati ata lati wa ni ge sinu kekere awọn ege.
2. Ki o si ti o nilo lati ge awọn adie.
3. Naa, lentils nilo lati tú sinu ikoko, fi omi ṣan ati ki o fọwọsi pẹlu tutu omi.
4. Bayi a eiyan ti awọn oka ti o nilo lati fi lori ina lati sise, yọ awọn Abajade foomu, din ooru. The sise lentils - ọgbọn iṣẹju. Iṣẹju mẹwa titi ti jinna ni o jẹ pataki lati fi kan Loreli bunkun ati iyo.
5. Next, cereals pataki lati dapọ awọn ti o ku omi.
6. Ki o si ti o nilo lati sere din-din ni sunflower epo ati ata ilẹ. Naa, o jẹ pataki lati fi awọn ege ti adie. O nilo lati wa browned lori gbogbo awọn mejeji titi agaran.
7. Lẹhin ti adie gbọdọ sopọ pẹlu Karooti ati alubosa. Gbogbo awọn eroja yẹ ki o wa daradara adalu.
8. Bayi ni ibi ti wa ni ti nilo lati iyo ati akoko pẹlu ata ati coriander. O jẹ pataki lati din-din fun to iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to titi ti ẹfọ ni o wa tutu.
9. Lẹhinna ninu pan yẹ ki o wa fi kun si awọn lentils. O gbodo ti ni adalu pẹlu onjẹ ati ẹfọ, ati ki o gbona lori gidigidi kekere ooru fun nipa ọkan iseju.

Ẹwẹ pẹlu adie ti šetan! O yoo wa ni tabili gbona pẹlu alabapade ẹfọ.

Ẹwẹ pẹlu ẹfọ

Satelaiti fun ẹwẹ pẹlu alawọ ewe ẹfọ tan jade gan hearty ati nutritious. Ni awọn ohunelo han ni isalẹ, ni awọn saami. Eleyi jẹ pataki kan parapo ti turari ti yoo si sè ounje lata sharpness.

eroja:

• zucchini - 250 giramu;
• alawọ ewe lentils - 2 adalu;
• Alubosa - 1 nkan (50 giramu);
• tomati - 2 ona;
• Ewebe epo - 2-3 tablespoons ṣibi;
• gbona omi - 3 agolo.

seasonings:

• dahùn o parsley - 1 sibi;
• oka iyẹfun - 1 sibi pẹlu kan ifaworanhan;
• sè - 1 tii sibi;
• paprika - kan sibi pẹlu kan ifaworanhan;
• Ata - 1-2 cloves;
• pupa ata (ńlá) - ọkan pọ;
• iyọ - lati lenu.

Sise lentils pẹlu ẹfọ

Rẹ ewa lentils ni gbona omi fun nipa idaji wakati kan.

Yi ti ni atẹle nipa Peeli awọn alubosa ati Karooti, ki o si grate wọn lori kan isokuso grater. Lẹhin ti o nilo lati ge awọn zucchini sinu kekere cubes. Ti o ba ti Ewebe odo, o ko le wa ni ti mọtoto.

Bayi o nilo lati gige awọn tomati ati sere-sere din-din ni sunflower epo alubosa. A iṣẹju diẹ nigbamii ti o jẹ pataki lati fi awọn ti o ku ẹfọ. Lẹhin ti o, gbogbo awọn eroja ti o nilo lati illa daradara ati ki o Cook fun miiran marun si meje iṣẹju lori alabọde ooru.

Awọn agbara ti awọn ẹfọ fi awọn lentils. Ki o si o nilo lati fi omi ki o si tú awọn pataki condiments. Bayi ni awọn ọja yẹ ki o wa ni bo pẹlu kan ideri ki o si simmer lori dede ooru fun nipa mẹdogun iseju.

Ounje ti šetan! Ti o ba fẹ, o ko ba le fi awọn iyẹfun, ki o si yoo tan jade kere nutritious.

Igbaradi ni multivarka

Lasiko yi, lati ṣẹda wiwa masterpieces ni ko nikan awo, sugbon o tun miiran ìdílé onkan. Ifiyesi gba satelaiti fun ẹwẹ ni a alawọ ewe multivarka. Ni ibere lati mura a hearty ẹgbẹ satelaiti, to lati din-din awọn ẹrọ alubosa ati Karooti, ki o si fi si ẹfọ a tọkọtaya ti gilaasi wẹ ẹwẹ ki o si tú gbogbo awọn eroja ti mẹrin gilaasi ti omi. Nigba ti ngbaradi ounjẹ - 40 iṣẹju ni "porridge". Nitori naa, awọn satelaiti le wa ni yoo si tabili.

A gba bi ire!