11 ofin, bi o ṣe le rii alaafia

Iyatọ inu, ailewu ati aṣẹ, iṣiro opoye gbogbogbo ni ipinle ti o fẹ fun ẹni kọọkan. Igbesi aye wa bii igbija - lati awọn ero inu odi si ipo idunnu, euphoria, ati pada.

Bawo ni a ṣe le ri ati mu idaduro idiyele ti a fi n gba aye ni alaafia, ko si ohun ibanuje, kii ṣe ibanujẹ, ṣugbọn akoko ti o wa ni akoko yii n mu awokose ati ayọ wá? Ṣe o ṣee ṣe lati wa idiyele gigun-gun? Bẹẹni, o ṣee ṣe! Pẹlupẹlu, pẹlu idinadura wa gidi ominira ati igbadun ti o rọrun lati gbe.

Awọn wọnyi ni awọn ofin ti o rọrun, wọn si n ṣiṣẹ nira. O kan ni lati dẹkun ero, BAWO lati yi pada, ki o si bẹrẹ si lo wọn.

1. Dawọ beere: "Kini idi ti nkan yii ṣe si mi?" Bere fun ara rẹ ni ibeere miiran: "Kini o ṣẹlẹ to yanilenu? Kini o dara le ṣe jade fun mi? "O dara ni daju, o nilo lati wo nikan. Isoro eyikeyi le tan lati jẹ ebun gidi lati oke, ti a ba ro o bi anfani, kii ṣe gẹgẹbi ijiya tabi aiṣedede.

2. Fun ọpẹ. Ni aṣalẹ gbogbo, kojọpọ: fun ohun ti o le sọ "o ṣeun" si ọjọ ti o ti kọja. Ti o ba padanu alaafia ti okan - ranti ohun rere ti o ni, ati ohun ti o le ṣeun fun igbesi aye.

3. Fi agbara si ara pẹlu awọn adaṣe ti ara. Ranti pe ọpọlọ julọ ti nṣiṣẹ funni ni "awọn homonu ti idunu" (endorphins ati enkephalins) ni deede nigba ikẹkọ ti ara. Nitorina, ti o ba jẹ bori nipasẹ awọn iṣoro, iṣoro, insomnia - lọ si ita ati rin fun awọn wakati pupọ. Igbesẹ kiakia tabi ṣiṣe yoo yọ kuro ninu ero ibanujẹ, saturate ọpọlọ pẹlu atẹgun ati gbe ipele ti homonu rere.

4. Ṣiṣe ilọsiwaju kan "ilọsiwaju pupọ" ati ki o ro ara rẹ ni idunnu. Ara le ṣe iranlọwọ ti o ni iranlowo nigbati o ba nilo lati tun ri ara rẹ. O "maa ranti" ori ti ayọ, ti o ba ṣe atunṣe ẹhin rẹ tan, tan awọn ejika rẹ, isin itara ati ẹrin. Pa ara rẹ mọ fun igba diẹ ni ipo yii, ati pe iwọ yoo rii pe awọn ero ti o wa ni ori rẹ jẹ diẹ pẹlẹ, igboya ati idunnu.

5. Pada si ipo "nibi ati bayi". Idaraya rọrun kan n ṣe iranlọwọ lati yọyọ iṣoro: wo ni ayika, fojusi si ohun ti o ri. Bẹrẹ ni ifarahan "ohun" aworan naa, fi awọn ọrọ pupọ sii bi o ti ṣee ṣe "bayi" ati "nibi." Fun apẹẹrẹ: "Mo n rin ni ita, oorun nmọlẹ nibi. Bayi mo ri ọkunrin kan, o gbe awọn ododo ododo ... ", bbl Aye nikan ni awọn akoko "bayi", maṣe gbagbe nipa rẹ.

6. Mase fi awọn iṣoro rẹ han. Lẹhinna, ti o ba mu ẹyẹ kan sunmọ oju rẹ, yoo ni iwọn ti erin! Ti o ba jẹ pe diẹ ninu awọn iriri dabi ẹni ti o ko ni idaniloju fun ọ, ronu, bi ẹnipe ọdun mẹwa ti kọja ... Awọn iṣoro melo ti o wa tẹlẹ - iwọ ti yan gbogbo wọn. Nitorina, wahala yii yoo kọja, maṣe fi omi ori rẹ sinu rẹ!

7. Ṣẹrin diẹ ẹ sii. Gbiyanju lati ri nkan ti o ni ẹru ni ipo igbimọ lọwọlọwọ. O ko ṣiṣẹ - lẹhinna o wa idi kan fun ẹrín ododo. Wo funny fiimu, ranti awọn ẹru nla. Agbara ẹrín jẹ ohun iyanu! Iwontun-ara ti opolo maa n pada lẹhin iwọn to dara julọ ti arinrin.

8. Da owo diẹ sii. Awọn ẹgan ni o dabi awọn okuta ti o wuwo, ti o ni ẹrun ti o gbe ni ayika rẹ pẹlu gbogbo ibi. Kini alaafia ti okan le wa pẹlu iru ẹrù bẹẹ? Nitorina maṣe gbe ibi. Awọn eniyan ni o kan eniyan, wọn ko le jẹ pipe ati nigbagbogbo gbe nikan ti o dara. Nítorí dariji awọn oludije ati dariji ara rẹ.

9. Fun ati fun. Ohun kan wa nigbagbogbo ti a le pín pẹlu awọn miran - akiyesi, akoko, owo, iṣẹ rere. Alaafia ti inu ododo ko le wa lati ọdọ ọkunrin ti o wa nikan fun ara rẹ. Wo ni ayika - aye nigbagbogbo n pese anfani lati tọju awọn eniyan miiran. O mu akojọpọ alaafia ati ayo.

10. Ṣe alaye siwaju sii. Ibanujẹ eyikeyi ti o wa ni inu, npo pupọ ati mu eso ibanujẹ tuntun. Nitorina, pin awọn iriri rẹ, ṣabọ wọn pẹlu awọn ayanfẹ, wá iranlọwọ lati ọdọ wọn. Maṣe gbagbe pe a ko ṣe eniyan fun ipo-ara. Iwontunwonṣe iṣaro ti ara nikan ni a le rii ni awọn ibatan ti o sunmọ - ore, ifẹ, ibatan.

11. Gbadura ki o ṣe àṣàrò. Ma ṣe jẹ ki ero buburu buburu ṣakoso rẹ, gbin ibanujẹ, irora ati irunu. Yi wọn pada si adura kukuru - ẹtan si Ọlọhun tabi iṣaro - ipo ti kii ṣe ayẹwo. Duro iṣakoso ti ko ni iyasọtọ ti ibaraẹnisọrọ ti inu. Eyi ni ipilẹ kan ti o dara ati ti iduroṣinṣin ti ipinle.