Eja ndin ni bankanje

Eja ndin ni bankanje, apẹrẹ fun kekere-kalori onje, ati bayi ni o ni kan ìwọnba dídùn adun. Ni afikun, yi satelaiti yoo ọṣọ eyikeyi isinmi tabili. Ati ti o ba ti a ya sinu iroyin wipe eja jẹ ọlọrọ ni vitamin, microelements, ti o wa downright pipe ale: ati ki o dun, ati-kekere kalori, ati wulo.

Eja ndin ni bankanje pẹlu ewebe ati lẹmọọn

O yoo nilo awọn wọnyi eroja:

- eja (HGT) - 500g;

- epo (olifi epo tabi sunflower epo) - 1st. sibi;

- Lẹmọọn - idaji;

- parsley - kekere kan tan ina;

- ilẹ ata, iyo.

W awọn eja, yọ awọn insides, ti o ba ni awọn eja unskinned. Tú omi ki o si jẹ ki gbẹ. Fi kan lori yan bankanje ṣe pọ ni idaji. Fi awọn eja lori oke. Bayi bi won ninu awọn mọto ti awọn ẹja inu ati lori gbogbo awọn mejeji pẹlu iyo ati ata.

Lẹmọọn tú farabale omi ati ki o ge ti o sinu tinrin oruka. Fun pọ awọn meji oruka ti lẹmọọn oje taara sinu epo. Grate gba adalu eja. Ti o ku lẹmọọn ge ni idaji oruka. Lori awọn ọkan ọwọ awọn eja ṣe kekere gige ni ijinna kan ti 2 cm lati kọọkan miiran, fi lẹmọọn ege.

W awọn parsley, gbẹ ki o si ge, ki o si gbe ninu ikun ti ẹja. Oluso awọn bankanje ki awọn eja ti a ni pipade lati gbogbo awọn mejeji. Beki ni adiro fun 45 iṣẹju ni kan otutu ti nipa 190 iwọn. Iṣẹju marun (nipa) titi setan lati si awọn bankanje ti awọn eja ti a bo pelu kan erunrun. Fi awọn eja lori kan platter ki o si pé kí wọn pẹlu ewebe. Eja yan ninu bankanje, setan!

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn irisi Food eja ni bankanje. Fun apẹẹrẹ, ni afikun si parsley, le fi kun ati awọn miiran ewebe - dill, Basil, oregano, ati ki on - gbogbo awọn ti o da lori rẹ lenu.

Pupọ dun gba eja ndin ni bankanje pẹlu ẹfọ. Mura yi satelaiti ni irorun - o kan WASTE ni eja ikun finely ge ẹfọ - tomati, poteto, alubosa, ata, Igba ati zucchini. Ati awọn ti o le Cook ati ki o kan la carte awopọ.

Bi o si Cook awọn eja ni bankanje pẹlu ẹfọ? Ko ju soro.

Nibi, fun prmieru eja ni bankanje pẹlu ẹfọ (Igba ati zucchini)

Igba nilo lati ge sinu iyika, fi soke lori pe afefeayika epo. Awọn kanna yẹ ki o wa ṣe pẹlu zucchini. Bayi a nilo lati ya awọn bankanje, ge square ni awọn oniwe-ile-dubulẹ awọn fillet ko fo. O yẹ ki o ibuwọn soyi obe ati akoko pẹlu iyo, ata ati coriander. Eja dubulẹ lori oke ti awọn ẹfọ: zucchini, Igba, Karooti, alubosa. Ki o si fi ipari si ni bankanje ki o si fi awọn pese jinna ni lọla. Sise akoko - 20 iṣẹju. Ṣii bankanje yẹ ki o wa gidigidi ṣọra, nitori ti o le awọn iṣọrọ to iná nipa nya. Ti o ni gbogbo, awọn satelaiti ti šetan! O le gbadun awọn elege adun.

Eja pẹlu dun ata

Fun yi ohunelo ti o yoo nilo: eja, dun ata, a kekere ìdìpọ parsley, idaji kan alabọde lẹmọọn, iyẹfun, bibẹ awọn bota, ata, suga ati iyo.

Awọn eja gbọdọ wa ni ti mọtoto, yọ nǹkan inú, ní lẹbẹ àti egungun. Ki o si telẹ awọn Oke lati ya lati awọn ẹran, yọ kekere egungun ati ki o ge ni idaji. Ki o si o jẹ pataki lati pé kí wọn awọn oje ti kan lẹmọọn idaji, ata, iyọ ki o si fi to marinate fun a nigba ti. Bayi a yẹ ki o din-din awọn alubosa, ge ata sinu awọn ila ki o si fi o si awọn alubosa. O si maa wa lati fi finely ge ewebe, kekere kan suga ati iyo. Nigbati awọn nkún ti tutu, o jẹ pataki lati fi o ni arin ti awọn eja.

O le ki o si bo awọn miiran idaji ninu awọn eja ati wiwọ fi ipari si o ni bankanje. O yẹ ki o gba kan nkan ti bankanje tobi to lati wa ni anfani lati daradara fi ipari si awọn eja.

Eja yẹ ki o wa ni lọla fun 20-25 iṣẹju, awọn iwọn otutu ni eyi ti lati mura eja - 200 iwọn.

Easy ki o si gidigidi dun satelaiti ti šetan! Gbadun rẹ onje!