Ẹfọ ni a steamer

Di increasingly wọpọ ni ilera ounje egeb gba a ė igbomikana.

O jẹ ẹya indispensable ohun ni idana, ti o ba awọn ile ni o ni a ọmọ, tabi ẹnikẹni ninu ebi ni o ni arun kan ti Ìyọnu, tabi ni o wa ti o kan kan alatilẹyin ti a ni ilera onje.

Lati mura o ba eyikeyi awọn ọja - eja, eran, eja, ẹfọ, eyin, cereals.

Fun julọ awọn ọja, steaming - ti o dara ọna ti sise, nitori ti o pa onje iye.

Kabeeji sise ni a ė igbomikana - o ti nhu, sare ati gidigidi wulo.

Ti o ba gbiyanju lati Cook ni ona kan ti o yatọ ẹfọ, ati ki o si awọn ẹfọ ni a steamer ti o yoo nifẹ.

Lati ṣeto yi satelaiti o yoo nilo:

Kabeeji, scallions 3 tablespoons iyọ, 200 milimita whipping ipara, ilẹ ata.

Ẹfọ wa ni pin si kọọkan inflorescence ki o si fo daradara pẹlu tutu omi. Ki o si fi ni kan steamer ati ki o Cook fun idaji wakati kan.

Awọn eru ipara yẹ ki o fi ata, iyọ ati ki o whisk ni to nkanigbega ibi. Ki o si fi ge alawọ ewe alubosa ati ki o illa rọra.

Pari ounjẹ ni lati fi awọn eso kabeeji ni a satelaiti ki o si tú awọn gbaradi ipara ati alubosa obe.

Dajudaju, yi ni ko nikan ni ona, bi o si mura bi ẹfọ ni a steamer. Fun apẹẹrẹ, o le mura ti nhu àkara

Eleyi nilo 150 giramu ti eso kabeeji. Pin o sinu florets, ati ki o lati kekere ti wọn ni iyo omi fun 15 iṣẹju, rinsed pẹlu tutu mọ omi. Ki o si fi lati sise ni salted omi. Nigba ti o jẹ asọ, o jẹ pataki lati gba o si fi omi ṣan pẹlu tutu omi, ki o si mu ese pẹlu boiled kabeeji nipasẹ kan sieve. O le lo kan Ti idapọmọra.

Meji tablespoons ti alikama crackers tú 2 tbsp. l. gbona omi, ki o si fi si awọn eso kabeeji. Illa daradara. Lati yi adalu, fi kan tablespoon ti Ewebe ati ki o kan tablespoon ti o kún fun iyẹfun a spoonful ti epo. Lẹẹkansi, illa daradara ati ki o dagba awọn patties ki o si fi wọn ninu awọn steamer.

Lẹhin 15 iṣẹju, awọn cutlets le wa ni je, mbomirin tẹlẹ yo o bota ati ki o pé kí wọn pẹlu ge dill tabi eyikeyi ewebe si fẹran rẹ.

Ale jẹ ìyanu kan aṣayan ẹfọ pẹlu ata relish pẹlu ede, eyi ti o le wa ni pese sile ni multivarka.

Ẹfọ ni multivarka iṣẹ irinṣẹ šetan gan yarayara.

Iwọ yoo nilo (fun sìn):

200 g kabeeji (o le lo yinyin ipara), 12 ege ti ede, ata ori ati meji ti o tobi ṣibi ti olifi epo, a pọ ti si dahùn o parsley, 1 kekere cayenne ata.

Tú 360 milimita gbona omi sinu eiyan Multivarki-irinṣẹ, ki o si gbe sinu a steamer ti fi ohun, pẹlu ẹfọ, tẹlẹ pin si kọọkan florets, pé kí wọn iyọ sunmọ multivarku, yan mode "steaming" fun 5 iṣẹju.

Ti o ba ti ngbaradi ẹfọ ni a steamer, ki o si aise kabeeji jẹ pataki lati ṣeto akoko kan ti 15 iṣẹju, ati fun tutunini - 10 iṣẹju.

Next, o finely gige awọn ata ati ata, ni a mọ eiyan irinṣẹ tú 2 tablespoons ti olifi epo, yan awọn ti o fẹ akojọ fun 5 iṣẹju. Nigba ti o ti epo warms soke ti to, o jẹ pataki lati fi ata ati ata, din-din rọra ki o si fi awọn parsley ati ede, kekere kan din-din, tú awọn ẹfọ, illa daradara. Yọ pan ki o si pa awọn akojọ.

Bakannaa, o wa ni jade gan dun bi ẹfọ Aerogrill.

Lati ṣe eyi ti o yoo nilo:

1 kekere kochanchiki ẹfọ, 3 tablespoons iyẹfun, 300 milimita ti wara, mẹta-merin ago grated warankasi, 4 tablespoons ti bota tabi margarine, ½ ago breadcrumbs.

Kabeeji yẹ ki o wa disassembled sinu olukuluku florets ati ki o Cook ni salted farabale omi fun nipa 5 iṣẹju, ki o si fun u kekere kan sisan. O ti wa ni tun rorun lati Cook ẹfọ ni a steamer.

Yo awọn bota ni a skillet 3 tablespoons, fi iyẹfun ati ki o Cook fun iseju kan.

Maa tú ninu wara. Simmer ni obe titi thickened.

Fi idaji kan ife ti awọn warankasi, illa daradara, akoko pẹlu ata, iyo ati yọ kuro lati ooru.

Ni a lọtọ ekan, darapọ awọn ti o ku warankasi ati breadcrumbs.

Fi awọn eso kabeeji ni a saucepan, bo pẹlu warankasi obe ati pé kí wọn pẹlu breadcrumbs.

Fi awọn Yiyan atẹ ni aerogrill. Gbe lori oke ti a saucepan.

Awọn iwọn otutu gbọdọ wa ni ṣeto 165 iwọn, Cook 20 iṣẹju, titi ti nmu kan brown.