Dun satelaiti ti ẹfọ: zucchini fritters meatless

Fritters ti zucchini ãwẹ - kan satelaiti ti o le wa ni pese sile ni akoko ti esin abstinence lati awọn iru ti ounje (o wa ni mo ti ãwẹ ko ba gba laaye lati je eran, eyin, ifunwara awọn ọja ati awọn miran), tabi fun awon ti o wa ni inira si eyin. Awọn wọnyi ni pancakes ni o wa o tayọ aro fun gbogbo ebi, ati awọn obinrin agbara lati ṣe kan ti o tobi ìka fun nikan 20-30 iseju.

Bi o lati ṣe ti nhu fritters ti zucchini meatless

Fun ounjẹ, iwọ yoo nilo:

• zucchini elegede tabi mora - 1 kg;
• alikama iyẹfun - 6-7 tablespoons, ṣugbọn ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe awọn satelaiti a bit diẹ wulo, o le fi alikama bran - 3-4 tablespoons, rye tabi pea iyẹfun ;
• turari lati lenu;
• eyikeyi iwonba ti alabapade ewebe.

Zucchini, w, o mọ, yọ awọn irugbin ti o ba wulo. Awọn ti ko nira le grate tabi gige ni a idapọmọra. Awọn ti pari ibi-fi iyẹfun, turari ati iyan ge alabapade ewebe - o yẹ ki o gba awọn esufulawa pẹlu awọn aitasera ti ekan ipara. Fritters ti zucchini nilo lati titẹ si apakan lori strongly kikan frying pan pẹlu epo - a tọkọtaya ti iṣẹju jẹ to lati nkan 3-4 ona browned ni ẹgbẹ mejeeji.

Niwon Ewebe absorbs kan ti o tobi iye ti epo lẹhin frying Fi pancakes lori kan awo bo pelu iwe kan toweli tabi asọ - niwon o gba sanra. Sin titẹ si apakan fritters ti zucchini pẹlu gbona dun tii. Ìdílé rẹ lenu a aro.

Elegede pancakes ãwẹ: apple ohunelo

Ti o ba ni a dun ehin tabi setan-ṣe ounjẹ fun awọn ọmọde, jẹ daju lati gbiyanju ẽdu pancakes pẹlu afikun ti apple ati gaari. ya:

• zucchini alabọde iwọn;
• 2 dun apples;
• ni kikun ago iyẹfun;
• 2 tablespoons suga ati ki o oatmeal;
• idaji kan ife ti omi;
• kekere kan bit ti iyo ati epo fun frying.

Akọkọ mura oatmeal. Ti won nilo lati tú omi gbona ki o si fi to dara. Zucchini ati apples mọ, yọ awọn irugbin ati grate tabi gige awọn Ti idapọmọra. Pa ni lokan pe apples ti wa ni, ti o bẹrẹ lati gba dudu gan ni kiakia, ki o nilo kan pupo ti eso tabi pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje, tabi lẹsẹkẹsẹ fi si elegede ki o si bẹrẹ sise awọn esufulawa.

Lati yi, fi awọn adalu lati iyẹfun, oat flakes, lati eyi ti lati imugbẹ excess omi, suga ati iyọ, pé kí wọn kekere kan oloorun, ti o ba fẹ. Ti o ba ti wa ni tan-ju omi - pé kí wọn ni kekere kan diẹ iyẹfun ti o ba ti ju nipọn - tú kan diẹ tablespoons ti omi. Awọn bojumu ti wa ni ka awọn esufulawa aitasera ti ekan ipara. Bayi a ni lati din-din awọn fritters ti zucchini titẹ si darale lori awọn frying pan. Long ko ni lati Cook a tọkọtaya ti iṣẹju lori kọọkan sìn jẹ to lati roundels ra crispy, ṣugbọn awọn inu maa wa tutu ati rirọ. Lati beki gbogbo awọn pancakes, o yoo jẹ to fun 15-20 iseju.

Nipa ona, dipo ti apples, o le fi alabapade grated Karooti, iyẹfun ati ọkà ti wa ni ko lo, ati rye - ki yio ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo. Sami pancakes Sin gbona, alabapade lati pan - rẹ awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ohun ọsin agbalagba yoo esan jẹ inudidun pẹlu iru kan apakan ati ki o dun n ṣe awopọ.