Ohunelo oladushek ti zucchini: awọn ọna, ki o dun, wulo

Ọpọlọpọ awọn obirin ro wipe lati ṣe awọn zucchini. Lati yi Ewebe le ti wa ni jinna orisirisi n ṣe awopọ. O le jẹ Salads, ipanu ati siwaju sii. Eleyi article yoo wo ni bi o si Cook pancakes zucchini. Kalori ounjẹ lori apapọ 139 awọn kalori fun 100 giramu. Bi o ti le ri, kekere kan ti yi anfani ti onjẹ yoo ko ipalara fun awọn nọmba rẹ. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ọna fun ngbaradi iru Ewebe awọn ọja.

Pancakes. Awọn ohunelo akọkọ

Bayi wo ni awọn ilana ti igbaradi ti oladushek zucchini. Awọn wọnyi ni awọn ọja ba wa dun, wulo. Sisun ni kiakia. Ti o dara ju yoo wa pẹlu alabapade obe tabi ekan ipara.

Fun awọn igbaradi ti nilo:

• meji eyin;
• ọkan elegede (alabapade);
• ọkan ife ti iyẹfun;
• iyọ;
• ilẹ dudu ata.

ilana ti igbaradi

1. First, w awọn zucchini, ge kẹtẹkẹtẹ. Ti o ba ni kan Ewebe agbalagba, yọ awọn irugbin ati ìgo.
2. Grated zucchini gige.
3. Next, fi awọn iyo, ata ati awọn ẹyin.
4. Lẹhin ti fi awọn iyẹfun. Daradara pò iyẹfun.
5. Ya kan frying pan, ooru, tú ninu epo.
6. Ki o si Fi a tablespoon ti pancakes.
7. Din titi ti nmu ni ẹgbẹ mejeeji.

Sise pancakes pẹlu wara

Awọn wọnyi ni awọn ọja ti wa ni gba pupọ dun. Mura fritters ti zucchini ni kiakia. Ohunelo ẹda ni irorun. Yi ọna ti igbaradi yoo fa awon ti ko ba fẹ lati na Elo akoko sunmọ awọn adiro.

Sin pancakes pẹlu ekan ipara ti o dara ju tabi awọn ata obe. Ya iru awọn ohun le jẹ a pikiniki. Ni ìmọ air ti won yoo jẹ ani tastier.

Fun awọn igbaradi ti zucchini oladushek nilo:

• 200 milimita ti wara;
• Alabapade zucchini;
• ẹyin;
• pọ iyọ;
• mẹjọ tablespoons iyẹfun;
• 85 milimita ti Ewebe epo;
• kan fun pọ ti ata ati iye kanna ti omi onisuga.

Sise ṣe awopọ ti zucchini ni ile

1. First kekere kan whisk awọn eyin pẹlu iyọ pẹlu kan orita. Bayi o le fi kan pọ ti iyo.
2. Next onisuga pa ni kefir.
3. Ki o si so awọn ifunwara ọja ati awọn ẹyin. Lẹhin ti daradara.
4. W daradara zucchini. Ti o ba wulo, nu o lati ara.
5. Lori alabọde grater gige zucchini.
6. Nigbana ni fi awọn Abajade ibi-to kefir pẹlu ẹyin.
7. Siwaju si, ata lati lenu. Ti o ba fẹ, fi turari ati ewebe.
8. Nigbana ni, maa fi iyẹfun, nigba ti saropo. Akiyesi pe awọn esufulawa ko ni gba ju dara.
9. Ya kan frying pan, tú epo.
10. Fi o lori ina.
11. Fi ni kan pan pancakes. Lati din-din wọn appetizing erunrun, ninu eyiti awọn meji mejeji.
12. Bayi ya a iwe toweli. Fi o lori pancakes. Eleyi ni a ṣe lati yọ excess sanra. Sin awọn ọja ko le nikan gbona, ṣugbọn tutu, Ewebe pancakes yio si tun je ti nhu.

Sise pancakes wulo ni lọla

A ṣayẹwo jade wipe lati ṣe zucchini. Bi o ti le ri, o le ṣe o yatọ si pancakes. Tẹlẹ, a ti se apejuwe awọn igbaradi ti awọn ilana ni a pan. Bayi a ba wo ni bi o si mura Ewebe pancakes ni lọla. Yan elegede fresher ati posochnee, ki o si awọn ọja yio je ani diẹ ti nhu.

Ngbaradi pancakes ko si siwaju sii ju idaji wakati kan. Sin iru Ewebe lozenges ko le nikan gbona, sugbon tun tutu. Nipa fifi ata ati turari awọn ọja ya lori titun kan adun. Awọn wọnyi ti nhu pancakes paapa bi kids.

Fun awọn igbaradi ti nilo:

• ọkan ife ti akara crumbs;
• meji zucchini;
• ọkan ẹyin;
• Mẹrin iyẹ ti alawọ ewe alubosa;
• idaji teaspoon iyo;
• turari (yan awon ti o fẹ, fun apẹẹrẹ, ya 1 teaspoon ti Dijon eweko, a diẹ pinches ti paprika ati ki o kan tablespoon ti mayonnaise);
• ata;
• 0,5 agolo grated warankasi (fun apeere Parmesan warankasi).

Ilana ti igbaradi ti oladushek zucchini ni lọla:

1. First Tan on lọla. Ooru to meji ọgọrun iwọn.
2. Ya kan pan, pé kí wọn o pẹlu Ewebe epo.
3. W ẹfọ.
4. Bulgarian ata ge sinu cubes.
5. Lori kan isokuso grater gige zucchini. Yọ ki o si awọn excess oje. Lati ṣe eyi, dubulẹ awọn grated zucchini ni cheesecloth, ki o si fun pọ.
6. Bayi o nilo kan ti o tobi ekan. O Fi awọn grated zucchini, ata, ge sinu cubes, ge alubosa iyẹ ẹyẹ. Lẹhin ti fi awọn breadcrumbs, ẹyin, grated warankasi, turari, iyo. Siwaju si, gbogbo awọn illa daradara.
7. Lati awọn Abajade ibi-ti o yoo ni mejila ìwé. O si fi wọn lori kan gbaradi yan dì.
8. Ni preheated adiro fun iṣẹju mẹwa, beki ṣọra zucchini.
9. Lẹhin ti isipade wọn. Next beki fun miiran mẹjọ iseju. Lẹhin ti yọ muffins lati lọla. Sìn wọn pẹlu ekan ipara. A gba bi ire!

Ewebe awọn ọja lai eyin

Bayi so fun bi o si mura pancakes lai eyin zucchini. Yi satelaiti jẹ ko nikan dun ati ni ilera. Ti o ba tẹle awọn onje, o ni o seese lati yẹ awọn Fancy ti iru aṣayan ètò. Awọn ọja gba fragrant, agaran ati dun.

Sise yoo wa ni beere fun:

• ewebe (parsley ati dill);
• ata;
• zucchini;
• meji tablespoons ti iyẹfun;
• tablespoon ti Ewebe epo.

Awọn ilana ti sise ẹfọ ninu ile idana oladushek:

1. First Grate zucchini.
2. Next melenko ge ọya.
3. Tẹ zucchini.
4. Lẹhin ti parapo wọn pẹlu ewebe.
5. Aruwo.
6. Next, fi awọn iyẹfun.
7. Aruwo awọn esufulawa titi nipọn yoo ko.
8. Bayi o nilo lati pan. Tú awọn Ewebe epo.
9. Fi awọn pan lori kekere ooru.
10. Afọju nipa esufulawa fritters.
11. Ki o si fi wọn ni a pan.
12. Din-din wọn ni ẹgbẹ mejeeji titi ti nmu kan brown.

Awọn ọja pẹlu warankasi ati ata

Fritters ti zucchini pẹlu ata ati warankasi dun. Yi satelaiti ni a pupo ti vitamin ati awọn ohun alumọni.

Courgettes o wa ni gbogbo gidigidi wulo fun eniyan kan, ti won deduce majele ti oludoti. Nitorina, yi satelaiti yẹ ki o wa run.

Fun awọn igbaradi ti nilo:

• 100 giramu-kasi durum;
• Ọkan alabọde-won zucchini;
• ẹyin;
• clove ti ata;
• Ata (ọkan pọ);
• meji tablespoons ti Ewebe epo;
• ọkan ati idaji tablespoons ti iyẹfun;
• iyo (ọkan teaspoon).

Bi o si Cook pancakes zucchini pẹlu warankasi ati ata:

1. Ya awọn zucchini, w o mọ.
2. Next, bi won ninu pẹlu Ewebe lori kan isokuso grater sinu kan ekan. Awọn omi ti wa ni akoso nigba merges. O ti wa ni awọn ibaraẹnisọrọ ti awọn ọja wa ko ba kuna yato si.
3. Ya kan ekan ti alubosa, lati ya awọn ẹyin.
4. Next, grate warankasi (o le pataki tabi kekere).
5. Fi o si ekan.
6. Iyo ati ata ilẹ.
7. Fi awọn iyẹfun ni kan ekan.
8. Gbogbo Mix daradara. Ti o ba se akiyesi wipe awọn esufulawa ni ju omi, fi kekere kan iyẹfun.
9. Bayi o nilo lati pan. Tú epo lori o.
10. Ooru a frying pan. Next, dubulẹ jade kan ti o tobi sibi pancakes.
11. Broil awọn ọja titi ti nmu kan.
12. To pancakes wà ko ju greasy, o ko ba le tú epo ni awọn pan, sugbon nìkan to girisi. Ki o si awọn ọja yoo ko Stick, ati awọn won yoo ko jẹ ki bold. Ewebe akara oyinbo yoo wa pẹlu alabapade ewebe ati ekan ipara.

ijẹun awọn ọja

Ijẹun pancakes zucchini rawọ si awon ti o tẹle awọn nọmba rẹ. Dajudaju, yi satelaiti ko le wa ni a npe patapata kalori-free, nitori ti o jẹ soro lati din-din lai epo.

Fun awọn igbaradi ti nilo:

• ẹyin;
• ọkan clove ti ata;
• ọya;
• 350 giramu zucchini;
• ata, iyo;
• 50 giramu ti dun ata ati iyẹfun.

Bi o si Cook pancakes pẹlu ọwọ wọn Diet?

1. Zucchini, o mọ, bi won ninu lori kan grater.
2. Gige ọya. Lẹhin ti fi awọn zucchini.
3. Fi si awọn ẹyin.
4. Melenko gige ata.
5. Lẹhin ti fi awọn ti o si lapapọ àdánù.
6. Nipasẹ awọn tẹ padanu awọn ata ilẹ.
7. Next, fi o si awọn miiran irinše.
8. Lati fi iyẹfun ati turari.
9. Daradara illa gbogbo.
10. Next, din-din awọn pancakes lori kan daradara-kikan frying pan ni ẹgbẹ mejeeji.

Níkẹyìn, a kekere

Bayi o mọ awọn ohunelo oladushek ti zucchini. Bi o ti le ri, awọn aṣayan ni o wa diẹ sise Ewebe awọn ọja. Yan awọn ọkan ti o ti gbadun. Ti o ba tẹle awọn nọmba rẹ, ki o si san ifojusi si ti ijẹun awọn ọja. A fẹ o aseyori ninu awọn wiwa owo, ki o si a gba bi ire!