Diet Perlovka: agbeyewo ati àdánù làìpẹ esi

Pearl barle - gan wulo ati ki o dun ọja ti yoo ran ni kete bi o ti ṣee lati padanu àdánù lai compromising ilera. Ilana slimming waiye pẹlu o, characterized nipa kekere iye owo ati ki o ga ṣiṣe. Ni ibamu si awọn esi ati awọn esi ti on Perlovka onje iranlọwọ ọpọlọpọ awọn obirin lati mu won ilera ati irisi.

Orisi ti parili barle ati awọn oniwe-ini

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn orisi ti cereals, eyi ti o wa ti o yatọ processing ọna ẹrọ:

• ibile barle - barle, ọkan-nkan pẹlu kan latọna ikarahun;
• "Dutch" - groats, ti o tun oriširiši ti gbogbo oka, ran pataki processing ki o si nitorina o ti wa ni pese sile ni kiakia.
• barle - ni o ni awọn itanran lilọ ati awọn sare isubu yato si.

Wulo ini ti barle lati padanu àdánù: onje ati ilana

Pearl barle ni o ni ọpọlọpọ awọn wulo ini, biotilejepe o jẹ gidigidi toje lati wa kan ebi ni ale tabili:

• characterized nipa a nla orisirisi ti wa kakiri eroja (kalisiomu, manganese, iodine, sinkii, chromium, iron, potasiomu);
• ti o ni B vitamin, eyi ti o ni ipa ni majemu ti awọn eyin, normalize awọn pupa ipele ati ki o ni a rere ipa lori aifọkanbalẹ eto;
• Vitamin A iranlọwọ lati mu iran ati ajesara;
• Vitamin D ni o ni kan rere ipa lori ara ti awọn oju, ṣiṣe awọn ti o ni ilera ati ki o dan;
• Vitamin E se ẹjẹ san;
• Barle omitooro le ran pẹlu nipa ikun arun bi envelops ati dẹ awọn oporoku odi ati Ìyọnu;
• kúrùpù iranlọwọ mu awọn majemu ti gall àpòòtọ ati ẹdọ;
• nipasẹ àsopọ barle idilọwọ awọn àìrígbẹyà;
• kq cereals lysine jẹ bayi, ti o jẹ o lagbara ti inducing a inú ti satiety, ati nitori nigba ti onje yoo ko lero ebi;
• oludoti ti o wa ninu barle, wẹ Ifun ki o si yọ majele lati ara.

Dieting pẹlu yi ohunjijẹ yoo gba ara si obinrin kan lati yanju diẹ ninu awọn ilera isoro, paapa ti awọn ti ounjẹ ngba.

General agbekale ti onje on Perlovka

Fun agbeyewo lori Perlovka onje le se agbekale awọn iṣoro pẹlu ti iṣelọpọ nitori niwaju rẹ ti awọn ti o kere iye ti iyo ati sanra. Lati fe padanu àdánù, awọn wọnyi agbekale gbọdọ šakiyesi:

• Sise barle porridge, o gbọdọ ye wipe ninu awọn ilana ti sise, o mu ki awọn oniwe-iwọn didun ni igba pupọ. Nitorina, o jẹ pataki lati ro ki o si mura a reasonable ìka.
• Cook o kan gbọdọ lori omi, lai fi aaye eyikeyi eroja.
• Nigba akọkọ 2 ọjọ ti onje àdánù idinku waye ni laibikita fun excess ito ati egbin ni ọwọ ilana bẹrẹ lọwọ lipolysis.
• Ni barle oka, nibẹ ni ọkan flaw ni awọn fọọmu ti a kekere gbígbẹ, ki awọn onje akoko, ni afikun si omi ti o nilo lati mu ewe tii, egboigi teas.
• Awọn omi ni asiko yi ni pataki lati mu nikan ga didara lai orisirisi additives (erogba oloro, bbl).
• Onje ti yi onje ni kikun iwontunwonsi, nitori vitamin ti wa ni ko ti beere lati ni ninu awọn onje.

Ni ibamu si awọn agbeyewo ati esi lori Perlovka onje ti se iranwo ọpọlọpọ awọn obirin lati mọ wọn ala ti a slender ara. A pataki itọju lati awọn lilo ti awọn ọja ti won gba, ti o ba arọ ni wọn ayanfẹ satelaiti.

Bi o si Cook parili barle porridge:

• gilasi barle fi omi (gbona tabi gbona) ni ipin kan ti 1: 5 si 12 wakati;
• nigba ti o absorbs gbogbo awọn omi ṣatunkun 3 agolo ti omi ati sise ni kekere ooru fun idaji wakati kan;
• ki o si yọ awọn pan ati ki o fi ipari si soke lori mẹẹdogun wakati.

Yi ọna ti din iye ti akoko fun sise porridge ati idaduro julọ ninu awọn eroja ti wa ni ti nilo fun awọn obirin ni akoko ti awọn onje fun a deede functioning ti awọn ara.

A akojọ ti awọn wulo ati ipalara awọn ọja

Ni awọn idi ibi ti awọn barle onje ti wa ni ko anesitetiki bi a eyọkan-onje, o le fi si ounje awọn ọja gẹgẹbi:

• unrẹrẹ ati ẹfọ (pẹlu kan kere iye gaari);
• -kekere sanra wara awọn ọja, warankasi;
• eso ati si dahùn o eso;
• dudu chocolate (ko siwaju sii ju 40 g fun ọjọ kan).

Awọn ọja ti o ti wa ni ko niyanju lati wa ni lo:

• yan ati awọn didun lete;
• eja eran ati ki o sanra orisirisi;
• oti;
• ẹfọ.

Ni ibere ko si dabaru pẹlu awọn ara lati padanu àdánù, obirin pato nilo lati Stick si wipe akojọ. Ti o ba mu awọn caloric gbigbemi, ki o si awọn ti o fẹ ipa ni awọn fọọmu ti awọn isonu ti afikun kilo ko le ṣẹlẹ.

Akojọ fun 5 ọjọ

Yi onje ti wa ni ka eyọkan-onje, ki o ba pẹlu barle ni kekere ipin 3 igba ọjọ kan. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun o ti wa ni laaye lati mu kan gilasi ti kefir. Eleyi onje iranlọwọ lati xo ti awọn ọjọ lati lara ti 1 kg.

Dandan ibeere: lati ni ninu awọn onje ti alawọ ewe tii, egboigi teas ati awọn miiran ohun mimu. Nipo fifa ni o le wa 3 liters.

Nibẹ ni miran ni irú ti onje, nigbati lati owurọ arọ servings afikun kan bit ti flaxseed. Eleyi ni o ni kan rere ipa lori ara bi idena ti àìrígbẹyà.

Onje fun 7 ọjọ

Nibẹ ni miran onje fun Perlovka. 10 kg fun ọsẹ lati padanu o jẹ išẹlẹ ti lati se aseyori, ṣugbọn awọn esi ti o dara. Ti won ti ni ilọsiwaju onje. Nitorina, awon obirin rọrun lati rù yi onje fun Perlovka. Akojọ fun ọjọ:

• barle porridge pẹlu prunes (awọ ewe apple);
• adie tabi eran malu (150 g) ki o si saladi cucumbers ati eso kabeeji;
• gilasi ti nonfat wara ati ki o kan bit kasi.

Iru obinrin yẹ ki o wa bayi ni akojọ fun 7 ọjọ, ki nwọn le gba awọn ti o fẹ ipa.

Akojọ fun ọjọ 10

Ni ibamu si agbeyewo lori Perlovka onje pẹlu awọn ọja jẹmọ si awọn akojọ ti awọn laaye, ṣugbọn ọdun àdánù iru "afikun" ko ba ko dabaru. Awọn esi ni awọn fọọmu ti sisonu kilos yoo ko wa ki laipe, ṣugbọn o yoo jẹ awọn isonu ti subcutaneous sanra, dipo ju omi, ti o jẹ o wu lati awọn sẹẹli.

Awọn porridge le fi turari, alubosa ati Karooti. Idasilẹ ni a onje Salads, ninu eyi ti kan ti o tobi iye ti alawọ ewe jẹ bayi. Ẹfọ ti wa ni ti o dara ju je titun, ti won ko ba leewọ ninu awọn ndin tabi stewed.

Ajẹkẹyin le ti wa ni kq ti awọn laaye eso, si dahùn o unrẹrẹ ati eso. Olu, boiled eran ati si apakan eja ni yio je kan ti o dara aṣayan fun ọsan. Ni alẹ ti o le mu kan gilasi ti nonfat wara.

Home - lai sanra ounje, sisun onjẹ ati ki o yan, bi daradara bi ipin ti awọn iwọn yẹ ki o wa kere ju 2 igba deede. Lẹhin meje wakati kẹsan ni aṣalẹ onje yẹ ki o wa discontinued.

Ti o ba ti body deede rare barle onje, awọn oniwe-iye le wa ni pọ si 15 ọjọ, sugbon ko si siwaju sii.

awọn iwọn onje

Nibẹ Perlovka onje lori eyi ti awọn akojọ ti a ṣe fun 90 ọjọ. Lati fowosowopo iru kan onje ni o le wa nikan kan diẹ kan diẹ osu. Iru kan onje ti wa ni ma tọka si bi "fluff".

Awọn ifilelẹ ti awọn daradara ti iru kan onje ti wa ni kà iye ti mẹrin onjẹ ti o le jẹ ẹ. Awọn wọnyi ni: barle, eja, kabeeji ati kefir. Eleyi akojọ ni fun 3 osu le daju nikan ni julọ abori obinrin. Nigba yi gun akoko ti akoko ninu ara yoo wa ni ro aito ti ọpọlọpọ awọn eroja ti o le fa dizziness, aini ti agbara ati rirẹ. Nitorina, ni onje jẹ pataki lati ya kan ni kikun ibiti o ti vitamin ti o ran din awọn wọnyi aisan.

Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti awọn agbara pipadanu ni yio jẹ 35 kg tabi diẹ ẹ sii ti awọn excess àdánù ti yoo di tẹẹrẹ obinrin ti o wà lori etibebe ti tabi tayọ isanraju.

Rere agbeyewo apejuwe awọn esi lori onje Perlovka. Awọn akojọ jẹ ohun monotonous, ṣugbọn o faye gba o lati lọ si kan fẹẹrẹfẹ àdánù ẹka.

Awọn daradara ni hihan slimming flabby ara ati awọn isonu ti awọn oniwe-elasticity. Lati gbe eyi, o nilo lati lo.

Awọn ojoojumọ akojọ pẹlu 100 oka, eyi ti o ti wa ni boiled ki o si pin si 5 receptions. Mimu ijọba yẹ ki o wa ni o kere 2 liters ti ito ọjọ kan.

Nigba akọkọ 7 ọjọ, nibẹ ni 7 kg àdánù làìpẹ, eyi ti takantakan si awọn ti o wu excess ito.

Waye iru kan onje le je ko siwaju sii ju 1 akoko ni 12 osu. Sẹ iru a ijọba ounje fun awon eniyan ti ni awọn išoro pẹlu awọn nipa.

onje anfani

Agbeyewo ati onje esi lori Perlovka gba lati fi han awọn oniwe-anfani:

• ti cereals le wa ni pese ko nikan lati awọn keji, ṣugbọn awọn akọkọ satelaiti, eyi ti o tun le ṣee lo fun àdánù làìpẹ;
• nitori si ni otitọ wipe barle a kekere glycemic Ìwé (22), o yoo ko fa ilosoke ninu ẹjẹ glukosi awọn ipele, eyi ti yoo ran ara si expend kalori, dipo ti tẹlera wọn;
• dídùn lenu ti porridge yoo rawọ si ọpọlọpọ awọn obirin;
• ifun le normalize wọn iṣẹ ti o wa ni maa n ni ipamọ fun igba pipẹ lẹhin ti onje;
• awopọ lati cereals pese ni kiakia ati irọrun;
• Asuwon ti Price ọkà barli;
• ni onje ti wa ni a significant idinku ti awọn thighs ati ikun;
• nigba ti awọn lilo ti barle, ọpọlọpọ awọn obirin jiya lati a adie ti ìgboyà ati agbara;
• dinku ikojọpọ ti subcutaneous ati visceral sanra;
• croup patapata hypoallergenic;
• barle jẹ daradara jade ti awọn ara ito ti iranlọwọ ja wiwu.

alailanfani onje

Nipa apejuwe awọn esi ti awọn agbeyewo lori Perlovka onje ni o ni diẹ ninu awọn drawbacks:

• awọn aini ti a to iye ti amuaradagba onje;
• ni irú ti aini ti omi le fa àìrígbẹyà;
• awọn monotony ti ounjẹ;
• agbara lati unfermented barle nitori aini ti turari, iyo, suga, ati be be lo.;
• ma nibẹ ni mìíràn pin barle arọ;
• ọkunrin le dinku ibalopo ifẹ;
• ti o ba ti wa ti jẹ ẹya aleji si giluteni barle ti wa ni patapata leewọ.

Pelu awọn alailanfani ti onje, rere ise ninu awọn oniwe-ibamu le ti wa ni woye siwaju sii.

onje Contraindications

Ni ibamu si agbeyewo, awọn onje fun àdánù làìpẹ pẹlu barle ni o ni diẹ ninu awọn drawbacks. Eyikeyi hihamọ ni onje le ni ohun ikolu lori awọn eniyan ara, ki o to bere ni onje jẹ pataki lati Jọwọ kan si dokita. Ti o ba ti nibẹ ni o wa onibaje arun, yẹ ki o wa patapata daju pe won yoo ko ni ohun exacerbation.

Barle porridge jẹ gidigidi wulo fun awọn oni-, ṣugbọn o ti wa ni ewọ fun awon eniyan ti o ni ilera isoro iru:

• iṣẹlẹ ti àìrígbẹyà;
• giluteni mìíràn pin;
• inu hyperacidity;
• ségesège jẹmọ si kalisiomu gbigba.

Bawo ni lati gba jade ninu awọn onje?

Awọn diẹ kilo isakoso lati padanu nigba ti onje, awọn diẹ seese wọn pada pada. Ni ibere lati se eyi lailoriire gbọye, o jẹ pataki lati lọ kuro ni onje maa. Iru a akoko jẹ maa n 4-7 ọjọ. Barle bi awọn ifilelẹ ti awọn dajudaju yẹ ki o wa lo nikan fun aro.

Iyọ kekere kan ounje ti wa ni laaye, ti o bere lati ọjọ keji lẹhin ti onje. O le mu kekere oye ti kofi, alabapade juices ati teas.

Labẹ awọn wiwọle ti wa ni mu, sisun ati ọra ounjẹ, bi daradara bi pastries. Iwọn ipin le wa ni maa pọ.

Onje ti ounje o wu akoko ti wa ni niyanju lati lenu, lati saturate o sele ni kiakia.

Eyikeyi idaraya yoo ran lati pa awọn esi, ati ki o kan tẹẹrẹ olusin fun igba pipẹ.

Diet Results on Perlovka

Nigba ti barle onje ọjọ kan ti o le padanu soke to 1 kg. Diẹ ninu awọn obinrin xo ti awọn ọsẹ lati 10 afikun kilos. Awọn àdánù pipadanu lodo wa nipataki nitori yiyọ kan ti a ti body ito, sisun sanra ati didanu majele.

Ti o ba ti awọn ti o tọ jade lati onje, awọn ti sọnu àdánù ko ni ko wa pada ki o si awọn àdánù si maa wa idurosinsin.

Pọ pẹlu excess ara àdánù, se gbogbo ipinle ti awọn oni-iye. Lẹhin ti pada si kan deede onje yẹ ki o tesiwaju lati lo.

Agbeyewo ti barle onje

Ni awọn ero ti sọnu àdánù lori Perlovka onje ràn wọn xo ti awọn afikun kilos ki o si ri isokan. Ti o ti kọja igbeyewo barle ro akọkọ ohun - lati jiya fun nigba ti, ki o si di rọrun lati ni ibamu pẹlu awọn onje. Si tun dara barle porridge ju cellulite lori ara.

Diẹ ninu awọn 8 ọjọ ni anfani lati padanu 4 kg, ati bi iru ko lero manna. Fun miiran barle porridge ani di ọkan ninu awọn ayanfẹ onjẹ ki o si tun bayi ni ojoojumọ akojọ. Nigba ti kiyesi awọn tayọ ipinle ti ilera, àdánù ko ni wa pada. Sugbon ani ni opin ti awọn onje jẹ pataki lati ṣetọju kan ni ilera ati ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, ṣe ojoojumọ irin ajo, igba lati wa ni awọn gbagede, to je daradara.

Diet Perlovka - ọkan ninu awọn ni erupe ile awọn ounjẹ, o je anfani lati ri awọn oniwe-admirers, ti won won ndin ti awọn lilo ti iru kan niyelori cereals. O podtvrezhdayut apejuwe awọn esi ti agbeyewo. onje akojọ lori Perlovka ní ọpọlọpọ awọn obirin lati ran ni legbe ti awọn afikun kilos, ki nibẹ je kan nla inú ati lati normalize awọn bowels.