Bi o lati ṣe a somersault?

Salto ninu awọn idaraya - o nigbati o ba sí ni kikun body Tan ninu awọn air lori ori rẹ.

Bi o lati ṣe a somersault? Awọn ibeere ti anfani lati ọpọlọpọ awọn ọmọ gymnasts ati elere. O ti wa ni tekinikali idiju ati ki o lewu stunt, ki o si bẹrẹ n ṣe o jẹ pataki ninu awọn idaraya apakan pẹlu awọn ẹlẹsin. Biotilejepe o le ko eko ti o ba ti o ba fẹ, ati ni àgbàlá, diẹ ṣe pataki, lati wa ni sunmọ miiran eniyan. Ati awọn ti o yoo wa ni dara ti o ba ni akoko ti won yoo pa awọn alakobere igbafẹfẹ lori awọn insurance. Insurance - pataki kan igbanu pẹlu meji okùn wọn, fun awọn ti o si pa awọn akeko ni eko awọn ẹtan.

Bi o lati ṣe a somersault ọtun? Ni ibere, o gbọdọ ye awọn wọnyi awọn itọsona, ki o si tẹle wọn:

1. First, o gbodo ko lati se arinrin ọbọ lori ori. Nigba ti ipaniyan ti ọbọ to wa ni ti ya bi Elo bi o ti ṣee ni ibere lati yago nosi. Irin akọkọ ẹsẹ - ti won ba wa ti pataki pataki nigbati fo, tumbling, bbl ki o si rii aseyori ninu rẹ tiraka.
2. Siwaju somersault ilana gidigidi iru si isipade-flop, ki eko bi o lati tumble, bẹrẹ lati gbiyanju lati se a somersault, ni akoko kanna insuring ara wọn asọ awọn maati. Ti ko ba si awọn maati, ati márún yoo ṣee lo ninu kan fun pọ.
3. Bi o lati ṣe a pada isipade? Ati idi ti o jẹ ti awọn isipade? O kan lati ṣe awọn ti o rọrun. Bẹrẹ ti nṣe lori eyikeyi elevations (. Lati awọn tabili, ni odi, bbl), lai forgetting ti ya.

Gbogbo, ṣaaju ki o to ṣe a somersault, o nilo lati irorun mura ki o si bori ara rẹ, iberu ti ikuna ati dojuti. Ẹ má bẹrù, ni pato, gidigidi soro lati ya ọrùn rẹ ti o ba ti rẹ akọkọ igbiyanju, bi o si ṣe a somersault ibere. Ṣugbọn lu ori rẹ lori ilẹ ati ki o gba kan diẹ concussion jẹ ohun ti ṣee ṣe, nitorina o jẹ dara lati bẹrẹ eko lori akete tabi lori trampoline.

Igbaradi adaṣe:

1. Joko ni poluprisyad ṣaaju ki o to ṣe flips, ki o si sí soke, bayi straightening ara ati fifaa soke ọwọ,
2. Sí si oke ati awọn ti ya pọ - lẹhin kan titari lẹsẹkẹsẹ tẹ mọlẹ awọn ẽkun to àyà ati ejika, ati ki o to ibalẹ pada ninu awọn oniwe-atilẹba si ipo.

Nigba wọnyi awọn adaṣe, wọn idagbasoke le yẹ awọn ti o fẹ iyipo ki o si ma yipada, nini lati de deede.

Bayi wo ni bi o lati se a somersault:

1. Ti o bere si ipo - die-die ro (ẽkun nikan die-die ro), ọwọ ti wa ni lo sile ati ki o gbe pada,
2. Pẹlu ni kikun agbara Titari pa ẹsẹ rẹ soke si pa awọn pakà ati ni akoko kanna bi Elo bi o ti ṣee waving ọwọ rẹ soke. Lẹhin ti titari straighten soke fun akoko kan pẹlu ọwọ rẹ si oke.
3. Ti o ba ti wa loke jẹ ti o tọ, o yoo awọn iṣọrọ ṣe a Tan pada, ki o si yi jẹ akọkọ pataki lati regroup. O ko ba le tan a afọju oju, atẹle awọn ipo ti ara rẹ ni aaye kun.
4. Ṣiṣe a Tan ati ki o ri awọn pakà papẹndikula si rẹ view (o jẹ pataki lati wo ni aarin), ni kiakia ungroup - yọ awọn igbaya ati ẽkun die ro ilẹ on tiptoes, gbiyanju lati pa iwontunwonsi. O ti wa ni soro lati straighten eekun - ki o ewu ọmọde tendoni ati orokun isan!

Ipilẹ asise nigba ti sise a somersault:

• lagbara repulsion ẹsẹ lati pakà;
• pe ati ki koyewa golifu apá;
• a gan lagbara ronu ti awọn ejika pada;
• a loose body kikojọ;
• ni ihuwasi ibalẹ;
• straightening eekun lori ibalẹ.

Nigba ti sise a pada isipade ni kikojọ ni pataki lati se aseyori awọn ti o pọju giga, ko kikojọ ati alagbero touchdown. Nibẹ ni o wa orisirisi awọn aṣayan fun fo. Awọn julọ lẹwa woni isipade lati kan iga, ki o si ṣiṣẹ ti o rọrun.

First fo jẹ nigbagbogbo soro ati kekere kan idẹruba, nitori kọọkan eniyan ni o ni ohun instinct fun ara-itoju. Tune ni si a rere ati gbogbo eniyan ni daju lati gba pẹlu awọn igba!