Títúnṣe olusin lẹhin ti fifun ni ibi. Bawo ni lati mu pada atijọ fọọmu?

Oyun - a dun akoko ni awọn aye ti gbogbo obinrin. Sibẹsibẹ, gun 9 osu mẹrìndińlógún fi ohun Isamisi lori awọn obirin nọmba rẹ. Ọpọlọpọ awọn obirin ni o wa gan fattening, ati, lẹhin ti fifun ni ibi, gbiyanju lati bọsipọ bi yarayara bi o ti ṣee. Sugbon o wa ni jade ti o ni ko gbogbo. Kí nìdí? Ati ni apapọ, boya lati pada awọn ti tẹlẹ apẹrẹ lẹhin ibi ti ṣee ṣe?

Ọkan ko le so pe awọn nọmba lẹhin ibimọ, ti o ba spoiled tabi nkankan ti yi pada, o yoo ma wa bẹ, ki o si ohunkohun yoo jẹ soro lati se. Jẹ soro, o yoo jẹ ni ifẹ lati ni kiakia bọsipọ ati ki o pada si ti tẹlẹ fọọmu.

Ṣaaju ki o to sọrọ nipa bi lati tọju rẹ olusin lẹhin fifun ni ibi, o jẹ pataki lati bẹrẹ lati ntoka jade diẹ ninu awọn okunfa ti o ni ipa ni gbogbo tetele imularada ilana. Pataki, ohun ti Iru ti aye yori si awọn obirin fifun ni ibi bi nwọn ti koja, ninu eyi ti ipinle ti o jẹ lẹhin ti awọn ọmọ wa ni a bi, bi o ti atijọ o wà ati ohun ti awọn iroyin ibimọ ó kari.

Ni o daju, wọnyi marun ibeere - julọ pataki, lati ran ṣe ọnà gbogbo ojo iwaju ise lori atunse ti awọn isiro. A ro o siwaju sii concretely, emi o si ye awọn lodi ti kọọkan.

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu ori. Ni awọn obirin labẹ 30 awọn nọmba lẹhin ti ibimọ bọlọwọ Elo yiyara ju awon ti o Witoelar lori awọn pàtó kan ori iye. Ati awọn ti o ni ko o kan nipa ipele. Oyun stretches awọn awọ ara nipa ti. Ko si creams, lotions ati balms yoo ko dabobo a obinrin lati na iṣẹnuku ati awọn sagging ara tẹle. Sibẹsibẹ, awọn 30-odun-atijọ obirin ara wa ni atunbi diẹ sii ni yarayara ati daradara. O tun soro lati bọsipọ lẹhin ti tun ifijiṣẹ.

Nigbamii ti akoko, eyi ti yoo ni ipa lori awọn gbigba ti apẹrẹ lẹhin fifun ni ibi, ni ìyí natrenirovannosti obinrin ṣaaju ki ibi, ki o si bi o ti isiyi oyun, ninu ohun ti ona ti o ti re. Ti o ba ti kan obirin rù a ọmọ to deede lowo ninu idaraya , ati ki o gbiyanju lati ṣetọju apẹrẹ nigba ti akoko ti 40 ọsẹ nduro ọmọ bi jina bi o ti ṣee tun ko igbagbe ni dede idaraya, paapaa lẹhin ibi ti rẹ olusin ni kiakia pada si deede. Ohun miran, ti o ba ti oyun je soro, awọn obinrin ti a sẹ ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye ati ti iṣeto kan yẹ vacation. Lati aggravate awọn ipo, nigbati gbogbo 40 ọsẹ mẹrìndińlógún iya nikan "sitofudi" bi njẹ ati nà ara rẹ Ìyọnu.

Ati nipari, awọn nọmba rẹ lẹhin ibimọ da lori ona ninu eyi ti obirin ni won laaye. O ba ti o si bí ni a adayeba ọna ati lai pataki nosi ati ilolu ti ibi odo lila, o le bẹrẹ lati bọsipọ Mama a tọkọtaya ti osu. Ti o ba ti o ní a jeneriki mosi pẹlu wọnu ara, mejeeji lori ara ti o si ita (paapa caesarean), awọn nọmba rẹ le lọ ti ko si sẹyìn ju osu mefa nikan pẹlu awọn igbanilaaye ti a oṣiṣẹ ọjọgbọn, ati lẹhin kan ni kikun ibewo.

Pẹlu pataki lodoodun nyo awọn gbigba apẹrẹ lẹhin ti fifun ni ibi, yé. Sugbon opolopo iya bikita nipa miran ibeere: bi o ti wa ni a ona lati pada si re tele apẹrẹ ati iwọn didun? Ati awọn idahun ni o rọrun: nikan pẹlu idaraya. Ko si onje tabi Pataki ti a ti yan ounje (biotilejepe ko lai o) yoo ko ran dara ju idaraya ati ojoojumọ ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Ohun ti o yẹ emi o ṣe?

Ni ibere, o yẹ ki o irin ni ara re lati bẹrẹ ni ọjọ pẹlu kan owurọ sere ise tabi a 5-iseju gbigba agbara. Ni o daju, idaraya li owurọ yoo ko nikan ran lati ji soke, ṣugbọn fi agbara mu lati sise gbogbo ara awọn ọna šiše.

Keji, lati ni a ofin ko lati lo ategun ati ojoojumọ irinse kan diẹ ibuso. O ṣe iranlọwọ mu awọn apẹrẹ ati odo.

Kẹta, orukọ silẹ ni aerobics kilasi tabi, ni gan o kere, ra a disiki pẹlu gbigbasilẹ ti amọdaju ti ikẹkọ. Rock tẹ, na isan isan ki o si irin ara duro ara ṣiṣe - awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe.

Ẹkẹrin, ni afikun si aerobics, ma ko ni le amiss lati ra eyikeyi treadmill fun ile lilo. Ti o ba ti inawo gba, o jẹ bojumu lati ra a treadmill, idaraya keke, tabi ni apapọ - eka idaraya gbogbo isan. A diẹ ti ọrọ-aje aṣayan, ṣugbọn kiko ko si kere ju dídùn esi - o hulahup. Deede asa ti yi hoop - ati awọn nọmba rẹ lẹhin ibimọ lati bọsipọ fun orisirisi awọn osu: awọn ẹgbẹ-ikun ati ibadi dinku, ikun tightened, di rirọ. Iranlọwọ, ati yiyi disiki pẹlu dumbbells, eyi ti o fa isan ninu awọn apá, àyà, ọrun, xo ọra ti nkun ninu awọn ese, thighs, malu.

Níkẹyìn, pada sipo awọn nọmba lẹhin ti fifun ni ibi ṣee ṣe nikan pẹlu awọn adaṣe. Duro, ikẹ ati ara-ni aanu yoo wa ko le gba laaye lati de ọdọ awọn ti o fẹ apẹrẹ. Dajudaju, o yoo ni lati yan: tabi isokan ati ilera, tabi ibùgbé idunnu ati nkede!