Bi o Elo omi ọjọ kan yẹ ki o mu a eniyan? Awọn ipa ti omi ninu aye wa

Koko ti ilera, ẹwa ati isokan ti a eniyan da lori bi Elo o agbara funfun omi ga soke deede. O ti wa ni paapa gbajumo laarin dieters. Nibẹ jẹ ẹya idakeji ero: excess ito mu edema, ṣẹda ohun afikun inawo lori kidinrin ati okan. Nítorí náà, bi o Elo omi ọjọ kan yẹ ki o mu a eniyan ati bi o lati ṣe iṣiro awọn oṣuwọn ojoojumọ fun kọọkan kọọkan? Jẹ ká gbiyanju lati dahun ibeere wọnyi.

Iwuwasi fun ohun agbalagba

First, kọọkan eniyan nipa 70% omi. Keji, li ọjọ ti a padanu pupo ti ito ninu ito, feces, lagun. Accordingly, awọn oni-ni kan deede nilo fun normalization, mu omi iwontunwonsi. Nitorina, sayensi so mimu ni o kere 8 gilaasi ti funfun omi ojoojumọ, lai iyi si Obe, broths, juices, tii ati awọn miiran olomi.

Nibẹ ni miran arosinu. Mol, a eniyan yẹ ki o mu Elo omi si ọkan ninu awọn kalori jẹ ní 1 milimita ti funfun omi bibajẹ. Ṣugbọn awọn yii ti paradà yipada. Ati gẹgẹ bi awọn oniwe-titun ti ikede, pẹlú pẹlu awọn ibùgbé mimu omi to si gbilẹ ito ninu ara, o le lo eyikeyi ninu ohun mimu ati onjẹ ti o ni awọn o. A ti wa ni sọrọ nipa awọn akọkọ awopọ, compotes, jelly ati bẹ bẹ lori. Kosi, o jẹ soro lati ni oye bi o Elo omi ọjọ kan yẹ ki o mu kan eniyan, nitori awọn ero ti onisegun ati nutritionists lori koko diverge.

Modern isiro ti omi awọn ajohunše, ti o da lori awọn àdánù

Awọn iro wipe awọn ẹni kọọkan jẹ to lati consume 2 liters ti omi fun ọjọ kan, kà aito. Loni, sayensi wà anfani lati julọ parí ṣe iṣiro bi o Elo omi a eniyan yẹ ki o mu fun ọjọ kan. Awọn tabili ni isalẹ yoo ran lati ṣe iṣiro awọn iwọn didun ti ito da lori awọn àdánù.

Yi tabili ti fihan omi oṣuwọn lai miiran olomi: .. Tii, kofi, juices, ati be be lo Tun gẹgẹ-ẹrọ, amoye so lati lo awọn olopobobo ti awọn akọkọ idaji awọn ọjọ. Ni idi eyi, ki o ti lọ si ibusun iye ti omi ti o mu yẹ ki o wa pọọku. Ki o le yago fun aifẹ wiwu. Omi mimu, pelu ṣaaju ki ounjẹ, ni ale mimu yi ti ko ba niyanju, bi daradara bi o run ito nigba ounjẹ. Ṣugbọn quenching pupọjù lai ihamọ niyanju nigba intense awọn adaṣe.

Kí nìdí ni o pataki lati mu a pupo?

Lọgan ti mọ, bi o ọpọlọpọ gilaasi ti omi ọjọ kan yẹ ki o mu ohun agbalagba, o nilo lati ni oye awọn pataki ti yi. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn idi lati fojusi muna si awọn ofin:

• Omi nse àdánù làìpẹ nitori ti o suppresses awọn yanilenu. Nigba ti a eniyan ìrírí kan inú ti manna, o iranlọwọ lati bawa pẹlu o. Ni afikun, awọn omi ko ni kalori.
• Ẹnikẹni ti o mu to fifa, din kuro ni ewu ti okan ati ti iṣan arun.
• Omi yoo fun a igbelaruge ti agbara, suppresses rirẹ ati ki o se ìwò išẹ.
• Aini ti ito le nfa efori.
• Omi gba taara apakan ninu awọn ilana ti lẹsẹsẹ. O le yago fun ọpọlọpọ awọn ti awọn hassles ni nkan ṣe pẹlu awọn nipa.
• Pọ pẹlu awọn ara ti omi ipalara oludoti ni o wa yato si, majele.

Ki o si yi ni ko gbogbo awọn idi idi ti o nilo lati mu opolopo ti omi. Ranti pe o jẹ tun kan orisun ti ilera ati ẹwa. O ni ipa lori ko nikan awọn ti abẹnu ara majemu, sugbon o tun irisi. Paapa rere ito yoo ni ipa lori ara.

Ohun ti Iru omi yẹ ki o wa ni mu yó?

Ti o da lori bi o Elo omi ọjọ kan yẹ ki o mu a eniyan, o jẹ tun pataki lati mo wipe awọn iyokù ti awọn omi kà unreasonable. Nitori eyikeyi miiran ohun mimu - wara, oje, oti tabi kofi - ni kan awọn iye ti awọn kalori. Nitorina, won le wa ni dipo dogba si awọn ipese agbara, dipo ju lati mu. Ti o ba ti ṣee ṣe, o jẹ ti o dara ju lati fi fun awọn ti o pọju lati ipalara olomi. Fun apẹẹrẹ, onisuga, dipo juices, oti. Ropo pẹlu kan mọ ti kii-carbonated ni erupe ile omi. Nitori a pupo ti ohun mimu, eyi ti a lo lati pa wọn ongbẹ, lori ilodi si, ti o mu. Paapa oti. O le ja si gbígbẹ, lati lo o ninu ooru nigba ti ongbẹ.

Diẹ ninu awọn ti wa ri ti o gidigidi lati mu pada omi iwontunwonsi, nitori ti o ko le fi agbara ara lati mu nigba ti o ko ba fẹ. Ninu apere yi o jẹ dara lati se idinwo awon gbigbemi ti miiran fifa. Fun apẹẹrẹ, lati yọ kuro lati awọn onje ti bimo. Ki o si ropo o pẹlu kan gilasi ti mọ omi. Ranti: tẹ ni kia kia ito ko ni mu anfani, nitori awọn oniwe-tiwqn ni ju ọpọlọpọ awọn impurities ti o wa ni ipalara si ilera. O dara fun mimu eyikeyi ti kii-carbonated ni erupe ile. Ni ẹya awọn iwọn nla, boiled tabi fara filtered nṣiṣẹ omi.

ipari

Ọkan yẹ ki o ma ranti pe gbogbo ofin nipa bi Elo omi ọjọ kan yẹ ki o mu a eniyan, o nilo lati Stick pẹlu itoju. Awọn eniyan ara ti o yatọ si. Ki o si ma ko lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati ṣe gbogbo deede lori akọkọ ọjọ. Ninu awọn itan ti igba ibi ti ohun overdose ti arinrin omi yori si iṣẹlẹ gaju ti a ti royin. Nítorí náà, o yẹ ki o akọkọ ṣe iṣiro bi o Elo omi ọjọ kan yẹ ki o mu a eniyan. Ati ki o si maa kọ mimu ijọba. O ti wa ni wuni lati muna šakoso awọn ilana, nitori ohun gbogbo ni o dara ninu iwọntunwọnsi.