Ọpọtọ: kalori ati anfani ti-ini

Ọpọtọ igba ti a npe ọpọtọ, ọti-waini berries, ọpọtọ tabi igi ọpọtọ. Lọgan lori akoko kan, fun opolopo awon eniyan o je ohun nla, eso, ṣugbọn nisisiyi o le ti wa ni ra ni fere eyikeyi Onje itaja. Lo o ni igbaradi ti awọn orisirisi n ṣe awopọ, alabapade tabi si dahùn o, ṣugbọn diẹ awon eniyan mo ohun ti o jẹ wulo ọpọtọ.

Yi eso - kan nla orisun ti sare carbs, nitori ti o ni o ni opolopo ti glukosi. Siwaju si, ti o gba egboogi-iredodo-ini, ati ki o lo bi awọn ohun tayọ ọna ti Ikọaláìdúró. O ti wa ni pataki lati mọ labẹ ohun ti arun yẹ ki o ṣàfikún onje ti ọpọtọ.

Eniyan wiwo won àdánù ati ilera, akọkọ ati awọn ṣaaju, ni yoo han ọpọtọ. Kalori o jẹ tobi to. Bayi, 100 g ti awọn ọja dáhùn fún to 50 kcal. Ṣugbọn igi ọpọtọ ni kan ti o tobi iye ti awọn eroja. Ni yi alabapade eso ni o wa ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, pectins, cellulose, Organic acids, vitamin PP, C, A, B1 ati B3. Nibẹ ni o wa ọpọtọ irawọ owurọ, irin, kalisiomu, magnẹsia, potasiomu, soda. Yi eso ni glukosi, sucrose ati fructose.

Lenu didara ọpọtọ ni si dahùn o ati alabapade wa ti o yatọ. Nigba ti o ti ko sibẹsibẹ si dahùn o, o ni opolopo ti omi, ati ki o lenu die-die dun. Awọn drier di ọpọtọ, awọn sugary lenu. Eleyi si dahùn o eso daradara satisfies manna. Won le wa ni rọpo pẹlu lete, gẹgẹ bi awọn kukisi tabi candies. Ṣugbọn nitori awọn ga fojusi ti sucrose ati fructose fun awon eniyan ọdun àdánù ti ko ba niyanju ni a pupo ti ọpọtọ. Kalori eso le gidigidi disrupt onje. Alabapade unrẹrẹ kekere ninu awọn kalori, ṣugbọn nwọn tun yẹ ki o wa ko le ti reje. To lati je ọpọtọ 2-3 fun ọjọ kan lati pese rẹ ara pẹlu to micronutrients.

Ọpọtọ ti koṣe ninu awọn itọju ti ọpọlọpọ awọn arun. Fun apẹẹrẹ, yi eso n gba antipyretic-ini. Ọkan ninu awọn ilana fun òtútù - wara pẹlu afikun ti ọpọtọ. Yi adalu tun iranlọwọ ninu igbona ti oke atẹgun ngba. Nigba ti wara pẹlu ọpọtọ angina omi ṣan awọn ọfun. Ikọaláìdúró, yi eso ti han ani kekere awọn ọmọde. Fun awọn igbaradi ti awọn oogun, ya kan gilasi ti gbona wara ati 5 alabapade ọpọtọ wá. Tú eso omi ki o si jẹ macerate fun awọn akoko. Ki o si mash awọn eso taara sinu wara. Ya yi adalu ni awọn fọọmu ti ooru 3 igba ọjọ kan.

Lati mu pada awọn nipa jẹ tun pataki lati jẹ ọpọtọ. Kalori awọn oniwe-alabapade kekere, ki o le ti wa ni niyanju ani sanra eniyan. Yi eso yoo àìrígbẹyà ati, niwon o ni o ni a laxative si ipa. Ọpọtọ ni o wa ọlọrọ ni potasiomu, eyi ti o mu ki o wulo ni ẹjẹ arun. Ninu rẹ ficin n dinku ẹjẹ didi, eyi ti o nran tu ṣiṣọn thrombus.

Nigba ti oyun wa ni niyanju lati jẹ yi eso. Kalori ọpọtọ ko ni tiwon si àdánù ere. Awọn unrẹrẹ ni o wa ọlọrọ ni kalisiomu, potasiomu ati irin, eyi ti ran bojuto awọn ilera ti awọn mejeeji iya ati oyun. Paapa ọpọtọ wulo fun awọn obinrin ti o jèrè àdánù nigba oyun jẹ gidigidi lagbara. Pẹlu o, nwọn si le awọn iṣọrọ ṣatunṣe won onje ati awọn ti o ko ni ipalara awọn omo.

Ninu awọn itọju ti awọn arun tun lo ọpọtọ leaves. Idapo ti wọn iranlọwọ lati ja yi unpleasant aisan bi vitiligo. Oogun yi iranlọwọ pẹlu alopecia pá.

Sloit ro pe ọpọtọ tun ni o ni diẹ ninu awọn contraindications. Išọra yẹ ki o wa run fun diabetics. Awon eniyan ni gbogbo yẹ ki o ko jẹ dahùn o ọpọtọ. Awọn fojusi ti glukosi ati fructose jẹ ju ga ninu apere yi (40%). Nitorina, alaisan pẹlu àtọgbẹ yẹ ki o jẹ nikan alabapade ọpọtọ. Lati onje ti yi eso yẹ ki o yọ fun awọn eniyan pẹlu gout, a ṣẹ ti iyọ ti iṣelọpọ, arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ati awọn ifarahan lati okuta Ibiyi. Sanra eniyan yẹ ki o wa ni ṣọra lati ni ni onje ti si dahùn o ọpọtọ. Kalori ti o nyara to.