Bawo ni lati mura a dun obe ti piha?

Elege ipara obe pẹlu piha guacamole obe ni itumo iru. Nitootọ, o ani kq fere kanna eroja, awọn nikan ni iyato jẹ ninu awọn ti yẹ. Avocados, ti o jẹ akọkọ ẹyaapakankan fun yi obe, ni orilẹ-ede wa ti wa ni di diẹ wọpọ. Ni afikun si awọn atilẹba lenu ti awọn epo, o ni awọn kan nla onje tio dara iye. Piha ni iru irinše ti da ati ki o significantly fa fifalẹ awọn idagbasoke ti akàn ẹyin, ati awọn ti o ti wa ni niyanju lati dojuko ẹjẹ, haipatensonu ati arun ti Ìyọnu. Piha jẹ ẹya o tayọ aropo fun mayonnaise ati ororo, ati piha obe ti o dara ni Salads tabi pẹlu onjẹ. Bakannaa, o jẹ apẹrẹ fun ipanu, Salads ati ipanu.

Lati ṣeto awọn obe ti piha, nilo, ni o daju, awọn eso ara, shallots, meji ata Serrano, lẹmọọn oje, alabapade coriander, olifi epo, ata ati iyo. Ti o ba fẹ a kere lata obe, o le lo 1 gbona ata. Ṣeto awọn eroja, nu piha lati Peeli, yọ awọn irugbin pẹlu kan sibi ati ki o gba awọn ti ko nira ni a idapọmọra. Peeli ati gige awọn shallots, ni Serrano ata, yọ awọn stems ati awọn irugbin ati ki o ge ti o si sinu kekere awọn ege (ko ba gbagbe lati daradara wẹ ọwọ rẹ lehin, bi awọn oje jẹ awọn ata awọ ara jẹ gidigidi didanubi). Fi farabale omi, tutu si yara otutu. Fun pọ ni oje lati kan lẹmọọn, fọwọsi o pẹlu kan diẹ tablespoons ti olifi epo ati fi awọn fo ati ki o ge coriander leaves ati akoko pẹlu dudu ata ati iyo. Bo idapọmọra ki o si parapo si a puree àdánù irinše. Ki o si fi diẹ omi titi ti o gba awọn ti o fẹ aitasera ti obe. Setan lata obe ti piha le wa ni fipamọ ni ohun airtight eiyan ni firiji fun orisirisi awọn ọjọ.

Easy lati Cook pasita ati piha. Lati ṣe eyi, pọn eso Peeli, ki o si ko nira grate, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje tabi orombo oje, fi iyo ati ata ati ki o illa daradara pẹlu kan orita lati illa ibi-titi ti dan aitasera. Ni yi lẹẹ le fi awọn ata, alubosa, lile-boiled ẹyin ati mayonnaise. Sin pẹlu kan alabapade ye lati alikama, tabi rye akara. O ti wa ni bojumu pẹlu awọn eerun ati adie eran. Sugbon, ko obe, pasita nigba pẹ ipamọ darkens ati npadanu awọn oniwe-lenu.

Avocados le wa ni yoo ko nikan bi a ipanu. O si ni pipe fun desaati. Mura air mousse ti piha ati awọn ti o yoo ri yi. Lati ṣe awọn ti o, o nilo lati illa awọn piha pẹlu kan aladapo, fi wara, suga, fanila ati ki o illa titi ti dan. Dara fun 20 iṣẹju ati ki o sin. Piha tabi adalu pẹlu lẹmọọn oje, suga ati ki o 2/3 ago ti boiled omi tutu lati gba odnorogo mousse naficula ni beakers o si fi ninu firiji fun orisirisi awọn wakati. Šaaju ki o to sìn, garnish kọọkan ìka ti mousse pẹlu nà ipara ati strawberries.

Awọn tobi ikoko ti kan ti o dara obe ti piha jẹ gan ti o dara eso. O nilo lati yan a pọn piha, asọ. O yẹ ki o ni mucous sojurigindin, ati aitasera reminding ti bota ni yara otutu. Ti o ba ti eso jẹ ri to, o yẹ ki o wa ti a we ni iwe tabi bankanje ki o si fi ni kan dudu ibi fun 2-3 ọjọ fun ńpọn.

Avocados tun npe ni oily eso nitori ti awọn oniwe ga sanra akoonu. O si jẹ kan ọlọrọ orisun ti amuaradagba ati ki o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati monounsaturated fats ti o le kekere ti idaabobo. Avocados pese rẹ ara pẹlu Vitamin B eyi ti o nran kọ ni ilera ẹyin ati tissues. Miran ti pataki eroja jẹ potasiomu, eyi ti o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun dara idagbasoke ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Eleyi eso ti wa ni ka lati wa ni a irú ti ẹda nitori niwaju ti Vitamin E, bi daradara bi o ti yoo ran teramo awọn ma eto, mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o dabobo lodi si Alusaima ká arun. Siwaju si, o ni o ni vitamin C, F, H, PP ati folic acid.