Bawo ni lati ṣe igun-ikun ti o nipọn - ibeere ti milionu awọn obirin

Ọlẹ ti o dara, ti o ni ẹwà ati oore ọfẹ ti jẹ aami ti ẹwà obinrin. Ṣugbọn ni akoko ti o ti kọja, ifẹ awọn ọmọbirin si iru-ẹgbẹ kan mu wọn ọpọlọpọ awọn iṣoro ati awọn ibanujẹ, ti o nmu awọn iṣoro si ara. Gbogbo eniyan ni o mọ pe ni ọjọ wọnni, awọn ọmọde ti wọ aṣọ - ati ohun ti lati ṣe, nitori eyi ni njagun.

Ọmọbinrin kan tabi ọmọbirin kan ti ko wọ aṣọ kan ni a kà si ju igbadun, paapaa ti ko ni ipalara. Loni oni ipo jẹ rọrun pupọ - corsets kii ṣe asiko. Ṣugbọn loni o wa ọpọlọpọ awọn idahun si ibeere naa "bawo ni a ṣe ṣe awọn ẹgbẹ-ikunrin?" Eyi le ṣee ṣe laisi ibajẹ si ilera.

Ṣaaju ki o to wo fun idahun si ibeere ti bi o lati ṣe kan tinrin-ikun, o nilo lati wa ohun kọọkan oṣuwọn ti awọn oniwe-iwọn didun. Lati ṣe eyi, ọmọbirin naa gbọdọ yọ ọkan mita kuro ninu idagbasoke ara rẹ, eyini ni, ọgọrun igbọnimita. Nọmba ti a gba ni yoo han iwọn igbọnsẹ deede. Apeere: ti iga obirin kan jẹ 165 cm, lẹhinna ẹgbẹ-ara yẹ ki o wa ni 65 cm. O le jẹ diẹ sii ni fifẹ tabi ti o dinku, da lori iṣẹ. Ti egungun ọmọbirin naa ba wa ni ibigbogbo, laibikita bi o ṣe n ṣe ifojusi si ẹgbẹ-ikun ti o nipọn, abajade kii yoo jẹ - egungun kii yoo dinku.

Bawo ni lati ṣe awọn ẹgbẹ-ikunrin? A akọkọ nilo lati yọ excess ara sanra (dajudaju, on inu odi), lẹhin eyi ni ise lori okun awọn isan ti ikun ati ki o pada. Aṣayan ti o dara ju ni lati ṣe awọn ohun elo afẹfẹ tabi amọdaju. Bayi sun awọn kalori afikun. O tun le jẹ bi ninu idaraya.

Ohun ti o wa ni adaṣe fun a tinrin ikun aṣọ ti o dara ju? O ṣe akiyesi pe iṣẹ naa yoo ṣe iranlọwọ lati ṣa tẹ tẹtẹ ni akoko iṣaaju, nitori pe ilosoke ninu ṣiṣe iṣe ti ara yoo mu awọn iṣan inu, nitori eyi ti ẹgbẹ yoo mu. Tẹ lati ṣaakiri o yoo jẹ pataki nigbati awọn ọra ti o sanra pupọ. Eto ti o dara julọ fun awọn adaṣe fun ile naa ni awọn ẹrù lori awọn iṣan ti afẹyinti ati tẹtẹ - ki abajade yoo han ni kiakia. Ṣugbọn maṣe yara, awọn adaṣe yẹ ki o ṣe pẹlu iṣeduro, tunu ati, julọ ṣe pataki, nigbagbogbo. O tọ lati gbiyanju gbogbo ọjọ fun osu kan, ati lẹhin ikẹkọ di aṣa, o le lo wọn diẹ diẹ si igba diẹ, fun apẹẹrẹ, gbogbo ọjọ miiran.

Awọn kilasi bẹrẹ julọ pẹlu awọn itanna-ki awọn isẹpo yoo di diẹ sii, awọn isan yoo gbona ati ṣatunṣe si iṣẹ-ṣiṣe ti o dara. O le ṣe eyikeyi igbadun - nrin lori aayeran, iṣagbera daradara, ati bẹbẹ lọ. Lẹhin opin imudaniloju o yẹ ki o ṣe awọn tọkọtaya torn si awọn ẹgbẹ lati lero bi awọn iṣan ntan. Ma ṣe dabaru pẹlu awọn irọ diẹ diẹ ninu ọwọ pẹlu ọwọ ati gbigbona fun ọrun.

Bawo ni lati ṣe awọn ẹgbẹ-ikunrin? O ṣe pataki ko nikan lati tun tun awọn eka ti a ṣe akojọ loke nigbagbogbo, ṣugbọn tun lati jẹun ọtun. Rara, kii ṣe ounjẹ. O ṣe pataki lati jẹ ki omi diẹ (nipa tiwa, wẹ) ati awọn vitamin sisun ti o sanra, lati din agbara ti iyẹfun dinku. O ko nilo lati dawọ fun u ni gbogbo, o kan ma ṣe jẹ ẹ ni aṣalẹ, lẹhin ọdun marun.

Ni rù jade awọn loke iṣeduro, o ko ba le nikan ṣe a lẹwa ikun, sugbon ni apapọ, mu wọn ilera, lero dara ati ki o siwaju sii pipe.