Bawo ni Elo omi o yẹ ki o mu fun ọjọ: ro rẹ omi!

Ohun anfani yoo ni deede wa ni o ti ṣe yẹ lati tọ omi iwontunwonsi? Ọpọlọpọ awọn eniyan ni akọkọ ibi, ti a npe ni aini ti ongbẹ, ati awọn ti o jẹ esan kan pataki ojuami. Daradara mọ ti bi Elo omi ti o yẹ ki o mu fun ọjọ kan, obirin ti o fẹ lati padanu àdánù. Nibi awọn ibeere ni nipa awọn dara ti iṣelọpọ ti omi ati iyọ iwontunwonsi, ati ki o kan wọpọ isoro bi wiwu. Ni kan ni ilera eniyan edema le šẹlẹ nikan nitori ti awọn excess iyọ ninu ara, ti o da duro omi ati ni fa ti edema. Sibẹsibẹ, ni ibere lati se imukuro awọn edema nitori iyọ, ko si ye lati din iye ti omi ti o mu, sugbon lori ilodi si, mu awọn oṣuwọn. Bawo ni Elo omi o yẹ ki o mu ọjọ kan, lati ran lọwọ wiwu, o dide lati awọn iyọ? Ti o ko ba ṣatunṣe agbara tabi iye salted ati ki o mu, ki o si awọn excess ti awọn iwuwasi yoo ni lati jabọ siwaju sii fun lita, tabi koda meji, ati ni apapọ oṣuwọn ti awọn apapọ eniyan ni o kan meji liters ti omi fun ọjọ kan.

Gbogbo awọn iṣeduro nipa bi Elo omi ti o yẹ ki o mu fun ọjọ kan, maa so si diẹ ninu awọn ti awọn idaji data. Awọn apapọ àdánù ti a eniyan ki o si gba to 70-75 kg, lai si eru ti ara ise ninu a itura ayika, pẹlu ẹya apapọ ara ṣiṣe - dajudaju, awon isiro ni o le wa jina ko fun gbogbo eniyan. Awọn iye ti omi beere pọ tabi din ku ti o da lori ayipada ninu eyikeyi ninu awọn sile. Lori kan gbona ọjọ, tabi ninu ara ara ofin awọn igba ti ga ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, bi ọpọlọpọ awọn nilo lati mu omi ọjọ kan - awọn aibale okan ti ongbẹ ko le sa.

Ohun ti o yatọ ni ibeere ti a ko le nigbagbogbo iyato pupọjù lati manna. O ni ipa lori awọn opo ti ohun mimu lonakona kiko fun awọn kalori. Ni ila laarin ongbẹ ati ebi ninu okan lubricated, ati fun diẹ ninu awọn idi ti a bere kika fun mimu Obe, tii ati kofi, gbogbo iru awọn ti dun carbonated ohun mimu, ifunwara awọn ọja. Lodi si yi lẹhin, awọn Iro ti bi Elo omi ti o yẹ ki o mu fun ọjọ kan, ti wa ni daru si awọn iwọn - lapapọ iye ti olomi, pẹlu ohun mimu, Obe ati olomi lati wa ni biinu, o jẹ pataki lati ro awọn agbekalẹ "dandan iye ti omi plus omi ounje ati ohun mimu." Fun apẹẹrẹ, fun warà ati fun Obe ti wa ni kà ounje, ko nipa mimu, ati kofi nilo ani isanpada fun awọn omi ni ė oṣuwọn, ti o ni, a ife ti kofi ti o fẹ lati mu meji agolo ti o mọ omi.

A paapa pataki isoro ni ko bi Elo omi o yẹ ki o mu ọjọ kan, ati bi o si mu o, ati diẹ ninu awọn omi. Nipa aiyipada, awọn omi ti wa ni ka funfun omi dipo ti ohun mimu. Ma ṣe gbiyanju lati fun pọ ni Ìyọnu ni akoko kan sonu si deede lita, o yoo ko ja si ohunkohun ti o dara. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ti o dara ju esi ti yoo fun ni aye ti igo ti funfun omi ni ọwọ ni eyikeyi fi fun akoko. Ti o ba ti, fun apẹẹrẹ, fi awọn igo lori deskitọpu, o le jẹ pe awọn nikan ni akoko lati wa ni mu yó idaji kan lita ti omi. SIP-miran pẹlu kekere periodicity ko apọju awọn Ìyọnu, yoo ko fa a inú ti omi tú forcibly.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ọpọlọpọ awọn Mofi-taba sọ - ni ifẹ lati mu siga ti wa ni daradara fo si isalẹ pẹlu kan diẹ sips ti omi. Ošišẹ ti a irubo ti fidipo, ati ni o daju ti o ba ti o ba ṣeto ara rẹ a ìlépa lati mu to omi, o jẹ kan ti o dara ati ki o wulo aropo fun siga. Nigbati yan omi ti o dara ju lati fun ààyò si tabili omi lagbara mineralization, o faye gba o lati ṣe soke fun aipe ti potasiomu ati kalisiomu, eyi ti o le dide lori ilana ti ilosoke ninu omi awọn ošuwọn. Mimu ni erupe ile omi ti wa ni lare muna fun egbogi ìdí, ṣugbọn awọn ile ijeun yara ni erupe ile omi ti lo ni kan awọn opoiye. Ti o ba ti nipasẹ awọn iseda ti rẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lori ara àdánù ati awọn miiran okunfa beere diẹ omi, ki o fọwọsi o le jẹ nitori kan aini ti filtered omi, egboigi teas ati eso infusions, ie stewed lai suga ati awọn oniwe-substitutes.