Ni ilera njẹ

Ni ibi ti awọn irikuri seventies, nigbati awọn njagun je kan loose ọna ti aye, apata ati eerun ati oloro, ba wa ni awọn njagun fun kan ni ilera igbesi aye. Oddly ti to, ṣugbọn nisisiyi gan ni ilera onje le nikan gan oloro eniyan. Progress, fun wa ọpọlọpọ ti wulo imotuntun, han awọn oniwe-downside - awọn kemikali ninu awọn ọja, ayika idoti ati, bi awọn kan esi, wáyé ti ilera.
Ṣugbọn kọọkan ti wa le ya awọn itoju ti ara wọn nipa iyipada wọn njẹ isesi. Fifi si rẹ onje oat, okun, eyi ti o le gba lati unrẹrẹ ati ẹfọ, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọlọjẹ, o yoo lero, bawo ni yoo lero dara.
Ninu awọn ara
Sugbon ki o to nlo lori kan ni ilera onje, o nilo lati nu rẹ ara ti majele ati idaabobo, eyi ti o ti akojo ni o fun aye. O le olukoni ni ninu kọọkan body lọtọ, ati ki o le wa ni ṣe mọ nipa awọn ìwò eni, lilo oat omitooro.
Nibi ni ohun ti o nilo lati se:
Mu rẹ gbigbemi ti omi fun ọjọ kan. Deede eniyan fun ọjọ kan jẹ pataki lati lo 1.5-2 liters ti omi. Ni ibere lati ko, o nilo lati mu 2-3 liters, ti o da lori ara àdánù. Ti o tobi ni àdánù, awọn diẹ ti o ẹyin ti o nilo omi ki o si nitorina nilo diẹ vody.Prigotovte oatmeal idapo fun ninu. Lati ṣe eyi, tú oats pẹlu omi ni awọn oṣuwọn ti 1: 2 idaji ọjọ. Bi awọn kan abajade, o yoo ni a jelly, eyi ti o yẹ ki o gba ọkan gilasi ṣaaju ki o to kọọkan onje.
Awọn ipilẹ awọn ofin ti a ni ilera onje
Bayi taara lori ilera njẹ. Akọkọ ti gbogbo, o gbọdọ mọ pe awọn healthiest ounje - adayeba. Ti o ni, o jẹ ti o dara ju lati je alabapade ounje laisi eyikeyi gbona itọju. Ṣugbọn awọn ara nilo a iwontunwonsi onje, eyi ti o yẹ ki o ni eran ati ifunwara awọn ọja, ati eyin.
Eran ti wa ni ti o dara ju steamed, ki nibẹ gbogbo wulo ini. Fifi kan awọn ẹfọ, o yoo si gba kan ti nhu delicacy yẹ ninu awọn dara julọ tabili. Da fun, ni akoko wa, ilana ni o wa rọrun ati ki o ni imurasilẹ wa.
ofin onje
Ranti awọn lailai: "Je aro ara mi, ale Share pẹlu ọrẹ kan, a ale fi fun awọn ọtá." O wa da ko nikan ogbon ọgbọn ti awujo iwa, sugbon o tun awọn ipilẹ ofin ti ilera njẹ. Ni o daju, aro yẹ ki o wa awọn julọ ipon ati ki o nutritious bi o ti agbara idiyele ara pẹlu agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ. Ti o ni bi o ati ohun ti o ni aro, da lori bi o na ọjọ rẹ.
Gbiyanju lati bẹrẹ owurọ, adalu saladi leaves, awọn tomati ati funfun warankasi. Bayi ni o lọ sinu rẹ body àsopọ ati ki o kan amuaradagba ti o jẹ awọn ipilẹ ile ohun amorindun ti ẹyin.
Liquid jẹ dara lati je ki o to ounjẹ. Bẹrẹ rẹ owurọ pẹlu kan ife ti omi, ati ọgbọn iṣẹju nigbamii - ni kikun aro.
Ko ba gbagbe lati mu omi jakejado ọjọ.
Ni kan ni ilera ara - ni ilera okan
Maa ko gbagbe wipe kan ni ilera onje - yi jẹ nikan ni igba ti ilera ti ara. Lati ṣetọju o ni o dara apẹrẹ jẹ tun nilo idaraya. Ki o si yi ko ni dandan na irikuri owo lori gyms. Wakati ni-idaraya le awọn iṣọrọ ropo fifọ, exhausting run - sode ere, ati awọn ẹya wakati ti amọdaju ti - gbogbo ninu ti awọn iyẹwu.
Wa ni ilera ati ki o dun!