Awọn wọnyi ni awọn ọja wa ni o lagbara ti dena hihan wrinkles!

Ti ogbo ni idẹruba, ko si ọkan fe lati wo awọn bi ọkan lẹhin ti miiran, nibẹ ni o wa wrinkles. Boya o ti wa ni nwa fun awọn ti orisun ti odo ti yoo ran o pa awọn freshness ti awọn ara. , Ọpọlọpọ awọn eniyan wa ni o nšišẹ. Won na tobi pupo akopọ on creams ati lotions, bi daradara bi ṣiṣu abẹ ati ki o kan orisirisi ti awọn itọju. O ti wa ni ko yanilenu wipe awọn ẹwa ise ti wa ni na wa lowo ẹgbaagbeje. Sibẹsibẹ, awọn julọ ti ọna nipa eyi ti lati wo pẹlu ti ogbo ni apapo ti awọn ọtun igbesi aye ati ki o kan ni ilera onje. Awọn alabapade wo ti awọn oju ko beere ise abe intervention. Lori ara ati Ibiyi ti wrinkles ti o tobi ipa ni o ni awọn ounje ti o jẹ. Yi ipa jẹ Elo siwaju sii intense ju ti ohun ikunra awọn ọja. Ni ninu rẹ onje ni ilera ounje ti yoo dabobo o lati wrinkles ati iranlọwọ ti o se itoju awọn freshness.

Ohun ti fa wrinkles?

Ṣaaju ki a gbe lori si awọn koko ti awọn ọtun onjẹ, o jẹ pataki lati jiroro ni okunfa ti hihan wrinkles. Ni wrinkles o wa meji akọkọ idi: ni ikolu ti oorun lori ara ati ayipada ti ara lori awọn ọdun. Oorun din iye ti isan ninu awọn awọ-ara, eyi ti di isoro kan, nitori ti o jẹ lodidi fun awọn isan be ti awọn ara. Nigba ti o disappears, awọn awọ ara di lagbara ati ki sags. Ati wrinkles. Ni afikun, pẹlu ori, awọn awọ ara nipa ti di tinrin, gbẹ, ati ki o kere rirọ. O ko ba le ni rọọrun bọsipọ lati olubewo, nitori rọ. O tun le fa wrinkles. Maa, akọkọ ohun ti won han ni ibi ti o farahan oju ikosile - ni ẹnu, on iwaju tabi laarin awọn oju. Environmental idoti, siga, isanraju, gbígbẹ, ko dara onje, wahala ati awọn miiran ifosiwewe tun ni ipa bi o ni kiakia wrinkles.

Bi ounje aabo fun awọn ara?

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn iwadi lori awọn ipa ti onje lori ara irisi. Ẹrọ ti han wipe dena awọn Ibiyi ti wrinkles ipa ko ni njẹ onjẹ ọlọrọ ni antioxidants ati ni ilera fats. Awọn wọnyi ni awọn ọja ba wa pataki fun ilera ati daradara-kookan. Food ẹda din iye ti free awọn ti ipilẹṣẹ ninu ara, biba ara ati ki o nfa orisirisi isoro. Ni afikun, ifihan si oorun - yi jẹ ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ti ti ogbo, ki awọn ọja lati se isoro ni nkan ṣe pẹlu ultraviolet ina, o wa ti pato pataki. Ni afikun, awọn onje gbọdọ jẹ bayi awọn fats. Nigba ti ounje ọlọrọ ninu awọn anfani ti fats, o le dabobo ara re lati wrinkles ati ki o ran o se itoju awọn ẹwa ti awọn oju.

polusi

Ẹfọ - ni o wa awọn ọja, eyi ti o ni awọn ewa, lentils, Ewa. Wọn ti wa ni ga ni okun, amuaradagba ati antioxidants. Okun ni awọn ohun iyanu ipa lori ara. O ṣe iranlọwọ xo majele ninu awọn ti ounjẹ ngba ati ki o yọ wọn lati ara ki wọn to ti gba ati ki o ni ipa rẹ irisi. Ni afikun, ẹfọ pupo ti vitamin E ati C. Awọn wọnyi ni vitamin dabobo ara lati ifihan si orun. Nigbati o ba lo wọn ni akoko kanna wọnyi vitamin mu kọọkan miiran ká igbese. Sibẹsibẹ, yi ko ni ko tunmọ si wipe o ko ba nilo sunscreen. Boya ọna, awọn ewa ni o wa ti iyalẹnu wapọ, ti ifarada, Yato si, won wa ni rọrun lati mura. Igba ni wọn ninu rẹ onje, bi nwọn le jẹ kan ti o dara orisun ti amuaradagba. A diẹ servings ti ẹfọ fun ọsẹ yoo rii daju ara re awọn eroja ti nilo fun ilera ati smoothness.

Onjẹ ọlọrọ ni Vitamin C

Loorekoore agbara ti onjẹ ọlọrọ ni Vitamin C, din kuro ni ori-jẹmọ manifestations ati ara dryness. Eleyi jẹ nitori Vitamin C - ohun ẹda, eyi ti o tumo o jẹ anfani lati din awọn nọmba ti oyi lakọkọ ni nkan ṣe pẹlu dara, ounje, wahala ati idoti. Vitamin C tun fe ni aabo fun lodi si oorun ifihan. Ṣugbọn, awọn iwadi ko ni fi boya awọn ikolu lori awọn awọ ara taara Vitamin C tabi onjẹ ti o ni o. O ti wa ni ti o dara ju lati lo pato awọn ọja, unrẹrẹ ati ẹfọ, gẹgẹ bi awọn osan unrẹrẹ, strawberries ati Belii ata.

Onjẹ ọlọrọ ni Vitamin A

Onjẹ ti o ni awọn Vitamin A, tun dabobo lodi si wrinkles. Vitamin A le jẹ bayi ni kikọ sii ni meji iwa: bi Beta-carotene tabi Vitamin A, bi awọn ti nṣiṣe lọwọ Beta-carotene ti wa ni iyipada si ohun ti nṣiṣe lọwọ fọọmu, o ti wa ni o wa ninu awọn ofeefee ati osan ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Awọn ti nṣiṣe lọwọ fọọmu ti wa ni bayi ni ẹdọ, eyin, bota. Vitamin A wa ni nilo fun awọn ẹyin ti awọn ara àsopọ titunṣe. Ti o ba jẹ insufficient, awọn ara ko le bọsipọ lati scratches, gige ati nosi. Ti o ni idi Vitamin A jẹ bẹ pataki lati dabobo lodi si wrinkles - o faye gba ara ẹyin lati si mu lori si kọọkan miiran ni wiwọ. O le lo o pẹlu ounje tabi loo taara si awọn ara ni awọn fọọmu ti retinol. Je Karooti tabi eyin, ti won ni kan pupo ti yi Vitamin.

olifi epo

Gbẹ ara le ja si ti tọjọ wrinkles nitori awọn ara yoo nìkan ko ni le ni anfani lati idaduro ọrinrin ati bẹrẹ lati sag. Ọkan le ro wipe mimu diẹ omi le moisturize awọn awọ-ara, ṣugbọn yi ni ko otitọ. Ti o ba ti onje ni ko ti to ti kan awọn iru ti sanra, awọn ara ẹyin ni o wa ko ni anfani lati idaduro omi inu ati ara re yio je gbẹ. Olifi epo iranlọwọ fun awọn awọ ara ni ọna meji. O pese awọn ara anfani ti monounsaturated fats pataki lati pa awọn omi ni ẹyin. Ni afikun, òróró a pupo ti antioxidants, Vitamin E ati Vitamin A. Eleyi mu ki awọn olifi epo ni o dara ju ọja lati se hihan wrinkles ati ara hydration. Lo olifi epo ni Salads ati awọn dressings, Cook ni kekere awọn iwọn otutu. Ko din-din o, nitori ooru pa ọrá ni olifi epo. Jeki orin ti ìka titobi: olifi epo ni o dara, sugbon gan ọlọrọ ninu awọn kalori, ki o le di kan irokeke ewu si rẹ nọmba rẹ. To o si ọkan tabi meji tablespoons.

Onjẹ ọlọrọ ni potasiomu

Potasiomu - ni awọn electrolyte, eyi ti o ti ri ni orisirisi onjẹ, gẹgẹ bi awọn eso ati ẹfọ. O yoo kan pataki ipa ni mimu ito iwontunwonsi ninu awọn ẹyin. Potasiomu aabo fun awọn ara lati gbígbẹ. Ti o ba ti cell jẹ kan omi, o iranlọwọ awọn ara wo tutu, ipon ati ki o dan. Fi potasiomu si rẹ onje nipa lilo owo, bananas ati avocados. Won lilo ni pataki, paapaa nigba ti onjẹ ọlọrọ ni iyọ. Potasiomu le ran o yomi awọn odi ipa ti iyọ.

eja

Fish - kan gan wulo ni gbogbo fun ara ati ilera awọn ọja, bi nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ti Omega-3 ọra acids. Wọnyi ni o wa oludoti ti o ran awọn awọ ara lati ṣetọju ni irọrun ati ki o din awọn idibajẹ ti wrinkles. Ni afikun, fats ran lati moisturize lati inu ẹyin, bi daradara bi awọn ti o yatọ egboogi-iredodo si ipa. Fish - kan ọja ti o fun laaye lati pada awọn ara a youthful ati ki o radiant irisi.

Onjẹ ọlọrọ ni amuaradagba

Njẹ to amuaradagba - ni a pataki majemu fun ilera ara. Awọn awọ ara oriširiši ti a amuaradagba ti o ba ti won onje ni ko ti to, awọn ẹyin yoo ko ni anfani lati bọsipọ ki o si bẹrẹ lati wo ṣigọgọ ati ki o gbẹ. Deede iṣẹda ti ẹyin pese odo awọ-ara, ki awọn amuaradagba ti o nilo ni pataki. Lara wọn ọlọrọ onjẹ lati jẹ onjẹ bi eranko ati Ewebe.

Dena Power wrinkles

Nitorina, bayi o mọ pé awọn ounjẹ ran se wrinkles. Gbiyanju lati yan onjẹ ọlọrọ ni antioxidants ati ni ilera fats. Eleyi jẹ pataki ko nikan fun awọn ẹwa sugbon o tun fun ilera.