Onje fun a Building Ìyọnu

Ìyọnu agbegbe jẹ paapa ipalara si awọn iwadi oro ti sanra, ọpọlọpọ awọn obirin ati paapa ọkunrin ri yi apa ti awọn isoro ti awọn ara. A toje eniyan ko ni ala lati ni a lẹwa, alapin tummy dipo "ọti" tabi "ti lu Up." Bi o si xo ti afikun kilo lori re Ìyọnu? Ṣe nibẹ a pataki onje fun a Building Ìyọnu? - pato gidigidi lati sọ, nitori eyikeyi onje yẹ ki o wa ni idapo pelu ara ṣiṣe ati awọn nọmba kan ti awọn ihamọ. O gbọdọ Egba fun soke siga ati oti, nitori ọdun àdánù ati ki o stroyneyuschim eniyan kan nilo kan to dara ti iṣelọpọ, ni ko ṣee ṣe pẹlu awọn lilo ti oti, paapa ti o ba ko ni ṣẹlẹ gbogbo ọjọ, ati lori ose, fun apẹẹrẹ.

Onje fun a Building Ìyọnu ko ni yato lati miiran awọn ounjẹ fun àdánù làìpẹ. Awọn oniwe-ofin wa ni o rọrun - o kan fun soke ni àkara, funfun akara, cereals ati ki o ese Obe, akolo ounje, Jam, Jam, kofi pẹlu ipara ati gaari, ọra, mu ati ki o salted. Bi Elo bi o ti ṣee lati jẹ ajewebe ounje ki o si mu ti kii-carbonated omi. Eso, ẹfọ, ifunwara awọn ọja, okun, alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, eja, adie, eyin, Ewebe epo ati eso - gbogbo awọn wọnyi awọn ọja gbọdọ jẹ rẹ ti o dara ju awọn ọrẹ. Awọn àsopọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, normalize lẹsẹsẹ ati excretes majele. Porridge tabi muesli fun aro, opolopo ti aise ẹfọ ati awọn a tablespoon ti bran, ra ni a elegbogi ati ki o fi kun si wara tabi wara - gbogbo awọn yi yoo pese awọn ara awọn pataki okun ni to titobi. Awọn eyin, Ile kekere warankasi ati awọn miiran ibi ifunwara awọn ọja ni awọn ọlọjẹ lodidi fun awọn excretion ti excess ito, pẹlu, ati ninu ikun.

Yẹ ki o jẹ igba mẹta ọjọ kan, o le jẹ kan tọkọtaya ti ipanu (sugbon ko si siwaju sii). Fun ale, o nilo lati ni kan gan -kekere kalori onjẹ. Awọn bojumu aṣayan yoo jẹ ale saladi tabi eja yan ninu bankanje. Ti o ba ti o ko ba le gbe lai si awọn dun, ki o si nigba ọjọ je kekere kan dudu chocolate. Onje fun a Building Ìyọnu je kekere kan ba omoluabi - wakati kan ki o a onje ti o yẹ ki o mu kan gilasi ti omi, ki o si rẹ ibùgbé iye ti servings din ku, nitori Ìyọnu yoo wa ko le devastated nipa awọn akoko ti onje. Ni ọna yi, o dabobo ara rẹ lati overeating, ati ki o le kuro lailewu ni ọsan tabi ale, ko jó.Ó jade ni awọn ounje. Ti o ba ti o ko ba le withstand awọn gun awọn aaye arin laarin ounjẹ, o le jẹ, ati gbogbo meji wakati, sugbon ki o si awọn ipin yẹ ki o wa gidigidi kekere. Sibe o gbodo ti ni ranti pe awọn julọ ga-kalori onjẹ ati awopọ ti wa ni ti o dara ju je ni kutukutu ọjọ ati ki o to ọsan ati ni aṣalẹ awọn nọmba ti awọn kalori yẹ ki o dinku. Ki awọn ọna lati awọn lẹwa belly di Elo kikuru. Ni ibere ko si láàmú ara rẹ, lẹhin mefa li aṣalẹ ti o le mu kan ife ti wara tabi kekere sanra wara. Sugbon nikan ọkan!

Onje fun a Building Ìyọnu tumo si ãwẹ ọjọ. Awọn julọ munadoko - kefir ati apple. Laarin ọjọ kan lori iru a onje, awọn ara Fọ, deede ti iṣelọpọ. Emi ni daju nigba yi ãwẹ ọjọ lati mu a idaji si meji liters ti omi lai gaasi, bi daradara bi diẹ ninu awọn alawọ ewe tii. Nigbamii ti owurọ, o le tẹlẹ ri awọn esi, sugbon nikan ti o ba ti belly wà kekere. Igbalejo le je ko diẹ sii ju lẹẹkan kan ọsẹ lori yi onje.

Ni igba ti awọn to ṣe pataki ati tọ ona ṣẹda gidi iyanu onje. Alapin Ìyọnu, pese tun ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ko gun lati duro. Lẹhin kan tọkọtaya ti ọsẹ ti ikẹkọ, ati reasonable ihamọ lori ounje, o yoo se akiyesi akọkọ tenilorun esi. Ti o ba ti o yoo gba awon aba, awọn ibeere ti bi o lati gba a alapin Ìyọnu, lati pinnu lẹwa ni kiakia!