Awọn kakiri ano - jẹ ẹya pataki paati, lai si eyi aye ko le jẹ pipe

Kakiri eroja vitamin - ti o ni ohun ti o fẹ lati enia gbogbo ọjọ, lai si deede iṣẹ ti awọn ara jẹ nìkan soro. O yẹ ki o jẹ gidigidi diẹ ninu wọn ati awọn ti wọn de, diẹ igba, pẹlu awọn ọja ti Organic Oti, eyi ti o wa ni o lagbara ti awọn iṣọrọ assimilated. Wa kakiri ano - a kemikali ano, eyi ti nbeere nikan kan mẹwa-ẹgbẹrún kan ti a ti giramu. Ni afikun si ounje ti won gba sinu ara pẹlu air, omi, ki o si accumulate ni orisirisi awọn ara ti.

Ẽṣe ti won nilo?

Awọn iṣẹ ti o ṣe Makiro-ati micronutrients, ni o wa ti o yatọ, ti o ni nikan macronutrients ya to gun, nipa ọkan idaogorun ti a giramu. Ensaemusi ati awọn won activators ni o wa gidigidi pataki ninu awọn eniyan ara, lilo wọn lati ṣe gbogbo awọn ilana ti aye. henensiamu activators wa ni o kan ni kakiri eroja, eyi ti o wa siwaju sii ju ọgọrun meji. Ti o ba ti ohun kuro ba waye ninu ara, micronutrient akoonu dinku, ati bi a Nitori, nibẹ ni o wa orisirisi iru arun.

awọn irin

Awọn irin ni awọn igbakọọkan tabili ni o wa ọpọlọpọ ati ki o fere gbogbo awọn ti wọn wa ni pataki fun deede functioning ti awọn ara. Ọpọlọpọ iyọ ti potasiomu ninu ara, ti o jẹ pataki fun awọn ara ti, ẹjẹ ngba, o ti wa ni han nipa lilo excess omi. Laisi o, nìkan ko le sise awọn isan ati awọn isan ti awọn ara ile julọ ipilẹ - okan. Julọ potasiomu ti wa ni ti o wa ninu owo ati parsley, si dahùn o apricots ati raisins ati awọn miiran unrẹrẹ ati ẹfọ.

Sinkii ni lowo ninu awọn Ibiyi ti egungun ati nse iwosan ti ọgbẹ. Rẹ ọpọlọpọ ninu awọn bran, sprouted oka alikama, gbogbo ọkà akara.

Iron jẹ ara ti ẹjẹ pupa ati ti wa ni lowo ninu awọn ọkọ ti atẹgun, isonu ti awọn oniwe-ṣẹlẹ nigbagbogbo, Abajade ni ẹjẹ. Awọn oniwe-a pupo ti iyẹfun, onje, dudu akara, cereals, ẹfọ, Salads, ẹfọ ati eso kabeeji.

Ejò iranlọwọ iron o gba si ara, bi daradara bi ara ti awọn myelin, ti o yí nafu okun. Yi wa kakiri ni erupe ri ni eja, ati ẹfọ ati gbogbo ọkà akara.

Li tẹlẹ iranwo eda eniyan ni awọn itọju ti gout ati àléfọ, loni o ti lo ni Awoasinwin fun awọn itọju ti şuga. O si ni anfani lati se ọpọ sclerosis ati okan arun. Li ti nwọ awọn ara pẹlu ni erupe ile omi, sugbon ko gbogbo, ati diẹ ninu awọn, bi daradara bi pẹlu okun tabi apata iyọ, afipamo o ni tomati ati poteto.

Kalisiomu jẹ gidigidi kan pataki ibi ninu ara, pẹlu iranlọwọ ti rẹ fọọmu egungun ati eyin, ẹjẹ ti wa ni o ti gbe sėgbė, awọn nafu iro wa ni o waiye, kopa ninu awọn iṣẹ ti okan, iranlọwọ ninu didenukole fats ati awọn carbohydrates, Ibiyi ti ohun deedee ma Esi. Awọn oniwe-gbigba lati Ifun waye pẹlu awọn taara iranlọwọ ti Vitamin D, ati fun awọn paṣipaarọ ti o ni ara lodidi parathyroid keekeke ti. Ni kalisiomu wara ati ifunwara awọn ọja, Ewa, apples, gbogbo alikama, cucumbers, kabeeji ti gbogbo iru, radishes.

Chromium ninu awọn ara - ẹya pataki kakiri ano, o jẹ awọn eleto ti paṣipaarọ carbohydrate agbo, ati awọn ẹya excess ti eruku le fa ikọ-. Awọn oniwe-akọkọ awọn orisun ni o wa Brewer ká iwukara, ati ẹdọ.

Non-irin

Selenium ti gun a ti ni gbogbo ka a majele, ki o si yi jẹ otitọ, ṣugbọn ọkan ọgọrun ẹgbẹrún kan ti a ti giramu ti yi ano jẹ ẹya ẹda ti o boosts awọn ma, ni ipa lori awọn okan ati ti ẹjẹ ngba. O ti nwọ sinu ara lati Brewer ká iwukara ati ata.

Magnẹsia ti wa ni lowo ninu awọn iṣẹ ti awọn ma eto, o jẹ anfani lati pese protivotoksicheskoe, egboogi-wahala, egboogi-inira ati egboogi-iredodo si ipa. Yi wa kakiri ano - a ayase ti iranlọwọ fun awọn ara lati fa Vitamin B6. Pẹlu kan aini ti magnẹsia ti wa ni sese opolo ségesège, ati fun aipe, o bẹrẹ lati ṣàn lati awọn egungun. Awọn orisun ni o wa eso ati ọya, oatmeal, Ewa, chocolate, koko ati oka.

Koluboti ti wa ni tiwqn ti ẹjẹ ẹyin ati ki o tun participates ni awọn ti oronro, fi ofin ijẹ lakọkọ ati adrenaline ninu awọn ẹjẹ, o jẹ apa kan ti ọpọlọpọ awọn vitamin bi B12. O ṣeun fun u pe, Ejò ati manganese wa ni grẹy hairs nigbamii, awọn ara wa ni o dara apẹrẹ lẹhin kan léwu. Besikale, yi wa kakiri ano ti wa ni pese pẹlu ekan wara, Àrùn, eyin, alikama, Buckwheat, koko, oka.

Awọn agbara ti egungun ati eyin ko le wa ni riro lai niwaju fluorine ninu wọn, awọn aini ti ti o le fa ehin ibajẹ, excess lori awọn ilodi si, nse overgrowth ti egungun ni awọn fọọmu ti nodules. O ti nwọ sinu ara pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja, ni pato tii.

Arsenic le jẹ majele ati oogun, awọn oniwe-aipe fa Ẹhun. O si lọ si body pẹlu diẹ ninu awọn orisi ti shellfish ati eja, bi daradara bi pẹlu gbogbo awọn ọja, miiran ju refaini gaari.

Pẹlu manganese oni ẹyin se agbekale daradara, ki o si digested Vitamin B1, irin àti bàbà, eyi ti o wa ni lowo ninu hematopoiesis. Yi ano ni o ni antitoxic ipa, ati ti nwọ awọn ara pẹlu cranberries, chestnuts ati ata.

Ohun alumọni, tabi ohun alumọni, nse deede idagbasoke ti egungun, jẹ apakan ti àsopọ. Awọn oniwe-aipe fa gbẹ awọ-ara, brittle irun ati eekanna, iṣesi ati ilera ti wa ni dinku. O si ìgbésẹ lori awọn capillaries, olorijori ti won ti alaye ati ki o fragility. A o tobi nọmba ti ohun alumọni ri ni horsetail ati awọn miiran ti oogun ewebe, gẹgẹ bi awọn iya-ati-stepmother, Nettle, ijoko koriko. Wọn idapo iranlọwọ lati isanpada fun awọn ti aipe ohun alumọni ninu ara. Ni ohun alumọni ni awọn bran, oatmeal ati rye akara, tomati, alubosa, turnips, sunflower awọn irugbin ati seleri.

Vanadium ni ipa lori awọn ma eto, o ṣeun fun u pe, phagocytes, ẹyin ti dabobo ara lati germs, ni anfani lati jade sinu àsopọ. O ti nwọ sinu ara paapọ pẹlu brown iresi, radish, karọọti, rye, beets, cherries, strawberries, Buckwheat, ọdunkun saladi ati soggy.

Awọn julọ olokiki

O daju wipe awọn ara nilo iodine, gbogbo eniyan mo lati ile-iwe, o ti wa ni lowo ninu awọn kolaginni ti tairodu homonu. Aini ti o nyorisi si idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun ti o ti wa ni nkan ṣe pẹlu ti ara ati ni ipa ni gbogbo majemu ti gbogbo oni-iye. Iodine wa pẹlu eja, paapa pẹlu seaweed ati pataki kan iyọ. Yi wa kakiri ano - a alabaṣe ni gbogbo agbara sii lakọkọ, okiki tairodu homonu.

iyebiye awọn irin

Nipa ọlọla kakiri eroja ni o wa fadakà ati wurà, ti won nilo gidigidi kekere. Gold ni anfani lati mu awọn bactericidal ipa ti fadaka, ti o jẹ tun lowo ninu awọn deede functioning ti ma n. Silver ti a ti mo niwon igba atijọ fun awọn oniwe-antibacterial ati apakokoro, egboogi-iredodo-ini. Ọpọlọpọ ninu awọn mọ eda eniyan kokoro arun ti wa ni inactivated labẹ awọn oniwe-ipa, o jẹ doko lodi si awọn virus, ati protozoa.