Ara fun awọn olubere - awọn aworan ti sisọnu idiwọn

Laipẹrẹ, American Greer Childers ti ṣe awari fun ara rẹ ati aye ni ọna tuntun lati padanu iwuwo ati lati mu ilera alaafia sii. Obinrin yii, ti o jẹ iyawo ile-ara, gbogbo igba ni o ni ailera agbara. Ṣugbọn ijabọ kan si ile-idaraya tabi awọn ẹya-ara ti o dara julọ ko dara fun u. Ati lẹhinna ero naa wa fun u lati ṣẹda ile-idaraya ara ẹni ti ara ẹni, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun u lati pa ara rẹ mọ ki o si mu ilera rẹ dara sii. O wa pẹlu "bodyflex" kan. Ni akoko pupọ, Greer mọ pe o to akoko ni ọjọ kan lati fun ẹkọ ati lati ṣe itesiwaju ilera gbogbo rẹ, yoo wa ni anfani gidi lati yọkuwo ti o pọju. Awọn ọdun diẹ lẹhinna, o kọwe ati tẹ iwe kan, eyiti o ṣe alaye ni apejuwe awọn ipa - bodyflex fun awọn olubere.

Ara fun awọn olubere - awọn ẹya ara ẹrọ ti ọna naa

Eto eto ara-ara jẹ rọrun to fun eyikeyi obirin ti o pinnu lati mu aworan rẹ dara ni eyikeyi owo ati ki o mu ilera ati ilera rẹ dara. Ilana naa nikan ni awọn adaṣe pataki mejila ti a ni lati mu irọrun ati imudarasi ipo ti ilana iṣan. Awọn pataki ojuami ni lati lo nigba idaraya pataki mimi ilana ti pelu pẹlu idaraya jẹ julọ munadoko ati awọn julọ sisun ọra ti nkun lori ara. Nkankan ara fun awọn olubere bẹrẹ ni imọran ti yoga ibile, ninu eyiti o tun lo ilana imunna ti o tọ ni adalu pẹlu awọn adaṣe pupọ fun irọrun. Awọn adaṣe ti o wa ni ipilẹ ti wa ni itumọ lori irọrun ati fifun mimi, eyi ti o fun laaye lati ṣe awọn iṣan nigbagbogbo pẹlu atẹgun. O ṣeun si ọra yi ni a fi iná pa ni igba pupọ. Ani diẹ munadoko ju nigbati didaṣe awọn julọ to ti ni ilọsiwaju amọdaju ti wiwo.

Eyikeyi obirin nfẹ lati ni adun ti o ni ẹwà, ti o wa ni kooro, ti ko ni ipọnju pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹran ọra. Iru-ẹgbẹ yii jẹ ki obirin ni igberaga ara rẹ, lati fun u ni ẹjọ pataki.

Nitorina, iṣẹju 15 nikan ti awọn ẹkọ fun ọjọ kan wa ninu eto ara-ara, awọn esi ṣaaju ati lẹhin yoo han fere lesekese.

Pẹlupẹlu, o nilo lati jẹun ọtun, maṣe jẹ ọti-waini ati awọn ohun miiran oloro, maṣe mu siga, ati tun ṣe atẹle awọ ara pẹlu awọn ohun elo imotara.

Bii mimi jẹ bọtini lati aseyori ninu ara-ara

Ọkan ninu awọn julọ pataki asiko Bodyflex ni dara mimi. O jẹ iṣe ti o tọ, imunra ti o gaju ti o jinlẹ ti yoo ran o lowo lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o ṣe alaagbayida ni akoko kukuru ti o kere julọ. O nilo lati simi nikan ni ikun, laisi gbigbe ọṣọ soke. O mọ pe agbalagba nlo agbara ẹdọgbọn nikan nipasẹ 20%. Pẹlu yi ẽmi ninu ẹjẹ n insufficient iye ti atẹgun, rù awọn pataki ounjẹ, eyi ti o jẹ idi ti awọn awọ ara jẹ gan tete ogoro, eniyan lero ibakan rirẹ, na lati awọn ma. Pẹlu awọn kilasi fun wakati kan kan obirin le yọ awọn kalori to kere si 3,500.

Ara fun awọn olubere. Awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe

Greer Childers ni irọrun pupọ ati iṣaro nla kan ati pe o wa pẹlu awọn orukọ ti o wuni pupọ fun awọn adaṣe rẹ. Eyi ati "kiniun" - fun awọn isan oju, "Ẹgbe igun", ti a lo fun awọn iṣan ti ita ti ẹhin, "Awọn ohun ti o dara julọ" - fun awọn iṣan ọrùn ati ọpọlọpọ awọn adaṣe miiran.

O ṣe pataki lati ṣiṣẹ daradara lori eto naa lati le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o daju. Sise lori awọn ẹya pato ti ara jẹ fun ọkọọkan. Nitorina, o le ṣokuro awọn ti o tobi, pataki fun ọ ni fifuye, fun apẹẹrẹ, lori isan ẹsẹ ati fun wọn, gẹgẹbi, ifojusi akọkọ.

Pẹlu ikẹkọ ikẹkọ, iṣẹ ti okan ati eto ilera ọkan bi odidi kan ni a nṣe itọju, nitorina ni isare ti iṣelọpọ, ti o ni, iṣelọpọ agbara. Nitorina, o tun padanu afikun owo sisan, diẹ sii nšišẹ lọwọ. Ṣugbọn awọn apọju ti le tun jẹ ipalara, nitorina maṣe kọja ara rẹ. Bibẹkọ ti, dipo ere, iwọ yoo ni awọn iṣoro ilera nikan.