Dara mimi nigba ti odo

Ẹnikẹni ti o mo bi o si we, mọ pé o ma agbara ni o ni lati we kekere kan, sugbon ti o ni o kan ni ìmí ko ni gba. Ti o ni idi to dara mimi - ni akọkọ ohun ti won kọ alakobere swimmers.

Nigba ti a eniyan ni ninu omi, o lo pupo ti agbara, nigba ti nigba ti erusin lowo kan ti o pọju iye ti isan. Nitorina, ti o ba ti o ko ba ko bi lati ṣe awọn ọtun o tele breaths, ki o si jẹ seese wipe laarin kan diẹ mita o gbe omi, ati ki o yoo wa ni nìkan ìṣó jade ti agbara.

Esan fere gbogbo awọn ti o ni ọrẹ ti o le ṣogo ki nwọn ki o mu lori si awọn omi. Sugbon, bi o wo awọn igbohunsafẹfẹ pẹlu eyi ti won ti da to daduro ati ki o yẹ re ìmí, awọn ipari jẹ kedere - ti won nilo kan to dara mimi ilana. Ohunkohun ti o dara apẹrẹ nibi gbogbo bi a eniyan rẹ, odo eko yoo fun awọn kere esi, ti o ba jẹ ko ni anfani lati simi daradara ati ki o nigbagbogbo ntọju ni suspense ori, bẹrù rẹ ju sinu omi.

Ẹ máṣe rò pe awọn ọjọgbọn swimmers - a superhuman ti o gbà superhuman ipa. Wiwo awọn Olympic idije, nìkan iyanu bi o rorun ati iyara swimmers bori ipo 50 mita, nigbagbogbo immersed ninu omi, ati diẹ ninu awọn ma ko surfacing. Gbogbo awọn yi, dajudaju, tiwon si gun lile ati ikẹkọ, sugbon to dara mimi nigba ti odo yoo ran eniyan lati ko eko lati duro si lori omi Elo diẹ igboya.

O ti wa ni pataki nigba ti gbokun lati ṣetọju kan dan ati idakẹjẹ mimi, yi yoo yago fun awọn ijaaya ati ẹdọfu jakejado ara. Laiseaniani, lati pa yi ìrora rọrun ki o si dara nigba ti o wa ni pataki kan tube, sibẹsibẹ, o jẹ ko nigbagbogbo iru a ẹrọ ti wa ni ni ọwọ. Awọn ipilẹ ofin ti o bi ni kete bi awọn olukọni ti wa ni gbiyanju lati fihan si awọn swimmers: a ìmí lati se lori omi, exhale - labẹ omi.

Bayi san ifojusi si iye ti exhalation, eyi ti o yẹ ki o wa lemeji bi gun bi inhalation. Ati pataki julọ, ko ba gbagbe lati irin ni awọn to dara mimi lori ilẹ.

Ọkan rọrun ati ki o wọpọ awọn adaṣe ni ki-ti a npe ni "fifọ" nigba ti o ba fẹ lati asesejade ninu awọn oju pẹlu omi, ṣiṣe sugbon tun le exhale.

Nibẹ ni miran idaraya ti o ba pẹlu to dara respiration ati ẹdọfóró iwọn didun posi. O ti wa ni ošišẹ ti ni aijinile omi. Simu, gbọdọ plunge sinu omi ati exhale laiyara ki bi si ko wa ninu ẹdọforo ti atẹgun. Nyoju yẹ ki o tun ya a èémí ati besomi sinu omi. Idaraya yẹ ki o wa ni tun ni igba pupọ ni ọna kan, ni a jafafa Pace.

Pataki olorijori fun ẹnikẹni ti o jẹ ninu omi, ni agbara lati ni kiakia mu pada tunu. Ko si ni asan ni eyikeyi idagiri ipo lori omi ti o wa ni niyanju lati ko ni le aifọkanbalẹ ati ki o bojuto dara mimi (ati, nitorina, awọn rhythmic heartbeat, ati itoju ti agbeka).

Ti o ba ti fun idi kan ti o bẹrẹ lati gba aifọkanbalẹ ninu omi, o jẹ ti o dara ju lati da ati ki o gbiyanju lati yẹ ẹmi mi ki o si tunu ilu ti ọkàn. Eleyi le ṣee ṣe nipa lilo kan ti o rọrun eni: akọkọ ṣe a lọra jin ìmí, ki o si mu rẹ ìmí, ka si 10 ati exhale laiyara.

O ti wa ni pataki lati ranti wipe ko si ọkan jẹ ailewu lati ingress ti omi sinu iho atẹgun nigba ti erusin, ṣugbọn ti o ba ti wa ni ìrora ti tọ, iru ipo kan ko ni beere a didasilẹ ati lojiji idekun ti gbogbo awọn odo ilana. O yoo ni anfani lati mu pada a Ikọaláìdúró tabi ko re ọfun jẹẹ, nigba ti mimu awọn ibùgbé oṣuwọn ti déédéé.

Tialesealaini lati sọ wipe awon ìrora adaṣe yoo ko nikan lasiri duro lori omi, sugbon o tun mu awọn ìwò daradara-kookan. Ti ara fifuye yoo wa ni gbigbe Elo rọrun nigba ọjọ, ati awọn ti o yoo jẹ kún fun agbara ati agbara, ko si darukọ kan nla iṣesi ati ki o kan ni ilera to lagbara ala. Wa ni ilera.