Amuaradagba ni onjẹ: awọn akoonu jẹ pataki, sugbon pàtàkì ju lapapọ iye fun ọjọ

To adulthood ti ko ba niyanju lati tọju ọmọ lori ajewebe onje, paapa ti o ba ti awọn obi - awọn arojinle alatako ti eranko awọn ọja. A dagba ara nilo amuaradagba, ati awọn ti o jẹ dara ti o ba ti amuaradagba eranko. O ti wa ni o gba Elo siwaju sii daradara. Ni ohun ti oye commonly ri amuaradagba ninu awọn ọja? Akoonu imọlẹ oyimbo parí lori akole ni, ṣugbọn o ko ba le gbekele gbogbo awọn data.

excess pa

Ko yẹ ki o di a "maniac ogorun amuaradagba," ma fun ni amuaradagba ibi-hysteria. Nibẹ ni o wa-ẹrọ ti o mule pe ohun agbalagba ni o dara lati je kekere kan amuaradagba, paapa eranko. Awọn diẹ a eniyan je amuaradagba yo lati wa kere awọn arakunrin rẹ, awọn yiyara ti ogbo ati awọn diẹ prone to ẹjẹ ailera ati àtọgbẹ. Ju ọpọlọpọ awọn eniyan ma ko run a pupo ti lete, to 50 years ni ra Iru II àtọgbẹ nitori ti awọn abuse ti eranko amuaradagba. O ti wa ni ti o dara ju lati pa fun u ni aala kere. Fun apẹẹrẹ, a eniyan ṣe iwọn 50 kg amoye so ihamọ awọn ounjẹ le run 46 g ti amuaradagba fun ọjọ kan. Ko ki wọpọ amuaradagba ninu awọn ọja. Awọn akoonu ti rẹ toje ti koja 20%, nitorina, lopin onje - ko iru a dara onje. Eleyi ìka ti eran (150 g) ojoojumọ ati ki o kan ìka ti Ewebe amuaradagba (250 g ewa, fun apẹẹrẹ). Onjẹ kekere ni amuaradagba yẹ ki o wa ni awọn igba ti awọn onje. Nipa ona, gbogbo awọn ibùgbé eyin ni o wa ko kan ọlọrọ orisun ti amuaradagba, ki awọn oniwe awọn ọlọjẹ le tẹlẹ ninu iṣẹtọ titobi nla, lai impacting awọn apo. Lẹhinna ninu rẹ ẹjẹ ni kekere hisulini-bi idagbasoke homonu, ati awọn ti o yoo gbe gun nigba ti o ku ni ilera.

Nigbati o jẹ pataki kan pupo ti awọn ọlọjẹ

Ti o ba nilo lati bọsipọ lati aisan tabi lati jèrè isan ibi-, o ni lati mu iye ti amuaradagba ni onje. Akojọ ti awọn ọja nini a amuaradagba akoonu loke 20% wa ni opin nipataki nipa Oríkĕ awọn ọja gẹgẹbi wara, soybean tabi kan Ewebe amuaradagba fun elere. Ohun sile le wa ni kà bi diẹ ninu awọn cheeses ati ni ilọsiwaju warankasi (25%), si dahùn o eja ati eja (50-70%). Awọn ti kii-sanra amuaradagba Curd ni ko nigbagbogbo ani 20%, ati awọn ọja yi jẹ gidigidi ipalara si awọn kidinrin. Ṣiṣe onje pẹlu kan amuaradagba akoonu ti diẹ ẹ sii ju 100 giramu ọjọ kan, o yẹ ki o ye wipe o ni gbawole nikan bi a ibùgbé odiwon. Tabi ki, o reti tọjọ ti ogbo ati ki o tete arun. Ki o jẹ pataki lati mo bi o si ka amuaradagba ni onjẹ. Akoonu le jẹ ko nikan ju kekere, sugbon ju tobi.

asiri ti monks

Recent-ẹrọ on amuaradagba gbigbemi isoro mule pe o dara ju ona ni ara awọn iṣẹ ni a ibakan alternation ti akoko ti agbara ti o ga-amuaradagba ati kekere-amuaradagba onjẹ. Ti o ni, yi ti ni gangan bi a npe ni fun nipa Àtijọ alufa - a post gbogbo ose lori Wednesdays, Fridays, ati lati akoko si akoko ti o tobi akoko ti aropin ti eranko ounje - gun awọn ipo. Boya ti o ni idi awọn agbalagba monks wo dara ju awọn aye eniyan. Won ko ba ko ro nipa amuaradagba ni onjẹ. Awọn amuaradagba akoonu ti wa ni nigbagbogbo iyipada deede ni won onje, ni afikun, won ko ba ko jẹ ẹran, eja ati ni opin ifunwara awọn ọja ita awọn posts.