Alikama groats. Sise le jẹ ti o yatọ

Wulo ini ti alikama oka dubulẹ ni awọn oniwe-kekere kalori akoonu, awọn ṣeto ti wa kakiri eroja vitamin ati awọn. Ti o ba ti alikama ọkà yoo di kan yẹ ara ti rẹ ojoojumọ onje, rẹ irun ni yio je lagbara, awọn ara see ati ki o alabapade, ati pataki julọ, o yoo ko ni awọn iṣoro pẹlu awọn bowels. Eleyi tumo si wipe o le ti wa ni run nipa awon ti o fẹ lati duro ni ilera, lẹwa ati ki o ni a slender nọmba rẹ.

To gbogbo awọn ti awọn loke, ki o si fi alaye nipa awọn anfani ti-ini ti sprouted oka ti alikama. Niwon sprouted alikama oka ni o wa ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ tumo si wọn ti ran pẹlu Vitamin aipe, aipe ti ajesara, ẹjẹ, ti oronro ati gall àpòòtọ, nitori nigba ti germination ti awọn ewa wa ni yi ni adayeba ensaemusi ati ensaemusi, eyi ti o wa ni ki pataki ni akoko wa, ipalara ati ki o yara ounje.

Bi daradara jinna alikama semolina? Ilana ti sise irorun

Ya alikama grits ati omi (1: 2), ọkan tabi meji tablespoons ti bota, kekere kan iyo. Omi ṣan awọn barle, fibọ o ni farabale omi, iyọ lati lenu, ki o si fi epo. Sise fun ogun iseju ki, sugbon bi a thickened, pa, ki o si fi awọn pan ni lọla fun a kekere ina lati evaporate, ni ogun-marun si ọgbọn iṣẹju. Next, fi Ewebe epo overcooked on milled alubosa. Gbogbo. Alikama cereals setan lati je.

Alikama porridge pẹlu olu

Fun yi ohunelo sise oatmeal , iwọ yoo nilo 500 giramu ti cereals, alikama, ọgọrun giramu fun lita ti omi, 100 giramu ti alabapade olu, ọkan alubosa, 100 giramu ti bota.

Omi ṣan awọn barle, fibọ o ni farabale salted omi. Simmer, saropo lẹẹkọọkan, 10-20 iṣẹju. Lọgan ti thickened porridge pa awọn pan pẹlu kan ideri ki o gbe o fun 40-50 iṣẹju ni lọla. Olu Rẹ fun idaji wakati kan ni tutu omi, w ati ki o ge sinu kekere awọn ege. Siwaju sise wọn ni salted omi fun iṣẹju marun ki o si agbo ni a colander. Bayi, jẹ ki awọn omi sisan ati din-din awọn olu ninu awọn daradara-kikan frying pan pẹlu bota. Nigbana ni fi awọn finely ge alubosa ati saute o titi agaran nmu kan brown. Nigbati rẹ porridge yoo jẹ setan, o fi o sisun olu ati alubosa, akoko pẹlu bota ati ki o illa daradara.

Porridge ṣe ti alikama arọ kan pẹlu wara

Groats wẹ ki surfaced gbogbo awọn kobojumu. Omi sisan.
Bayi vsypte grits ni farabale omi, din ooru lati simmer ati awọn apapọ agbara lati mẹta si iṣẹju marun (omi gbọdọ wa ni gba).

Ki o si tú awọn gbona wara jẹ tẹlẹ a idotin, illa ati ki o duro fun tun-farabale. Ki o si din ooru to gidigidi kekere agbara, bo pan, nigba ti nlọ kekere kan gboro.

Ki o si porridge ogun iseju. Akoko pẹlu iyo ati aruwo. Pa ooru ati ki o jẹ ki o pọnti fun porridge iṣẹju mẹwa (ideri gbọdọ wa ni pipade).

Alikama semolina, jinna ni ọna yi, tan viscous ati hearty.

Saladi alikama cereals pẹlu ẹfọ ati apples

Fun awọn igbaradi ti iru awon awopọ o yoo nilo alikama groats - ọkan gilasi, alabọde-won tomati - meji ege, alabapade dun pupa ata - meji ege, pupa apples - meji ege, ọkan teaspoon lẹmọọn oje, kan ti o tobi clove ti ata, alabapade oriṣi ewe, parsley, kekere kan epo ati iyo.

Fi omi ṣan daradara pẹlu alikama groats labẹ awọn tẹ ni kia kia ki o si fọwọsi o pẹlu boiled omi. Lẹhin ti alikama groats wakati duro ni farabale omi, igara o nipasẹ cheesecloth. Ge fo tomati ati Belii ata cubes. Apples, yọ mojuto ati ki o ge sinu cubes tun. Ki o si gige awọn ata ati ki o illa gbogbo awọn ẹfọ, ati ki o si fi awọn grits. Sokiri Abajade ibi-oje, squeezed lẹmọọn, tuck Ewebe epo ati iyo lori awọn oniwe-ara. Ọṣọ awọn eiyan si eyi ti o fẹ lati dubulẹ jade ni gbaradi satelaiti, saladi leaves, fi ara rẹ saladi ati ki o fifun kan lẹwa ati ti nhu iru ti ibi lori oke ti parsley leaves ati apple ege.