Alaska pollack ndin

Awọn pollock ti a dagbasoke pupọ ni a le ṣetan gẹgẹbi ilana ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ. Wọn yoo ba awọn aṣalẹ ti o ṣe alaini ti o ni alaini ju.

Eja - ọja ti o wulo gan, nitorina awọn n ṣe awopọ lati ọdọ rẹ gbọdọ jẹ ni onje gbogbo awọn ọmọde. O dara fun awọn ọmọ wẹwẹ lati ṣaja ẹja okun, nitori pe o ni egungun ti o kere julọ ju ju lọ ni odo kanna. Eja olokiki julọ le pe ni pollock. O nlo nigbagbogbo lati jẹun ni kindergartens. Ọpọlọpọ awọn ṣe awopọ ti o yatọ le wa ni sisun lati pollock. Fun apẹrẹ, pollock ti yan pẹlu awọn ẹfọ.

Nipa iwulo ti pollock ti Alaska

Fun idi kan, awọn eniyan wa ti ni idagbasoke iwa buburu si ọna pollock. Ṣugbọn lasan, nitori pe iwulo rẹ jẹ nla. O ni ipa ti o dara lori iṣẹ-ṣiṣe ti ẹṣẹ ti tairodu, n ṣe ipinnu iye gaari ninu ẹjẹ, ni awọn ohun elo antioxidant to dara julọ. Pẹlupẹlu, pollock baked jẹ pataki fun eto iṣan ounjẹ ati aifọkanbalẹ, o jẹ apakan ninu isunmi foonu alagbeka. Ati pe ko si ye lati sọrọ nipa iye nla ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ninu wọn! Pollock jẹ gidigidi wulo fun oju, o ṣe okunkun egungun ati eyin, ṣe atilẹyin iṣẹ ti ẹjẹ inu ati ẹdọ.

A nireti pe awọn ariyanjiyan wọnyi ti ṣe idaniloju pe o wulo ti pollock, o si fẹ lati ṣeto pollock ti a ti yan, ohunelo ti a fun ni akọsilẹ. Atilẹjade nfunni 2 awọn ilana. Mejeeji awopọ wa ni kekere-kalori ati ki o gidigidi wulo, ati nitori dara fun awon eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù.

Pollock, ndin ni bankanje

Eroja:

- 5 ona ti Pollock fillets ;

- ọkan karọọti;

- 6 tablespoons ti ekan ipara;

- 100 giramu ti lile warankasi;

- kan tablespoon ti bota;

- ọya ati iyo (iye ti o nilo funrarẹ).

Igbaradi:

Peeli awọn Karooti ati ki o fọwọsi o lori grater kan. Wẹ awọn tomati ati ki o ge wọn ni awọn iyika, tẹri lori warankasi grater nla, gige awọn dill.

Fi ọwọ si ẹja eja pẹlu toweli iwe iwe lati yọ eyikeyi ọrinrin ti o kọja. Iyọ ni gbogbo nkan ti pollock ati ki o fi sinu arin rẹ kekere iye ti ọya ati awọn Karooti. Lẹhin eyi, yi eja sinu ẹja kan.

Ṣe oruka ti awọn ege tomati, rọra yọ awọn irugbin ati ara.

Fi eja yipo ni iwọn ti awọn tomati, yan a dara iwọn.

Bayi lubricate dish dish with butter and lay the prepared rolls on it. Lati oke o jẹ dandan lati ṣe ọpa oyin ati ki o pé kí wọn pẹlu grated warankasi. Bo oju-iwe pẹlu fọọmu ti ideri tabi ideri ki o si fi sinu adiro ti o fẹrẹẹ si 180 iwọn.

Mii pollock yẹ ki o jẹ to iṣẹju 25, lẹhinna yọọ ideri tabi ideri ati beki ni oke ti adiro fun iṣẹju marun miiran.

Pollock, ndin pẹlu ẹfọ

Ifarabalẹ rẹ ni a funni ni ohun elo miiran fun ṣiṣe awọn pollock ti a yan. Akoko yii, fi ọwọ sinu apo ati pẹlu afikun awọn ẹfọ.

Yi satelaiti jẹ gidigidi rọrun lati mura. Pẹlupẹlu, o darapọ mọ mejeeji ati awọn ẹja ni akoko kanna. Ẹfọ, ndin eja, iyanu saami awọn ohun itọwo ti Pollock.

Eroja:

- 2 awọn pollock (nipa 650 giramu);

- Karooti meji;

- alubosa meji;

- idaji lẹmọọn;

- Ọkan tomati;

- ata, iyọ, suga, epo olifi ati parsley.

Igbaradi:

Mu didi kuro lati awọn irẹjẹ, ge ori. Lẹhin eyi, fi omi ṣan pẹlu omi ati ki o gbẹ pẹlu àsopọ kan. Ṣapọ adari, iyọ, ata, parsley ati ki o ṣe idapọ adalu ti o wa pẹlu ẹja ni ita ati inu.

Fẹlẹ ati ki o fi omi ṣan alubosa ati Karooti. Awọn igbehin gbọdọ wa ni grated lori kan tobi grater, ge awọn alubosa sinu awọn ege kekere. Bayi wẹ ati ki o ge sinu cubes tomati, iyọ ohun gbogbo, pé kí wọn pẹlu ata ati ki o illa.

Gbe awọn pese ẹfọ ninu awọn apo fun yan. Pa diẹ sii fun wọn lati fi pollack sinu ọna kan. Tú epo olifi (ti ko ba si iru bẹẹ, lẹhinna oṣuwọn) pẹlu epo, a fi wọn wẹwẹ pẹlu lẹmọọn lemon, yan apamọwọ ki o si fi i sinu adiro ti a ti yan ṣaaju si iwọn 200. Akoko akoko jẹ to iṣẹju 40.