Ṣe Mo nilo ọkunrin kan inflated ẹsẹ rẹ?

Ọkunrin ká ẹsẹ kò kọ ninu awọn asa bi a bošewa ti ẹwa ati awokose. A ọkunrin dajo nipa rẹ ìgboyà, agbara, ìfẹ lati segun ati aanu. Sugbon ni igbalode aye, ni afikun si awọn loke awọn agbara si awọn olukuluku ọkunrin ti paṣẹ ko si díẹ awọn ibeere ju fun obirin. Inflated slender ara jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki eroja fun awọn igbalode okunrin. Ti o ba ti obirin ese yẹ ki o wa dan ati ki o létòletò lati mu awọn iwo ti awọn idakeji ibalopo, awọn ọkunrin akọkọ ami fun attractiveness ti wa ni inflated ẹsẹ. Ni afikun si awọn attractiveness, lagbara thighs, buttocks ati tobee o wa ni akọkọ ifosiwewe ni ṣeto ti isan ibi. Ni afikun, awọn tẹẹrẹ ati inflated ese ti nilo ti o ba ti ọkunrin kan ni npe ni ti ologun ona, gbalaye, drags ara on àpo ti poteto tabi ohun miiran ti wa ni a obinrin ninu rẹ apá.

Fere gbogbo elere ti o ti wa ni npe ni agbara ati agbelebu-orilẹ-ede idaraya, ni slender ese ati inflated. Lara awọn ẹrọ orin le wa ni woye Antonio Valensiyu lati "Manchester United", Sergio Agüero ti "Manchester City", laarin agbọn awọn ẹrọ orin LeBron James, Dwight Howard, ati ọpọlọpọ awọn miran. Maa ko gbagbe nipa awọn sare eniyan ni agbaye. Usain Bolt ati awọn re alagbara ọmọ malu, inflated buttocks maddening ọpọlọpọ awọn onise ni awọn laipe World Championships ni Moscow. Sugbon ani o ko pa soke pẹlu awọn bodybuilders, ti o ba ti a ti wa sọrọ nipa awọn girth ẹsẹ. Awọn akọle ti "o dara ju inflated ese ninu aiye" yoo ni lati gbe si German elere Marcus Rulu. Awọn girth ti awọn hip ti awọn elere ni dogba, ko si kere ju 86 centimeters. Ani Arnold Schwarzenegger pẹlu rẹ ibadi ni a 72,5 centimeter yoo irregularities German omiran.

Bawo ni o le irin rẹ ese? Nibẹ ni o wa kan diẹ awọn ofin fun ẹsẹ adaṣe. Tì ikẹkọ ni awọn idaraya, nṣiṣẹ ki o si njẹ ọtun - ti inflated bi ese. Lara awọn ipilẹ awọn adaṣe ti o wa ni ara ti eyikeyi ga-didara ikẹkọ yẹ ki o wa squats, ẹsẹ tẹ, deadlift, ati akero run tabi ṣẹṣẹ. O ti wa ni wulo lati lorekore mu bọọlu, agbọn tabi folliboolu, nitori ti o tobi isan - awọn isan ni o lagbara ti withstanding ga èyà fun igba pipẹ. Ese ni o wa gan idahun, ti o ba ti o ba ṣe kan akude ipin ti orisirisi ni ikẹkọ.

Ni anu, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ pitfalls nigba ti ṣawari ẹsẹ. Ni ibere, o nilo lati wa ni gidigidi ṣọra nigbati ṣe awọn adaṣe, ki o si nigbagbogbo tẹle awọn ilana. Keji, awọn ese ni o wa gidigidi rorun lati apọju, nitorina slowing isan idagbasoke. Ti o dara ju aṣayan yoo wa ni ikẹkọ pẹlu kan ọjọgbọn olukọni ti o yoo ni anfani lati sakoso rẹ iga, orin awọn ipo ti awọn isan ati awọn isẹpo ati yi awọn ayo ninu awọn itọsọna ti yen, ti o ba wulo, boya pẹlu kanna àdánù.

Ki wuni ese - ni ko nikan a oofa fun awon obirin, sugbon o tun kan nla ilowo akomora, eyi ti yoo ran o si awọn iṣọrọ gbe awọn mejeeji lori treadmill, ati awọn akaba. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ ko si ikoko wipe idaraya eniyan n gbe siwaju productive ati siwaju sii aseyori.