Wulo ju elegede desaati

Ọkan ninu awọn julọ wulo ẹfọ ni nipa jina awọn elegede, nitori ti o ni a pupo ti wulo ounjẹ, ohun alumọni ati awọn vitamin. Bakannaa, o ti wa ni kq ti carotene ti beere fun deede functioning ti awọn eniyan oni, Vitamin E, slowing awọn ilana ti ogbo, bi daradara bi sinkii, potasiomu, magnẹsia, ati awọn miiran eroja, eyi ti normalize awọn circulatory eto ati mu awọn potency ti awọn ọkunrin.

Elegede ni kiakia o gba si ara, ki o le wa ni pese sile lati kan orisirisi ti ṣe awopọ lo ninu awọn akojọ ojoojumọ, fun apẹẹrẹ, cereals tabi pastries. Sibẹsibẹ, julọ igba jinna desaati ti elegede ti o ni ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo, nitori yi Ewebe jẹ ọlọrọ ni okun, idasi si streamlining awọn akitiyan ti awọn ti ounjẹ ngba ati Ìyọnu. Ti o ni idi elegede ni awọn ọja, eyi ti nipataki ṣafihan ọmọ. Ni igba otutu ti wa ni pataki, paapaa ni awọn ibeere ti awọn ọmọ body olodi pẹlu Vitamin D, ati bayi lo o fun igbaradi ti awọn orisirisi cereals tabi steamed. Ọpọlọpọ igba, ọmọ ọdún ọkan ati idaji odun kan, pese a desaati ti elegede ohunelo ti eyi ti o ti fi fun ni isalẹ.

Fun desaati ti o nilo ọkan apple ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti elegede. Elegede ati apple wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu kekere cubes. Gbogbo pese eroja ti won gbe ni a steamer tabi pan (ninu apere yi lori awọn oniwe-isalẹ wa ni kún pẹlu kan kekere iye ti omi) ati sprinkled pẹlu gaari. O nilo lati mura kan satelaiti fun ogun iseju.

O yẹ ki o wa mọ pe elegede ti ko nira ni monosaccharides ati acid, ki o jẹ a prophylactic lodi si ẹdọ arun ati Àrùn. Aboyun obirin ti wa ni niyanju lati lo ọja yi fun awọn idena ti awọn gag reflex ati ki o din oro, ati elegede oje ti o dara rirẹ ati sipo orun. Ọpọlọpọ awọn ọmọ ni ife lati jẹ elegede awọn irugbin, ati ni o daju ti won ni anthelmintic-ini. Nitorina, orisirisi igba kan ọsẹ, o le toju ọmọ rẹ ki o si ṣe fun u a desaati ti elegede.

O yanilenu, awọn elegede ti wa si wa lati America ni XV orundun ati ki o laipe di gan gbajumo, bi lati bikita fun u je ko rorun. Lati ọjọ, yi Ewebe irugbin na le ri ni fere gbogbo tabili. Sibẹsibẹ, jẹ mọ pe nipa yan o, o gbọdọ san ifojusi si awọ ati sojurigindin. Ni yi pọn elegede yẹ ki o wa imọlẹ awọn awọ, ko lile, ṣugbọn ipon. Ni ibere lati mura a desaati ti elegede, gbọdọ wa ni yàn Ewebe yika apẹrẹ kekere iwọn, ninu apere yi, awọn ti ko nira jẹ sisanra ti o si dun. Ti o ba ti lẹhin ti sise ti wà apa ti awọn elegede, o ti wa ni niyanju lati fipamọ ni a gbẹ ventilated agbegbe ni firiji ni pa ti ko si siwaju sii ju mẹrin ọjọ. Ati awọn ti o di a Ewebe, o yoo jẹ ṣee ṣe lati lo o ni eyikeyi akoko.

O yẹ ki o wa woye wipe nigba ti sise elegede nu awọn oniwe-lenu, ki o jẹ ti o dara ju lati Cook o nipa steaming tabi rosoti ti o jẹ daradara ti baamu fun ajẹkẹyin, sugbon o tun fun idi eyi le ṣee lo ẹfọ ni won aise fọọmu. Ro awọn apẹẹrẹ ti bi o si mura iru ajẹkẹyin bi elegede raisins.

Eleyi yoo beere meji apples, a bibẹ pẹlẹbẹ ti elegede, meji tablespoons ti raisins, ọkan teaspoon ti oyin ati ekan ipara fun awọn nkún. Gbigbẹ gbọdọ Rẹ ni omi. Pumpkins ati apples grate, fi awọn raisins, oyin, gbogbo awọn ekan ipara ati ki o illa.

Bayi, yi Ewebe le ti wa ni je aise ati ndin, steamed, ṣe fun u a smoothie ati oje, lati fi si awọn esufulawa tabi lati Cook a desaati ti elegede. Ọja yi jẹ wulo boya ninu awọn oniwe-fọọmu, nitori ti o ni o ni oto-ini wulo ni idena ati itoju ti ọpọlọpọ awọn arun. Ni afikun, awọn elegede jẹ kekere ninu awọn kalori, ki o le je ni Kolopin titobi si awon eniyan ti o wa apọju.