Vitamin A ati E. Vitamin A Eyi ti ni Vitamin E? Onjẹ ti o ni vitamin A ati E

O igba ṣẹlẹ wipe awọn ara eda eniyan fun orisirisi idi, lara àìdá aipe ti awọn eroja. Rarer igba hypervitaminosis nigba ti vitamin A, E, D, accumulate ninu ẹyin ati mẹta, bẹrẹ lati fa a odi Esi. Bi o lati wo pẹlu iru awọn isoro ati ohun ti onjẹ lati jẹ lati lero ni ilera, o kún fun agbara ati ki o wo Elo kékeré ju ọjọ ori rẹ?

Awọn ikoko jẹ ohun rọrun. Akọkọ ti gbogbo, a yẹ ki o san ifojusi si ounje. Ni ibamu si statistiki, awon eniyan ti o jẹ a pupo ti ọya, ẹfọ, unrẹrẹ ati Ewebe fats ti wa ni Elo dara lero ati ki o wo kékeré. Wọn ti iṣelọpọ jẹ Elo yiyara ati awọn vitamin ninu ara ni awọn ibere ti bii tobi ju fun awon ti o fẹ yara ounje, ọra eran n ṣe awopọ ati ọti-ohun mimu. Laanu, excess ti vitamin jẹ tun odi fun awọn oni-iye.

Awọn ipa ti Beta-carotene ninu awọn eniyan ara

Akọkọ ti gbogbo retinol gbajumo bi alagbara kan ẹda, o gba ninu ara pẹlu iranlọwọ ti awọn diẹ ninu awọn fats ati Vitamin E. The ipamọ-ini ti Beta-carotene ni ojo iwaju lati ran ṣakoso awọn oja idogo ninu ẹdọ. O ti wa ni dara lati nigbagbogbo lo vitamin A, E. Awọn ọja ti to opoiye. Kini lati sọ lori awọn olomo ti "Aevit" oògùn? Awọn oniwe-ibakan lilo le ja si oversupply, eyi ti o jẹ gidigidi undesirable ati paapa ipalara si awọn eniyan ara. Nitorina, ṣaaju lilo o jẹ pataki lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita.

Retinol yoo kan pataki ipa ni amuaradagba kolaginni iṣẹ, o iranlọwọ lati tọju rẹ eyin pipe majemu idaniloju ni ilera ti egungun, ẹyin ati tissues ti ara, slowing si isalẹ tabi koda idekun awọn ilana ti tọjọ ti ogbo. O ti wa ni gidigidi wulo fun awọn eniyan oju, ṣugbọn awọn oniwe aipe jẹ buburu fun awọn ma eto si eyikeyi oni-iye. Ṣugbọn awọn julọ gbajugbaja ipa ti Vitamin A ni o ni lori ara. Ni ibere lati wo diẹ wuni, youthful ati ijuwe ti ara lori oju tabi awọn miiran awọn ẹya ara ti ara, o jẹ pataki lati ya itoju ti a to ipele ti Beta-carotene ninu ara.

Iṣẹ ti Vitamin E

Tocopherol roba bi Vitamin A, tijoba si kan sanra-tiotuka oludoti. Fun won ti o dara assimilation nilo a to iye ti sanra. O yoo kan alagbara ẹda iṣẹ ninu ara, ati awọn ti o takantakan lati kan to iye ti gbigba ti awọn ti nṣiṣe lọwọ retinol. Ni afikun, o jẹ ohun ti o significant ipa ninu awọn ilana ti cellular ti şe. Awọn oniwe-aipe ni awọn ara eda eniyan le ja si ailesabiyamo, ẹdọ negirosisi, degeneration ti isan àsopọ ati paapa ọpọlọ bibajẹ. Ki o yẹ ki o jẹ Vitamin A, E. Awọn epo to ti awọn wọnyi meji eroja.

Manifestation ti ńlá ti aipe vitamin A ati E

Awọn ibeere "bi laipe yoo ni lati ya miiran iwọn lilo ti vitamin?" ati "bi o ni kiakia eroja ti wa ni yo lati awọn ẹyin?" pato ko si idahun. Kọọkan body jẹ oto ati ki o nbeere ẹni kọọkan ona. Ṣugbọn bi o si ominira mọ pe o ni a aini ti vitamin A ati E?

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn aṣoju aisan ti o tọkasi a Vitamin aipe:

• brittle irun, ati ki o gbẹ wọn ifarahan lati agbelebu-apakan. Eleyi jẹ akọkọ ami ti yoo fun ayeye lati fi irisi lori o daju wipe o jẹ akoko lati ya Vitamin A ati E. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ti awọn odomobirin ikogun awọn irun dai ti o ni awọn perhydrol lati lighten curls. Nitorina, yi odiwon ko ni nigbagbogbo badọgba lati otito.
• Ipo ti awọn oju ati ara ara tun tọkasi a ti aipe vitamin E, A, nicotinic acid. Ti o ba ni a ara di atijọ wo, o jẹ gbẹ ati ki o bia, ki o si o ni akoko lati ya "Aevit" tabi awọn miiran ipalemo ti o ni awọn retinol ati Vitamin E, sugbon o ti wa ni niyanju lati kan si alagbawo a dokita akọkọ. O ti wa ni diẹ sii parí juwe a dajudaju ti itoju. Tabi, o le ka ohun ti wa ni ti o wa ninu Vitamin A ati diẹ ninu awọn miiran onjẹ ni awọn julọ eroja fun ara rẹ. Nwọn o wa ni ọwọ fun o.
• Brittle eekanna, hihan burrs daba Vitamin E aipe, A.
• Nigba miran, nitori awọn dryness ti awọn ara lori awọn ète, dojuijako le han itajesile, ṣugbọn nitori ti aipe Vitamin E ati svortyvaemosti buburu ẹjẹ - won dara iwosan.

Ami excess vitamin A ati E ninu ara

Overdose ti retinol ati tocopherol ninu ara jẹ gidigidi lewu. O fa a pupo ti unpleasant àpẹẹrẹ: rirẹ, lethargy, dizziness ati, accordingly, gaara iran, igbe gbuuru, inu irora, ríru, ati blockage ti ẹjẹ ngba. Glut ti Vitamin E jẹ gidigidi lewu fun taba, nitori ni apapo pẹlu eroja taba nibẹ ni kan to ga iṣeeṣe ti nini a ọpọlọ.

Ti iwa àpẹẹrẹ ti excess Vitamin A ni itumo iru si hypervitaminosis tocopherol, ki o le jẹ gidigidi lati mọ eyi ti Vitamin eka ni akoko lati da njẹ. Akọkọ ti gbogbo, kan si alagbawo rẹ dokita ki o si bẹrẹ a onje. Ati ni eyikeyi irú o jẹ soro si ara-medicate, ati ki o patapata rara lati onje, Vitamin A ati E. Eyi ti ni eka data eroja, ko gbogbo eniyan mo. Nibẹ ni o wa nọmba kan ti onjẹ ti o ni awọn o pọju iye ti retinol ati tocopherol.

Onjẹ ti o ni Vitamin A ati E

Eyi ti o ni Vitamin A? Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati egbogi awọn agunmi ati awọn ìşọmọbí. Ṣugbọn ailewu ati alara to run wọn lati ounje. O ti wa ni mo ti retinol ti o ti fipamọ ninu ẹdọ ti eranko. Fun apẹẹrẹ, ti o ni awọn malu ẹdọ 8.2 mg fun 100 g ọja. Retinol ati nwọ sinu ẹdọ ti eja eyin, eyin, wara ati ifunwara awọn ọja. Ni afikun, ni iru wulo ẹfọ bi Karooti, tun ni Vitamin A. Ẹfọ ti wa ni ka lati wa ni rọọrun fun ara.

Ewebe, olifi, cottonseed, oka ati awọn miiran epo ni o wa pataki orisun ti tocopherol si awọn eniyan ara. Ti o ni idi ti won yẹ ki o wa je akọkọ. Onjẹ bi eso, olifi, gbogbo oka, irugbin, tun ni ninu awọn oniwe-tiwqn kan ti o tobi to iwọn lilo ti ti paati.

Nibẹ ni o wa awọn ọja ni eyi ti o wa ni awọn mejeeji Vitamin A ati E. Eyi ti ni eyi ti awọn wọnyi awọn ọja ti wa ti o dara ju ti ara fa? Ibeere ti o rọrun, ṣugbọn diẹ awon eniyan mo idahun.

Awọn orisun ti vitamin ati atunse won agbara

Julọ ti wa mọ pe ninu ọran ti Vitamin aipe yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ ri dokita lati mọ awọn gangan okunfa. Dokita yoo juwe awọn pataki irinše ti awọn gbigba. Eleyi le jẹ wàláà, awọn agunmi, ati awọn miiran orisi ti oloro. Ṣugbọn o le se lai wọn, ti o ba ti o mọ awọn orisun ti vitamin, awọn ojoojumọ oṣuwọn ti awọn oniwe-agbara. Atejade yii le parí tan imọlẹ nikan dokita rẹ, nitori gbogbo ara jẹ ti o yatọ, sugbon iwadi, ohun agbalagba yẹ ki o jẹ tocopherol laarin 30-400 IU fun ọjọ, ati retinol - 5,000-10,000 IU. Nibẹ ni ala oro ti awọn wọnyi oludoti. Ni awọn nla ti Vitamin A o jẹ 500,000 IU, ati tocopherol - fun 3000 ka lati wa ni oloro to ara.

Ipalemo ti o ni awọn retinol ati tocopherol

"Aevit" - awọn wọpọ egbogi oluranlowo ti o ni awọn Vitamin A ati E. Nibo nikan ni retinol roba? Iru ọna le jẹ a "Vitamin A", "Aquitanian". Awọn formulations le jẹ ninu awọn fọọmu ti wàláà, lẹgbẹrun, dragées. Sugbon ti won wa insoluble ninu omi ati ki o lo lati lilo sanra, chloroform, oti ati ether. Ọpọlọpọ igba ti won ti wa ni lilo pẹlu sanra, ati accordingly, pẹlu tocopherol.

Maa ko gbagbe pe awọn ara le ja si tolewu, ki a gbọdọ akọkọ mọ awọn gangan okunfa lati bẹrẹ itọju ti Vitamin aipe tabi apọju ti afikun irinše. O jẹ pataki lati mọ ohun ti ni Vitamin A, E, ati boya wọn run siwaju ati siwaju sii, tabi ninu awọn idi ti hypervitaminosis, fi kọ wọn. Duro ni ilera ati odo!