Ascorbic acid, tabi Vitamin C: eyi ti o ni awọn julọ

Vitamin ni o wa Organic oludoti ti ṣe a atilẹyin iṣẹ ni ibatan si homonu ati ensaemusi. Wọn ti wa ni lowo ninu fere gbogbo awọn ilana sẹlẹ ni ninu ara wa. Awọn isansa ni onje ti a Vitamin le adversely ni ipa ilera.

Ni ibere lati dara ye awọn ipa ti won mu, o nilo lati akọkọ ni oye ohun ti o wa ni vitamin ni apapọ. Ni ibamu si awọn ti wa tẹlẹ classification, tu 3 ti irú wọn:

• sanra-tiotuka;
• omi-tiotuka;
• Vitamin-bi oludoti.

Ni igba akọkọ ti egbe pẹlu awọn vitamin A, D, E, K. wọn peculiarity da ni o daju pe won ti wa gba nikan ninu ọran ti o ba ti wọn ti ń jẹun pẹlu ounje ti o ni awọn to oye ti sanra. Fun apẹẹrẹ, lati Vitamin A ti Karooti grated awọn ti o tobi anfani, o jẹ pataki lati fi awọn Ewebe epo. Ni awọn igba miiran, iseda ara mu itoju ti ohun gbogbo. Fun apẹẹrẹ, cod ẹdọ epo jẹ ọlọrọ ni Vitamin E.

Vitamin C, B, H ati PP ni o wa omi-tiotuka. Eleyi tumo si wipe won assimilation nikan nilo to fifa.

Ni lọtọ ẹgbẹ, eyi ti a ti a npè ni Vitamin-bi nkan na, wà choline (B4), inositol (B8), para-aminobenzoic acid (B10), carnitine (B11), orotic (B11), pangamic (B15), polyunsaturated ọra (F), lipoic acid ( N), bioflavonoids (P) methylmethionine (U). Gẹgẹ bi be, ti won ba wa ni itumo ti o yatọ lati vitamin fun SE, sugbon ni o wa iru si wọn ni igbese, ati awọn iṣẹ ti won ṣe.

ascorbic acid

Ni miran ọna ti o ni a npe ni Vitamin C. Nibo ri ti o julọ ki o si idi ni o pataki? Awọn nilo fun awọn oniwe-igbaradi pẹlu awọn ounje, bi daradara bi eyikeyi miiran Vitamin, nitori si ni otitọ wipe awọn eniyan ara jẹ lagbara lati gbe awọn oniwe-ara. O ti wa ni a tun mo wipe Vitamin C jẹ gidigidi pataki fun o dara ilera, bi ni o ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ:

• lowo ninu hormonal ilana;
• O aabo fun awọn ara lati majele;
• O ti wa ni a alagbara ẹda.

Eri imo ijinle sayensi fihan ti o ni o wa kere ni ifaragba si arun eniyan ti o fojusi si a onje pẹlu kan pupo ti Vitamin C. Ni igba otutu, o jẹ pataki, paapaa. Nitootọ, ọpọlọpọ awọn nikan pẹlu awọn ifarahan ti àpẹẹrẹ òtútù tabi aisan sare siwaju si awọn ile elegbogi fun lulú awọn apo-iwe, lori eyi ti a kọ, ti o ni wọn niwaju ti Vitamin C, eyi ti o ni awọn julọ ni kosi be tabi paapa ipalara oludoti. O ti wa ni ohun Oríkĕ awọn awọ ati awọn eroja. Nitorina o jẹ dara lati lo adayeba awọn ọja ti o ni Vitamin C.

Eyi ti o ni julọ ti ascorbic acid, gbogbo eniyan mo lati igba ewe. Lẹhin ti gbogbo, igo pẹlu awọn dun ofeefee ìşọmọbí kale lemons. Sugbon yi jẹ otitọ nikan ni apakan, nitori awọn osan lori yi Atọka, bi o tilẹ ninu awọn olori, ṣugbọn awọn gba awọn ni ko.

Ti o ba pe a AMI mẹta to bori ti awọn kẹta ibi ni yio je dudu Currant, awọn keji - awọn kiwi, ati lori ilẹ - dide ibadi, ti o ba pẹlu a colossal iye ti Vitamin C. Eyi ti ni awọn julọ ti iru ohun pataki ọrọ, ti o wa ni yi iyanu Berry oje . Ni afikun, kan ti o tobi iye ti ascorbic acid jẹ ninu awọn ewe, dun ewe ata, strawberries, raspberries ati oke eeru.