Awọn lilo ti soyi amuaradagba sọtọ

Elere labẹ increasingly kọ isan ibi ti lo wara, ẹyin tabi whey amuaradagba, ṣiṣe awọn ti o fẹ ko si soy amuaradagba sọtọ. Eleyi jẹ nitori awọn ti o tobi ipa ti eranko awọn ọja. Sibẹsibẹ, fun awọn afikun ti amino acids ojoojumọ onje ni yio je to lati lo awọn wa soy sọtọ.

Tiwqn Soy sọtọ

Sọtọ soy amuaradagba, eyi ti o jẹ awọn ohun elo ti awọn ilana le ti wa ni kẹkọọ lati wọn ẹlẹsin - ti wa ni patapata nso ti phytoestrogens ọja. Ati awọn ti o tumo si - a ọpa ti o le ṣee lo lai iberu ti asoju ti a ti lagbara idaji aráyé. Sọtọ ati ki o tu lati antinutrients ti o le se ni kikun gbigba ti awọn amuaradagba.

Lactose, idaabobo ati fats ti wa ni tun ko bayi ni awọn ọja. Soy amuaradagba sọtọ, eyi ti atunyewo ti o dara ju elere koni lati mu awọn iderun ti ara rẹ, fun rere, o ni o ni awọn nọmba kan ti anfani ti o tiwon si awọn oniwe-gbale. O ti wa ni daradara, ti ifarada ati ki o dara digestibility.

Awọn tiwqn ti soy amuaradagba sọtọ ati awọn lecithin ti wa ni bayi, beneficially yoo ni ipa lori gbogbo ara, lai ti awọn ara ṣiṣe. Yi ohun elo ti jẹ pataki, paapaa fun ẹyin, o taara yoo ni ipa lori awọn ti iṣelọpọ, o iranlọwọ lati ya lulẹ fats, ati bayi takantakan si ohun kutukutu abajade ti nini awọn ti o fẹ apẹrẹ.

Anfani ti soy sọtọ

Soy sọtọ ninu awọn oniwe-tiwqn ni o ni adayeba phytochemicals ti o ti wa ri lati wa ni munadoko antioxidants. Awọn soy amuaradagba sọtọ tiwqn ni o ni kan ti daadaa nyo isejade ti T4 homonu mu isejade ti oyi-afẹfẹ, imudarasi isan sisan ẹjẹ. Sọtọ show eniyan fesi ni odi to lactose (Ẹhun), bi daradara bi awon ti o daju àwẹ.

Awọn ọja tun ni indispensable fun kan ni ilera onje okun. Ti o nse ibere ise ti oporoku motility ati ki o jẹ absorbent, àlẹmọ awọn ipalara oludoti ti tẹ awọn ara paapọ pẹlu foodstuff. Unsaturated ọra acids o wa ninu awọn yẹ sọtọ, ṣe ohun o tayọ ise pẹlu awọn "buburu" idaabobo ki o si atherosclerotic plaques.

Kí nìdí lilo soy sọtọ

Akọkọ ti gbogbo, awọn ọja ti wa ni lo nipa elere koni lati mu isan ibi-. Sibẹsibẹ, soy amuaradagba sọtọ ni o ni anfani miran. O ti wa ni niyanju bi ẹya doko ọna fun awọn ilera ti eekanna, ligament ati isẹpo. Ọja copes pẹlu irun atunse-ṣiṣe. Igba sọtọ kan nigba ti kekere-kabu onje. Paapa riri awọn oniwe-obirin ti o wa ni labẹ awọn bẹ-npe ni "gbigbe." Elere riri awọn ọja fun awọn oniwe-affordability ati ṣiṣe. O ti wa ni se han bi elere idaraya ati awon eniyan àbẹwò awọn idaraya lati akoko si akoko.

Awọn ọna ti Lo

Du lati kọ isan? O jẹ pataki lati lo soy sọtọ ninu awọn wọnyi ti yẹ: 1: 3 tabi 1: 4 ni a adalu pẹlu maltodextrin (carbohydrate). Lati jẹki bioavailability soy koju wa ni adalu pẹlu awọn miiran orisi ti awọn ọlọjẹ: whey tabi sọtọ, wara tabi ẹyin funfun.

Bi ẹya doko ọna lati ran ṣe awọn ti o ni okun sii ati "diẹ" soy sọtọ run 1-4 igba ọjọ kan si 30 giramu ti soyi amuaradagba sọtọ, ni tituka ni 200 miligiramu ti oje, wara tabi omi. O ni ṣiṣe lati mu a "amulumala" ni idaji wakati kan lẹhin idaraya fun wakati kan tabi meji ki o to owurọ ti ara awọn adaṣe ati ni alẹ. Sọtọ le ti wa ni niyanju, ko nikan ni elere, julọ ti re akoko ifọnọhan ni gbọngàn, sugbon o tun fun awon ti o fẹ lati wa ni ilera ati ki o jẹ ko ni anfani lati fun diẹ wakati ọjọ kan ti agbara ikẹkọ.