Swedish onje akojọ aṣayan, awọn italolobo ati reuzltaty

Swedish onje - ọkan ninu awọn julọ ti awọn ọna šiše lati dojuko isanraju. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn ti dabaa akojọ ni o rọrun. Ọpọlọpọ awọn ti awon ti o ni kete ti joko lori yi onje, ya o bi a igba fun awọn ibùgbé ounje bi fit fun eda eniyan agbara awọn ọja ba wa orisirisi ati ki o wulo.

The Swedish Diet: awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn esi ti

Onje le wa ni a npe deede, nitori ti o ni da lori rirọpo ọra onjẹ pẹlu amuaradagba. Nitorina, Stick si o le jẹ fere ohunkohun. Nipa ti, o nilo lati gbagbe nipa iyẹfun awọn ọja, drastically idinwo awọn lilo ti iyo ati suga, bi daradara bi carbonated ohun mimu ati oti. Swedish onje "7 ọjọ" yoo ran xo 3 si 5 kg ti excess àdánù, eyi ti o ti ko pato pada. Sugbon ko ba gbagbe nipa awọn pataki ti ara akitiyan ti yoo ni atilẹyin awọn ti o fẹ ara ohun orin

The Swedish Diet: Akojọ

Nítorí nibi ti o yoo wa ni ti a nṣe ojoojumọ osẹ akojọ ti awọn eto.

ọjọ Ọkan

Breakfast: kan ife ti wara tabi idasilẹ wara + a bit ti Buckwheat. Ọsan: saladi + + kekere gilasi wara warankasi (100 giramu).

Ale le je jinna poteto (ko siwaju sii ju 3 ege) + boiled beets.

ọjọ meji

Aro jẹ kanna bi akọkọ ọjọ.

Ọsan: a boiled ọdunkun yẹ ki o fi boiled eja (200 giramu), ati ki o kan alawọ ewe saladi.

Ale: kabeeji (ti ko si siwaju sii ju 200 giramu) + + 2 gilasi boolu (kekere) wara.

ọjọ mẹta

Breakfast: kekere kan bit kasi (60 giramu), a nkan ti dudu akara + kan gilasi ti wara.

Ọsan: sisun adie (300 g) + Ewebe saladi (aise ẹfọ) + gilasi ti oje (e.g., apple).

ọjọ mẹrin

Fun aro ti o le mu kan gilasi ti oje (pelu apple) ki o si jẹ tositi (o pọju - meji).

Fun ọsan yọọda Buckwheat (ti ko si siwaju sii ju 100 giramu) pẹlu kan nkan ti boiled eran, ni afikun si awọn onje, ati eso - 200 giramu (apples / oranges).

Ni ale yẹ ki o jẹ iresi ati ki o kan saladi ti awọn tomati, eyi ti o yẹ ki o wa kún pẹlu òróró + kan gilasi ti kefir.

ọjọ marun

Breakfast: ẹya osan.

Ọsan: boiled poteto pẹlu onjẹ cutlet (ma ko overdo o pẹlu awọn iyọ!) + A ife ti alawọ ewe tii (dajudaju, lai gaari);

Ale: Sitiroberi (ti ko si siwaju sii ju 150 giramu) + gilasi + eyikeyi eso oje (gbogbo awọn kanna, apple).

Day mẹfa: awọn akojọ aṣayan jẹ gangan kanna bi akọkọ ọjọ.

Ni ijọ keje (awọn ti o kẹhin ọjọ ti awọn onje)

Fun aro, laaye lati mu kan gilasi ti wara ati ki o je iresi (150 giramu).

Fun ọsan idasilẹ boiled eja (ti ko si siwaju sii ju 200 giramu) pẹlu boiled poteto + apple / osan oje lati yan lati + (dara lati mu osan).

Fun ale, Cook kan kekere ẹran ẹlẹdẹ gige ati Ewebe saladi (bi nigbagbogbo, awọn nikan aise ẹfọ).

Swedish onje, reviews ti eyi ti o wa gan rorun lati ri lori ayelujara, ti a ṣe ko si ãwẹ, sugbon dipo on a iṣẹtọ aladanla lilo ti ounje. Ti o ni idi yi onje ti wa ni pín nipa ọpọlọpọ awọn elere fun kan to gun akoko ti akoko. Awọn ga akoonu ti amuaradagba onjẹ ṣe awọn ikẹkọ ilana diẹ munadoko, nitori awọn Swedish Diet - yi ni a nla afikun si awọn deede ounje. Gbiyanju o ati ki o yoo ni ife ti o!