Saladi ti pupa eso kabeeji. Bi o si Cook o?

Boya awọn eniyan ti o wa ko mọ ti awọn ohun ti je pupa kabeeji gan kekere. Ṣugbọn gẹgẹ bi nwọn ti sọ ni irú clarified. Red kabeeji ni a npe ni ọgbin ini si awọn ẹbi ti cruciferous (ninu awọn ọrọ miiran, eso kabeeji). O ti wa ni ko soro lati gboju le won pe awọn distinguishing ẹya-ara ti yi Ewebe - paapa awọn ododo. Kohler yi ọgbin - eleyi ti-pupa. Eleyi jẹ ohun ti o mu ki pupa kabeeji jẹ iwongba ti oto ninu ebi ti rẹ "ebi". Ṣugbọn wo - ko nikan ni iyi ti pupa eso kabeeji. Lara ohun miiran, ọja yi jẹ gidigidi wulo! Bayi, ni yi kilasi kabeeji ni carotene, Vitamin C (ọkan ninu awọn pataki aye support), B1 (tun npe ni thiamin ati "Vitamin optimism"), B2 (riboflavin tabi lactoflavin). O wa ni jade wipe pupa kabeeji ni oludoti, lai si eyi ti a nìkan ko le gbe kan deede aye! Pataki ohun! Red kabeeji jẹ ko dara fun u booze. Ṣugbọn awọn saladi ti pupa eso kabeeji - ìyanu kan ohun. Ko nikan dun, sugbon tun, bi a ti ri wulo! Sugbon a yoo wa ko le ni opin si alaye nipa awọn anfani ti eso kabeeji. Yoo ṣe siwaju sii kan pato alaye.

Nítorí náà, akiyesi rẹ - a ohunelo saladi ti pupa eso kabeeji. Ni pato, awọn ilana ti yoo jẹ ani diẹ sii. Bi awọn ọrọ lọ, fun gbogbo lenu ati awọ!

Saladi ti pupa eso kabeeji. ohunelo №1

Ohun ti a nilo: pupa eso kabeeji, osan, apple, lẹmọọn oje, mayonnaise ina.

Gangan ti yẹ fun yi saladi ko ni tẹlẹ. Gbogbo ya ni ibamu pẹlu ara wọn fenukan ati lọrun.

Kini lati se:

1. Shred kabeeji si logi sinu awọn oniwe-oje squeezed lati kan lẹmọọn (maa to 1 tablespoon) ki o si fi ninu eyikeyi itura ibi fun 1 wakati; apple grate (tobi).
2. Osan Peeli ati ki o ge sinu kekere ege. Illa gbogbo awọn eroja ati akoko pẹlu mayonnaise.

Eleyi saladi - gidi kan storehouse ti vitamin! Ninu apere yi, o jẹ ohun kekere kalori. Ati ti o ba lo bi awọn kan ti nra ko si mayonnaise, ati Ewebe epo pẹlu eweko, ki o si awọn iye ti awọn kalori ni yio je ani kere!

Saladi ti pupa eso kabeeji. ohunelo №2

Ohun ti a nilo: kabeeji (300 giramu), oriṣi bunkun (200 giramu), oka suga, tinned (150 giramu), ṣẹẹri tomati (200 giramu), soyi obe, sise epo (pelu - olifi), walnuts (iyan) iyo (lati lenu, ṣugbọn o yẹ ki o jẹri ni lokan pe soyi obe - oyimbo salty).

Kini lati se:

1. Fi omi ṣan daradara labẹ nṣiṣẹ omi ati Pat gbẹ pẹlu kan iwe toweli oriṣi ewe. Finely wọn Bireki.
2. Shred kabeeji, ge awọn tomati sinu merin.
3. Eso milled ni kan kofi grinder (tabi lilo kan Ti idapọmọra). Ti o ba ti eyikeyi ninu awọn ẹrọ ti ko ni - yoo gbà awọn ibùgbé sẹsẹ PIN. Eso ti wa ni fi lori tabili ki o si lọ lori wọn pẹlu kan sẹsẹ PIN. Ìkìlọ! Eso yẹ ki o ko tan sinu kan Iru iyẹfun.
4. Illa ni a saladi ekan letusi, eso kabeeji, awọn tomati, oka ati eso. Akoko pẹlu soyi obe ati ororo. Iyo lati lenu!

Saladi ti pupa eso kabeeji. Ohunelo №3 (gbona saladi)

Ohun ti a nilo: kabeeji (400 giramu), apples (300 giramu), raisins (50 giramu), funfun waini (150 giramu), ata (2 cloves), iyo (lati lenu), dudu ata (lati lenu), olifi epo (40 grammes).

Kini lati se:

1. Gbigbẹ tú farabale omi ki o si fi fun 30-40 iseju. Ki o si awọn omi sisan, ati raisins pẹlu o pọju tokantokan omi ṣan.
2. Shred kabeeji. Apples ge sinu cubes tabi itanran eni.
3. Ni a iṣẹtọ jin skillet ooru awọn epo ati fi awọn ata, tẹlẹ là tẹ.
4. Fi si skillet kabeeji, apples ati raisins. Akoko pẹlu iyo, fi ata. Din-din, saropo nigbagbogbo, fun 10-15 iṣẹju.
5. Fi awọn waini. Simmer titi omi fere ko ni wa.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe yi saladi le ti wa ni run ninu awọn fọọmu ti ooru. Ati awọn ti o le gba o lati dara, ati ki o ṣe awọn ti o tayọ nkún fun puff akara oyinbo!

Bayi o mọ pe o le ṣe lati yi o lapẹẹrẹ ọja! Saladi ti pupa eso kabeeji - a iṣẹ ti wiwa aworan!