Saladi pẹlu Chinese kabeeji pẹlu oriṣi. Ọpọlọpọ awọn ti nhu ilana

Oriṣi saladi loni ni o wa gidigidi gbajumo. Eleyi ni a se alaye ko nikan iyanu lenu ti awọn eja okeokun, ṣugbọn awọn oniwe-anfani ti-ini. oriṣi eran ni kan ti o tobi iye ti awọn ọlọjẹ, amino acids ati ọra acids (Omega-6, -3). Bakannaa, o jẹ ọlọrọ ni Vitamin B3, magnẹsia ati irin. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn aṣayan fun bi o si mura a saladi pẹlu Chinese kabeeji pẹlu oriṣi. O ni dun ati ni ilera satelaiti jẹ tun kekere-kalori. Nitorina, o le ti wa ni kuro lailewu run nipa awon eniyan, a Stick si onje.

Saladi pẹlu awọn tomati

Eroja: idẹ akolo oka, mẹta tomati mẹrin ẹyin, alubosa, iyọ, karọọti, 200 g wara-kasi, olifi epo. O yoo tun nilo polvilka Chinese kabeeji ati ki o kan idẹ ti oriṣi.

ohunelo

Fi omi ṣan awọn eso kabeeji leaves ati ki o finely gige. Sise awọn eyin. Lẹhin ti nwọn ba tutu, ge kọọkan sinu mefa awọn ẹya ara. Grater grate awọn warankasi. Tomati ge sinu tobi ege ati alubosa - semirings. Boiled Karooti grate. Ni kan jin ekan, so gbogbo awọn eroja. Kun satelaiti pẹlu epo ati kekere kan iyo. Gbadun rẹ onje.

Saladi pẹlu tomati ati shallots

Eroja: 4 tomati, meji ßibi kikan cider, ata, 30 g ti eweko. Ni afikun si yi ti a nilo diẹ ninu awọn diẹ eroja ni yi saladi: oriṣi, Chinese kabeeji (meje sheets) ati shallots.

ohunelo

Fi omi ṣan tomati ki o si ge sinu kekere ege. Chinese kabeeji to fà ọwọ rẹ tũtu. Alubosa ge sinu kekere ege. Ni a ekan, illa awọn eweko, ata ati apple cider kikan. Ni isalẹ ti saladi ekan fi kabeeji, ki o si tomati, oriṣi ege ati alubosa. Lori oke ti saladi pẹlu Chinese kabeeji pẹlu oriṣi obe tú. Gbadun rẹ onje.

Saladi "lata"

Eroja: 100 g ti fi sinu akolo oka, eso kabeeji polkochana, idẹ akolo oriṣi, marun gherkins, ọkan ori funfun alubosa, mayonnaise, kikan ki o si titun ilẹ ata.

ohunelo

Alubosa ge sinu oruka ati marinate fun 10 iṣẹju ni kikan. Finely poshinkuyte kabeeji leaves. Pickles ge sinu cubes. Pin awọn oriṣi sinu kekere awọn ege. Alubosa ni a colander agbo. Ni a lọtọ ekan, illa gbogbo awọn eroja. Akoko ti saladi pẹlu oriṣi ati kukumba pẹlu mayonnaise ki o si sin.

Saladi «Vitamin»

Eroja: idẹ ti fi sinu akolo oriṣi ẹja kan, a ìdìpọ ti alabapade parsley, lẹmọọn oje, mẹrin cucumbers, 50 g ti olifi epo, olifi, eso kabeeji, Sesame.

ohunelo

Yi saladi pẹlu Chinese kabeeji pẹlu oriṣi jẹ gidigidi ina ati kekere ninu awọn kalori, sugbon ni akoko kanna jẹ gidigidi nutritious ati ki o dun. Nítorí náà, a tẹsiwaju si awọn oniwe-igbaradi. Diced kukumba bibẹ. Gige awọn parsley. Oriṣi eran, pin si ona. Fi gbogbo awọn eroja ni a saladi ekan, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje ati olifi epo. Illa daradara. Ọṣọ awọn satelaiti le jẹ olifi tabi olifi. Gbadun rẹ onje.

Saladi pẹlu warankasi

Eroja: oriṣi idẹ, a radish, a sibi ti Sesame, olifi epo, Chinese kabeeji, alawọ ewe alubosa, Basil, suga, ata, iyo ati ata. O yoo tun nilo a ri to 100 ati ki o kan soso ti ni ilọsiwaju warankasi.

ohunelo

Ge awọn ila ti eso kabeeji ati radishes. Lile warankasi grate. Ni ilọsiwaju - diced. Gige awọn ewebe ati ata. Oriṣi eran, pin si ona. Illa gbogbo awọn eroja, fi seasoning ati ewebe. Fọwọsi pẹlu Chinese kabeeji oriṣi oriṣi olifi epo ati brine ti fi sinu akolo ounje. A gba bi ire!