Ilana saladi pẹlu Mango. Mango adie. Mango ede

Yi ti nhu osan tabi yellowish inu awọn eso, ti nile lenu ati sojurigindin ti ara fun kan jakejado aaye ti wiwa oju inu, kó okan ti ọpọlọpọ awọn imusin olounjẹ. Lọgan ti kà nla, Indian eso bayi ìdúróṣinṣin entrenched ninu atojọ akojọ bi a niyelori eroja ti n ṣe awopọ ti awọn orisirisi iru ati iseda. Fun apẹẹrẹ, ooru saladi ilana pẹlu Mango, awon creams fun àkara, ti nhu puddings.

Ti o dara fun ilera

Nipa ona, sayensi ti safihan pe yi eso stimulates ọpọlọ iṣẹ ati arawa okan isan. Ati ni India ni ile, awọn eso ti gun a ti lo ninu awọn eniyan ogun. Bi maturation ti awọn tobi iye ti starchy oludoti ni awọn ti ko nira nyoju carbohydrate bi glukosi, sugbon tun maltose, sucrose. Ni afikun, alawọ ewe mangoes - kan ti o dara orisun ti pectin. Nitorina, nla, eso ni ifijišẹ to wa ni onje akojọ omiran. A bayi wo ni orisirisi ilana pẹlu Mango saladi, awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun eyi ti ìgbésẹ bi awọn eso. Daradara, jẹ ki ká gbiyanju lati Cook?

Saladi pẹlu Mango ati adie

Ti o ba ti ohunkohun dani ninu awọn wiwa ona ni a iwunlere anfani, jẹ daju lati ṣe yi satelaiti. Cook o gan rorun, ati awọn akoko ti o yoo ya ko si siwaju sii ju 15 iṣẹju ati. Saladi pẹlu Mango ati adie jẹ daju lati ṣàfikún pẹlu alabapade ọya ati crispy, dun ati ekan (ni Chinese) obe, da lori - awọn lẹmọọn oje ati oyin (tabi suga). Orisirisi awọn oruka ti Ata ata fun awọn obe a itanran sharpness (sugbon o le ṣakoso awọn lai ata). Lati sise iresi saladi, ati awọn ti o ti pese a nla onje ni Chinese ara, ina ati ki o dun.

Council

Lati yi awopọ ni o dara lati ya kekere kan unripe, alawọ ewe Mango to ona nigba ti o slitting pa awọn oniwe-apẹrẹ ati ki o lenu ti awọn eso yẹ ki o wa ni o kan dun ati ekan. Ati ki o gbiyanju lati beki ni lọla tabi Cook a satelaiti pẹlu adie dipo ti frying adie, Cook o (yi ni a ti ijẹun aṣayan - fun awon ti o wa ni ipamọ ni blackness ti awọn nọmba rẹ).

eroja

Awọn ilana fun Salads pẹlu Mango ni o yatọ si irinše. A nilo: 250 giramu ti adie fillet, a tọkọtaya ti mangoes, a ìdìpọ oriṣi, coriander tan, oje ti idaji kan orombo, a sibi ti oyin, si apakan epo, Ata, turari - lati lenu. Bi awọn ti o kẹhin paati le lo adalu milled ata. Kàkà bẹẹ, cilantro, ti o ba jẹ ko wa, parsley lọ daradara ni iye kanna. Ki o si dipo ti orombo - lẹmọọn.

setan lati dariji

1. Adie fillet beki ni bankanje lori atẹ (tabi, sise tabi din-din lori Ewebe epo ni a frying pan. Nigba lilo awọn igbehin irisi, awọn ara ge sinu arin-won awọn ege (ọkan cous), iyo ati adun adalu ata (pọ ni yio je opolopo). Fry . ni epo ni daradara-kikan frying pan titi ti setan lati se idanwo fun afefeayika fillets, fa jade ọkan nkan ki o si ge ara rẹ inu yẹ ki o wa ni imọlẹ, ko ti ẹjẹ, ati lori oke -. browned ona lati din-din lori alabọde ooru nigba ti ara. boṣeyẹ jinna, ko gbẹ soke. Ready yi lọ yi bọ awọn fillets ninu awọn gbaradi gba eiyan.
2. Mango ge sinu 3 ẹya - ni 1 st wa a egungun, awọn iyokù - ti ko nira. O mu ki ohun lila apapo. Titari pẹlu awọn awọ-ara, bi o ba ti fọn inu jade. A didasilẹ ọbẹ ge si pa awọn Mango cubes pẹlu awọn awọ ara ki o si fi wọn ni a eiyan lati mura a saladi. Ti o ba ti ege ni o wa ju krupnovat, ge kere.

Bi o si Cook awọn obe fun ti nra

A ṣeto awọn obe to akoko wa saladi. Awọn ekan tú Ewebe epo (pelu olifi epo tabi Sesame epo tabi kan adalu ti wọn, sugbon ti o ba ko ni ọwọ, fit ati sunflower). Ti awọn idaji kan kekere lẹmọọn Oje. Mì daradara whisk. Ati lati gba awọn atilẹba obe lati dun ati ekan lenu, fi si adayeba oyin (suga, ju, le ti wa ni rọpo, sugbon o jẹ ko bẹ ti o dara). Awọn pari Wíwọ fun wa saladi mix ati ki o gbiyanju, kiko awọn ohun itọwo ati sisanra si fẹ aitasera. Lati fi turari si awọn ohun àgbáye finely ge chilli, oyimbo kan bit (akọkọ ge pẹlú awọn podu, scrubbing Odi ọbẹ pẹlu awọn irugbin, ki o si gige finely, finely ata). Lẹhin ti slicing Ata a so wipe o fara wẹ ọwọ wọn, bi awọn jẹ lọla ati ki o le gba sinu awọn oju (ti o ba ti o ko ṣẹlẹ, w awọn ara ti ti iran ni nṣiṣẹ omi).

Ipari ki o si Sin

1. Irugbìn leaves ati awọ ewe saladi mi, ati excess omi ti a ki o si mì pa ati si dahùn o fun toweli neatly. Oriṣi yiya ọwọ ni o wa tobi, ge coriander - tun tobi.
2. Fi awọn satelaiti lori a la carte "irọri" ti greenery. Ki o si tú kekere kan pese Wíwọ obe lilo idaji awọn àdánù. Maa ko aruwo, ki o si fun ewe lati duro fun a iṣẹju diẹ.
3. Tan lori kan Layer ti greenery adie awọn ege pese sile, ki o si - Mango cubes. Ati gbogbo eyi tú obe ti o kù. Bi iru, o jẹ ṣee ati lati fi si tabili!

Pẹlu iresi nudulu ati ede

A nilo: a ago (120 giramu) ti nudulu ṣe ti iresi, a iwon ti ede, bó o si boiled, bó idaji kan kilo ti Mango, Basil leaves, kikan, iresi, leeks, suga, iyọ, jalapeno ata (le ti wa ni rọpo nipa elomiran ti o ba ko).

1. Lati mura a saladi pẹlu Mango ati ede, fi lori ina ikoko kan pẹlu omi ati sise.
2. Lẹsẹkẹsẹ sinu iresi nudulu ni farabale omi (lati wa ni to fun to meje iṣẹju). Ki o si ju ni a colander ki o si w labẹ nṣiṣẹ omi.
3. Lakoko ti o ti nudulu ti wa ni sinu, dubulẹ ni a ekan bó ede (o le šee igbọkanle, ati ki o le wa ni ge die-die kere), ge ẹfọ.
4. Ko si tun se agbekale a ge sinu cubes ti Mango, fi Basil lati lenu, plus ge jalapeno ati ki o illa daradara sugbon rọra.
5. Ni a lọtọ ekan, illa awọn suga ati iyọ, fifi iresi kikan. Tu awọn eroja titi ti dan. Tú idaji ninu awọn obe, iresi nudulu, awọn miiran idaji lilo fun-epo.
6. Nhu saladi pese pẹlu Mango. Sin satelaiti si tabili ni a la carte saladi ekan. Ati ni isalẹ dubulẹ jade awọn iresi nudulu, sugbon tẹlẹ lori oke ti o - awọn olopobobo ti awọn ede.

Saladi pẹlu Mango ati piha

Yi nla satelaiti lẹwa ati ti nhu ni akoko kanna. A crispy saladi leaves, ni idapo pẹlu awọn sweetness ti awọn Mango, alubosa ati ìwọnba sharpness ọra-piha, ṣẹda kan fun iwongba ti iyanu didun.

A nilo: ọkan Mango ati piha, ọkan alubosa (dara lati gba awọn pupa alubosa), awọn oje ti idaji kan orombo (maa rọpo nipasẹ a lẹmọọn), alawọ ewe bunkun oriṣi ewe, a tọkọtaya ti tablespoons ti olifi epo, a adalu ti ata ati iyo - lati ẹni lọrun.

1. Mango ge ati ki o mọ, a ṣeto awọn ti ko nira sinu cubes.
2. Mọ alubosa ati ki o ge awọn iyẹ ẹyẹ. Ti o ba jẹ ju didasilẹ, ki o si scalded pẹlu farabale omi.
3. Avocados ni o wa mọ ki o si ge si sinu cubes tabi ege. Ki won ko ba ko ṣókùnkùn, o si wọn pẹlu kan kekere iye ti lẹmọọn oje.
4. yiya oriṣi nipa ọwọ ati ki o fi kan lori saladi awo.
5. Pé kí wọn daa lẹwa awọn iyẹ alubosa ati sere - iyo ati ata.
6. Next, a yẹ ki o wa kan Layer ti Mango, ati lẹhin rẹ - kan Layer ti piha. Lẹẹkansi, gbogbo awọn ti yi ki o si pé kí wọn pẹlu awọn iyẹ ti pupa alubosa.
7. Ibuwọn tẹlẹ siwaju sii daa pẹlu lẹmọọn oje, tú Ewebe epo (olifi epo - awọn julọ fẹ, jẹ daradara ti baamu Sesame epo tabi kan adalu ti awọn meji ti awọn loke), ni kete ti diẹ iyo ati ata lati lenu, ati ki o le jẹ lori awọn tabili lati fi!
8. Gbadun gbogbo yanilenu, ki o si saladi ilana pẹlu Mango yoo gba o laaye lati ni iriri titun, nla, lenu, pẹlu awọn iranlọwọ ti wiwa ona lati be o jina ilẹ ati ki o lenu awọn atilẹba ṣe awopọ ti ìha ìla-õrùn!