Powerade (mimu): anfaani ati ipalara, tiwqn

Lẹhin kan gun ati ki o to ṣe pataki idaraya awọn ara nilo lati mu pada dọgbadọgba ti awọn ohun alumọni ati awọn iyọ. Powerade - mu, ọ ti o ni iye ti sọnu nipasẹ nmu sweating eroja. Ṣe awọn eyikeyi wa contraindications si gbigba isotonic mimu? Ohun ti o wa ninu awọn oniwe-tiwqn? Agbeyewo lori awọn lilo ti Powerade, bi daradara bi alaye nipa awọn anfani ati ewu ti awọn mimu ti wa ni han ni isalẹ.

Awọn tiwqn ati awọn orisi ti nkanmimu

Sports mu Powerade ni suga ati awọn ohun alumọni. Julọ ti isotonic - omi, sucrose ati fructose, eka ati ki o rọrun carbohydrates. Caloric nkanmimu ni 16 kcal fun 100 g

Ni afikun, awọn nkanmimu ni:

• soda;
• potasiomu;
• kalisiomu;
• magnẹsia.

Ti o da lori iru awọn ti isotonic agbese le yatọ. The Russian ṣe ohun mimu pẹlu lẹmọọn, osan, ṣẹẹri. Nibẹ ni o wa iru awọn orukọ Powerade mimu:

• "Lẹmọọn-orombo."
• "Orange".
• "The Ice Iji".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - a nkanmimu tiwqn eyi ti o nran lati bọsipọ ni kiakia lẹhin ti a lile sere ise. Isotonic, ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, o ti lo nipa ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn elere idaraya ati awọn bodybuilders. Sibẹsibẹ, nipa awon ewu ati awọn anfani ti awọn nkanmimu jẹ ṣi ariyanjiyan laarin nutritionists waiye.

Blue mimu Powerade: anfani

A o tobi nọmba ti electrolytes o wa ninu awọn nkanmimu, idilọwọ awọn Ibiyi ti iyọ aipe ati hihan ailera ninu ara. Aini ti awọn ohun alumọni le ja si a wáyé ti okan, ọpọlọ ati isan. Powerade - mu, saturating awọn ẹyin ti pataki oludoti.

Iyọ da duro ọrinrin, idilọwọ awọn oniwe-ilaluja sinu àpòòtọ ati ki o fa ongbẹ. Ti o ba ti, nigba kan Bireki laarin awọn adaṣe elere drowns ngbẹ pẹlu funfun omi, o laipe wa ni nyara excreted lati ara. Ni akoko kanna pẹlu rẹ wu soda, potasiomu ati magnẹsia. Nitori niyanju isotonic mimu kan kekere iye ni akoko ti ongbẹ ati ki o nikan ki o si lati lo mọ omi.

Ti o wa ninu isotonic suga jẹ orisun kan ti agbara indispensable nigba Famuyiwa adaṣe. Sare carbohydrates ti wa ni rọọrun digested ati iyipada sinu glukosi.

ipalara isotonic

Preservatives ati awọn dyes, bi daradara bi adun enhancers, eyi ti o le wa ni ti o wa ninu a mu, ara ko ni mu eyikeyi anfaani. The Powerade kekere iye ti kemikali, sibẹsibẹ nutritionists ko ba so lati lo o lori kan ojoojumọ igba.

Powerade - a mu pẹlu kan to ga glycemic Ìwé, ki awọn oniwe lilo lai yẹ ara wahala le fa àdánù ere.

Contraindications

Pelu awọn isansa ti oti ni a mu, o ti wa ni ewọ lati ya awọn ọmọde. Yẹra fun mimu isotonic awọn eniyan pẹlu a itan ti awọn wọnyi arun:

• ounje Ẹhun;
• àtọgbẹ ti gbogbo awọn orisi;
• phenylketonuria.

Powerade - mimu ti o ti ko ba niyanju fun lilo nigba oyun ati loyan, bi o ti le mu ohun inira lenu ninu awọn ọmọ. Isotonic tun contraindicated fun awon eniyan na lati ségesège ti carbohydrate ti iṣelọpọ.

Nigba lilo ohun isotonic nkanmimu wa ni ranrawa leti wipe o ni a iyọ ti citric acid deleteriously nyo ehin enamel. Lati dabobo rẹ eyin lati odi igbese nkanmimu irinše, o jẹ dara lati mu a pataki tube.

Mu Powerade: esi lori awọn lilo ti

Esi lori awọn ohun elo ti awọn mimu ri mejeeji rere ati odi. Ọpọlọpọ awọn elere lo mimu bi ohun iranlowo nigba intense awọn adaṣe.

Rere onibara esi nipa isotonic:

• Powerade - awọn ohun mimu, gbigba ti o si ni kiakia bọsipọ nigba ikẹkọ;
• lẹhin mimu isotonic ro kan gbaradi ti agbara ati agbara;
• nitori lati mu eyikeyi èyà ti o ti gbe awọn iṣọrọ lai rilara bani o.

Odi agbeyewo nipa mimu fun julọ apakan ti a ti sopọ pẹlu awọn aimokan ti diẹ ninu awọn eniyan nipa awọn isotonic ipa. Diẹ ninu awọn onibara gbagbo wipe Powerade - ni ohun agbara mu, ṣeto awọn iṣẹ ti okan ati ara toning.

Odi esi lori awọn ipa ti isotonic:

• Powerade buburu drowns Òùngbẹ ń gbẹ mí;
• lẹhin agbara ti awọn nkanmimu ni ẹnu si maa wa ohun unpleasant lenu;
• nitori ti awọn loorekoore lilo ti isotonic àdánù pọ;
• nibẹ je ohun inira lenu lẹhin mimu a nkanmimu igo 1;
• isotonic ko conducive to olomi ologun;
• ni ibakan gbigba mimu din išẹ.

Eyi ti o jẹ dara - funfun omi tabi isotonic?

Ni lafiwe pẹlu mora isotonic mimu Elo omi ti wa ni sọnu. Amoye so apapọ awọn lilo ti o mọ omi pẹlu isotonic - o mu ki awọn ndin ti ikẹkọ. Sibẹsibẹ, yi eto ti wa ni nikan o dara elere, eniyan pẹlu kanna kekere tabi dede idaraya ti wa ni niyanju mọ mimu omi acidified pẹlu lẹmọọn.

Kò ti isotonic mimu, yi lori ohun ise asekale, ni o wa ko ni anfani lati wẹ ara ti majele, bi se arinrin wẹ omi. Nitori omi ko le patapata ropo awọn gbigba isotonic.

Bawo ni lati mu Powerade

Ni ibere lati yago fun apọju nigba idaraya, awọn ara nilo kan ibakan ipese ti omi bibajẹ. Rẹ nọmba ti wa ni nu ọrinrin lẹhin idaraya. Lati ṣe iṣiro awọn gangan iwọn didun ti awọn mimu gbọdọ wa ni oṣuwọn ṣaaju ati lẹhin idaraya. Awọn iyato laarin awọn isiro ni awọn nọmba ti sonu bibajẹ.

O ti wa ni ranrawa leti wipe Powerade jẹ nikan fun awọn eniyan ti o ti wa actively lowo ninu idaraya. O yoo ko mu ipalara nigba ti mimu o lai ikẹkọ, ṣugbọn awọn agbara, yoo lọ pẹlú pẹlu mimu ninu ara, yoo wa ko le pin. Eleyi yoo ja si àdánù ere.

O ṣe pataki ki awọn gbigba ti ko ba isotonic muse lẹhin ti awọn Ipari ti ikẹkọ, ati nigba ti o. Ti o ni, ni awon aaye arin ti o ti seto fun akosile kan finifini vacation. Fun apẹẹrẹ, laarin jogs, squats, agbara adaṣe tabi ikẹkọ lori simulators.

Nigba ti tókàn Bireki, o nilo lati mu o mọ omi, ati ki o tun-isotonic. Ki awọn ara yoo jẹ rọrun lati ṣetọju ito ati electrolyte iwontunwonsi ninu ilera ati yago fun slo ni nkan ṣe pẹlu awọn aini ti awọn ohun alumọni.