Ounjẹ iṣẹ. Ounjẹ iṣẹ. Awọn Agbekale ti Njẹ Ilera

Gbogbo eniyan ti mọ tẹlẹ pe ounjẹ talaka ko ni idi ti ọpọlọpọ awọn aisan. Awọn paradox ni pe ani awọn ti o dara ounje ti a mu lati gba agbara le fa wa aisan arun.

Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Otitọ ni pe ni awọn ọdun mẹwa ti o ti kọja julọ ni ọna igbesi aye ti eniyan ti yipada ni iyipada. Irẹku wa ni iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati wahala ti o pọ si. Awọn ilera ti ni ipa nipasẹ ẹda eda. Fun apẹẹrẹ, ni awọn igba to ṣẹṣẹ didara omi tutu ti ṣe pataki si idiwọn. Pẹlupẹlu, eran ti awọn ẹranko abele ko le pe ni wulo, niwon awọn homonu idagba, awọn egboogi ati awọn impurities miiran ti wa ni afikun si kikọ sii. Gẹgẹbi ofin, eyi kii ṣe ọja alabara kan. O ti jẹ gaba lori nipasẹ awọn ọmu ati idaabobo awọ, ati awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti wa ni dinku. Ninu aye igbalode, awọn imọ-ẹrọ wa ti o ṣe iṣoro ti o dara julọ ti o dara ju. Awọn ọja ore-ọja ti koṣeemani mu awọn iṣẹ ipilẹ ti ara eniyan pada sipo ti o ṣe alabapin si ilọsiwaju ti microflora.

Kini n ṣẹlẹ bayi ni ile ise ounjẹ?

Awọn eniyan ode oni lo nlo awọn ọja onjẹ, ninu eyi ti awọn eroja kemikali ṣe pataki julọ. Iṣẹ-ṣiṣe ounje Erongba ti a ṣe ni iru kan ọna ti awọn eniyan gba iwontunwonsi awọn ọja ti ko ni awọn sanra ati ki o yara carbohydrates. Ninu ilana igbasilẹ, ara eniyan ti wa ni aifwy si lilo awọn ohun elo ti o ni nkan ti eranko ati ọgbin. Yi eto yii le ṣe egbegberun ọdun.

Ti o ba ni deede jẹ onjẹ ti ko ba pade wa jiini koodu, o yoo ja si lile ti awọn Pataki awọn iṣẹ ti ara ati, Nitori, ilera to ṣe pataki isoro. Lati yago fun eyi, o nilo lati lo awọn ounjẹ iṣẹ.

Ile-iṣẹ dipo Eda

Ni asopọ pẹlu idagbasoke idagbasoke ti imọ-ẹrọ, idapo eniyan ti yipada ni iyipada. Awọn ọja ti dawọ lati wa ni "awọn ipo adayeba", eyiti a ṣeto si ara wa. Paapọ pẹlu ounjẹ ni awọn ikun ti nwaye, ti awọn ipakokoropaeku, awọn egboogi ati awọn isotopes ipanilara. Awọn oludoti wọnyi jẹ akoko ti awọn ado-iku. Idagbasoke ti ọlaju ti lo awọn ohun alumọni ti o wulo lati inu ile. Gẹgẹ bẹ, awọn oludoti wọnyi ko wọ ara eniyan.

Ọpọlọpọ awọn unrẹrẹ ati awọn ẹfọ ni a ti ni ikore titi ti wọn yoo fi de. Pẹlupẹlu, ṣaaju pe o ti mu wọn pẹlu awọn ipakokoropaeku ati awọn kemikali ti o pa awọn vitamin. Gegebi abajade agbara ti awọn ọja bẹ ninu ara eniyan, o ṣẹ si eto eto ounjẹ ati idinku ninu iṣelọpọ cellulose. Awọn ilana ilana ile-iṣẹ igbalode, ṣiṣe awọn ọja ati awọn ọja ti ntan ni irun, fifa wọn pẹlu awọn ohun-ini ati awọn kemikali.

Gegebi abajade, awọn oludari oludoti n rọpo awọn fats ati awọn vitamin sintetiki.

Kini o ṣẹlẹ ninu ara?

Awọn denaturalization ti awọn ọja nyorisi kan isalẹ ni hemoglobin. Gegebi abajade, awọn arun ẹdọ, awọn idogo ti awọn ọmọ aisan, awọn nkan ti ara korira, isanraju. Aiwọn ti awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ti iṣelọpọ biologically jẹ ki o daju pe awọn eniyan nilo lati jẹ ounjẹ pupọ lati gba awọn vitamin, nucleotides ati awọn ohun alumọni. Eyi mu ki awọn epo carbohydrates ti o sanra ati awọn ọmọ wẹwẹ pọ. Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, pẹlu Russia, awọn iṣoro wa pẹlu iwọn apọju, eyi ti o nyorisi awọn arun ti o lagbara: isanraju, diabetes, infarction myocardial ati haipatensonu. Lati le ṣetọju ilera rẹ, o ṣe pataki lati ṣe deede. A ṣe ounjẹ ti iṣẹ-ṣiṣe ni ọna ti o jẹ ki o duro nigbagbogbo ni apẹrẹ ti o dara.

Ẹgbọn ati ẹwa - ohun gbogbo wa ni ọwọ wa

Idaamu ti ayika ṣe pataki fun didara ati ireti aye ti eniyan onilode. Lati ma duro ni gbogbo igba, o nilo ko nikan lati mọ awọn orisun ti jijẹ ti ilera, ṣugbọn lati tun ṣe awọn adaṣe ti ara. Nipa ọna, ni awọn orilẹ-ede awọn ile-iṣẹ ti a ti dagbasoke gidigidi, ere idaraya jẹ gidigidi gbajumo.

Ni apapo pẹlu ounjẹ to dara, iwọ yoo gba abajade alaragbayida kan: ara ti o dara julọ ati pipe daradara. Nitori ti awọn alaye ti o tobi julọ ni agbaye igbalode, ọpọlọpọ ko ni oye bi o ṣe le jẹ ki o le maa duro ni gbogbo igba. Gbogbo eniyan ti mọ igba atijọ pe awọn ounjẹ ailera ati awọn ifunni npa jẹ nikan ni ipa ipara. A ṣe akori yii pẹlu idi lati ṣe akiyesi awọn onkawe wa pẹlu itọsọna titun, ti a pe ni ounjẹ ti iṣẹ-ṣiṣe. O ni ipa ni ipa lori ara eniyan nitori iye ti o pọ julọ ti awọn microelements ti o wulo ti o wọ inu ara.

Imọ ẹrọ ti ojo iwaju

Ni oni aye wa ti a Ijakadi fun kan ni ilera igbesi aye, ni gegebi ori ti awọn ọrọ. Lakoko ti awọn ile-iṣẹ ṣe awọn ọja ti o majele, awọn eniyan n di pupọ si nifẹ ninu awọn ounjẹ iṣẹ. Laanu, bayi wọn ko ni imọran pupọ, ṣugbọn wọn n di pupọ si koko-ọrọ ti iwadi. Awọn ounjẹ iṣẹ jẹ awọn ọja pẹlu iye ti o pọju ti awọn nkan adayeba, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Eyi ṣe idilọwọ awọn aisan aiṣedede, mu ki iṣeduro ati iṣoro agbara. Awọn ọja bẹẹ gbọdọ jẹ ni ojoojumọ. Nitori ilosoke ti ẹda eda abemi, awọn eniyan ko gba diẹ ninu awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ ti o pọju awọn ohun elo ti o wulo. Lati tọju iwontunwonsi ninu ara, awọn ọja kemikali ti ni idagbasoke.

Eto eto ounjẹ ti ilera fun awọn ti o fẹ lati maa gbe toned nigbagbogbo

Ni ifojusi igbesi aye ti ilera ko si ohun ti ko tọ, ṣugbọn nitori aini alaye tabi, ni ilodi si, lati inu ilosiwaju rẹ, awọn eniyan igbalode n ṣe awọn aṣiṣe nigbagbogbo ti o fa awọn ipa ti o buru si ara. Awọn ifẹ lati padanu iwuwo nigbagbogbo nyorisi si idakeji. Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn aṣoju ti iwa ibajọpọ nfa awọn ibaraẹnumọ laarin ẹwa ati ẹbọ. Ipa npa bakanna pẹlu ẹwa. Maṣe gbagbe, awọn ọmọ aboyin, pe ọna yii kii yoo mu nkan kan bii awọn ohun ipalara. Iwọ yoo gba gastritis ati ọpọlọpọ awọn aisan miiran ti ko ni irọrun. Ni afikun, o ni ewu lati gba tọkọtaya miiran ti awọn kilo ni ipamọ. Gẹgẹbi onkọwe ti Konstantin Monastyrsky sọ, ounjẹ ti iṣẹ-ṣiṣe jẹ ọna ti o dara julọ lati di alara lile ati okun sii. Ki o le padanu iwuwo, o ko ni lati fi ara rẹ ṣe arajẹ pẹlu awọn ounjẹ ti ajẹra. O ṣe pataki lati yan idiyele idiyele ẹni kọọkan.

Kini awọn eroja ti o jẹ ounjẹ iṣẹ?

Ile-iṣẹ Ilera ti Ijoba ti Nipasẹ laipe kede wipe o ni awọn ohun elo ti iṣelọpọ ati awọn ounjẹ ounjẹ, awọn amino acids, awọn kokoro arun ti wara, awọn ọlọjẹ, awọn ohun alumọni, awọn acids fatty unsaturated ati awọn antioxidants. Ilana ti ounjẹ ti o dara ni orisun lori awọn eroja ti o wa.

Ti o ba ni ifojusi lati padanu àdánù tabi fẹ lati yọkuro awọn aisan buburu, o yẹ ki o yi iyipada igbesi aye rẹ pada ki o si ṣatunṣe awọn ọja inu firiji rẹ. Ni gbogbo ọjọ awọn eniyan yẹ ki o jẹ awọn ohun alumọni, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, sibẹsibẹ ni awọn iwọn to pọ. Ko gbogbo iṣẹ iṣẹ eniyan jẹ ki o jẹun ọtun. Nkan ti o jẹ ti iṣẹ-ṣiṣe ti tẹlẹ ti wa ni idarato pẹlu gbogbo awọn microelements ti o yẹ, ati julọ ṣe pataki - ọrẹ ayika. Eyi jẹ gidi aṣeyọri ninu imọ-ìmọ!

Ewebe ọrọ ati ki o lactic acid kokoro arun ni iṣẹ onjẹ

Gẹgẹbi a ti mọ, laisi awọn ẹya ara abuda ti ara eniyan ko le gbe ọjọ kan. Nipa Ewebe oludoti ni orisirisi idagbasoke awọn olutọsọna, inu lodi si arun ati irinše ti o mu awọn ara ile ti iṣelọpọ. Wọn mu igbadun ti iṣelọpọ pharmacological. Eyi ni a mẹnuba ju lẹẹkan lọ nipasẹ Konstantin Monastyrsky. Njẹ ti ijẹẹṣe ti a da lori ilana ilana biochemical, lori eyiti ilera ti gbogbo ohun-ara ara taara da lori. Awọn ohun elo ọgbin ni a ri ni awọn iwọn kekere, ṣugbọn wọn pese ipa ti o pọ julọ. Awọn oludari miiran wa. Wọn ṣe iṣeduro titẹ iṣan ẹjẹ ati igbelaruge awọn ilana alailowaya-egbogi.

Ni awọn fifuyẹ ti o le wa lori ibudo kanna pẹlu awọn yoghurts pẹlu akọle "probiotic". Ni iru awọn ọja wọnyi, awọn profaili ti o jẹ probiotic predominate. Won ni ipa rere ninu ara eniyan. Awọn kokoro arun ti ọgbin ati lactic acid ni ipilẹ kan ti ounjẹ ilera. Eniyan gbọdọ jẹ wọn lojoojumọ lati le jẹ toned nigbagbogbo. Awọn kokoro ti yogurt ti a lo ni Streptococcus, Lactobacillus ati Thermophilus. Bakannaa, awọn probiotic asa ṣe idajọ ni Casei ati Lactobacillus acidophilus.

A ṣe iṣeduro lati lo awọn ọja wọnyi lẹmeji ọjọ kan. Fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ owurọ, o le fi awọn probiotics si omelet, ati fun ale - ni inu ọti oyinbo kefir. O yẹ ki o mọ pe pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ ounjẹ ti o jẹ ki o tun le mu iwọn isan ga si kiakia ki o si mu ara wa sinu apẹrẹ ni igba diẹ.

Ounjẹ iṣẹ-ṣiṣe ni ounjẹ ti ojo iwaju!

Ni Amẹrika ati Asia, ọpọlọpọ awọn eniyan ti yipada si awọn ounjẹ iṣẹ. Ni Japan, lati ṣe iṣedede ipese ẹjẹ, a ni iṣeduro lati jẹ awọn soups ti o ṣe ti o ṣe diẹ sii. Lati yago fun infarction myocardial, o nilo lati jẹ chocolate, ati ọti jẹ ọna ti o dara julọ lati dena idibajẹ alagbeka. Nipa eyi ninu iwe rẹ kọ Monastyrsky. Njẹ ti ijẹẹṣe kii ṣe awọn nikan ti awọn afikun afikun ti o jẹ dandan fun ara. Eniyan yẹ ki o jẹun ọtun ki o ṣe idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Si ara wa nigbagbogbo ati ki o jẹ ẹwà, o gbọdọ kun ara rẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati jẹ nitori iṣeto iṣẹ ti o muna. Ṣeun si awọn ọja ṣiṣe iṣẹ, o le yara gba gbogbo eka ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pọ ni iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ!