Onje ballerinas

Awọn aworan ti awọn slender, elege, alarinkiri bi a labalaba, a ballerina ko le ṣugbọn arouse admiration. Sugbon ni akoko kanna, awọn oniwe-fafa ti wo idanwo lati ro: "Ohun ó jẹ ati bi maa wa fere weightless lightness?". Iro wipe ballerinas ni o wa ti iyasọtọ air, wọnyi Maya Plisetskaya onje a npe ni "MAA ṢE jẹ!", Se aito. Sugbon ki o si ohun ti ni ìkọkọ lati ṣetọju won o tayọ fọọmu?

Imoye agbara ballerinas

Gbogbo awọn obinrin ninu awọn asayan ni kete ti awọn onje jẹ nipataki nife ninu itoju ti won ilera ati ẹwa. Fun onijo sugbon yi jẹ tun pataki ọmọ pẹlu ọjọgbọn aseyori. Ti o ni idi onje ti onijo - o jẹ ohunkohun siwaju sii ju a imoye, nitori nikan ti won wa ni anfani lati padanu àdánù lai nki, ati paapa idakeji - gbádùn awọn ounje. Ki o si idi arinrin obinrin Dreaming nipa graceful fọọmu ati seductive ekoro ti ara, ko ni akoso lati lo anfani ti ọdun ti ballerinas ounje ofin?

Lati ọjọ, awọn julọ gbajumo ni o wa ni bẹ-npe ni carbohydrate-free onje tabi a onje kekere ninu sanra gbigbemi. Ṣugbọn awọn ballerina mọ pe fun kan ti o dara ìfaradà ati ìnìra idaraya, awọn ara nilo awọn mejeeji awọn ọlọjẹ ati carbohydrates pẹlu fats. onijo onje ti wa ni itumọ ti lori carbohydrates, eyi ti o wa ni akọkọ orisun agbara. Won akọkọ onje oriširiši Buckwheat, oatmeal, iresi, eso, ẹfọ ati akara. Awọn wọnyi ni awọn ọja wa ni mu daradara aiṣedeede lilo agbara nigba idaraya. Carbohydrates gbọdọ jẹ bayi ni gbogbo onje.

Ni keji ibi ba wa ni awọn amuaradagba awọn ọja, ni o wa lodidi fun ile isan. Ti o dara ju awọn orisun ti awọn ọlọjẹ wa ni funfun eran adie, si apakan eja ati ifunwara awọn ọja pẹlu kan kere sanra akoonu. Awọn elasticity ti awọn isan, ti o jẹ ki pataki onijo pese sanra, ki koda kan kekere iye, ki nwọn ki o wa ni bayi ni onje. To o lemeji ọsẹ kan lati je kan kekere ìka ti ko tona fun eja ati ki o lo Ewebe epo fun Salads.

Bi o si ifunni a ballerina

onijo onje jẹ significantly o yatọ lati miiran awọn ounjẹ. Awọn ballerina onje patapata ew yan, suga, meats, marinades, ati orisirisi kan ti ologbele-pari ọja. Ni ibere lati din iye ti iyọ ni setan ounjẹ, nwọn si fi kan adayeba soyi obe ati lẹmọọn oje. Won tun gbesele fun carbonated ohun mimu ati ọti bi a odi ikolu ti ko nikan lori gbogbo majemu, sugbon tun lori isan orin. Ṣugbọn nkan kan ti chocolate bar jẹ ṣaaju ki o to awọn iṣẹ to "saji" ni agbara yoo jẹ gidigidi ni ọwọ.

Full aro - kan pataki ṣaaju ti o fi eyikeyi onje ballerina. O ti wa ni safihan pe nigba ọjọ waning iṣelọpọ (ni owurọ o ni Lágbára). Lilo ẹya ara ẹrọ yi ti ẹya oni-iye, onijo run awọn julọ ga-kalori ounje jẹ ni owurọ fun aro. Morning ekunrere mu ki o lero gbogbo awọn 100 jakejado ọjọ, ati fun hihan afikun kilos lori awọn mejeji nilo ko dààmú, bi yi ko ni ṣẹlẹ.

Agbara onijo yẹ ki o wa a ida, sugbon igba - nwọn je ni o kere 5 igba ọjọ kan. Pẹlu yi mode, ounje ti wa ni digested Elo yiyara, pẹlu ko si inú ti manna ati ki o ko jiya awọn inú ti overeating. Ni afikun, awọn ofin "Ẹ kò gbọdọ jẹ lẹhin 18:00" lori onijo wa ni ko bo. Ojo melo, ṣe ti wa ni waye ni aṣalẹ, ki o si nitorina a ina ale ni awọn fọọmu ti Ewebe saladi ati nkan kan ti ndin eja - jẹ dandan. Ti o ba ti ofin yi wa ni igbagbe, awọn ti iṣelọpọ pìpesè isalẹ, nfa ọrá bẹrẹ lati accumulate.

Nikan ti o dara ounje le pese ballerina ọmọ aseyori, nitori fun yi o nilo agbara ati agbara lilu bọtini. Nitorina, onijo onje yẹ ki o wa okeerẹ, ati ni irú ko si se ko onje.